Elhízással járó alváshiány - kövesse Surgot
Általában úgy gondolják, hogy a helytelen étrend károsítja egészségi állapotunkat és különösen az elhízáshoz vezet, amely egy multifaktoriális betegség:
- Túl nagy mennyiségű vagy túl gazdag étel
- Mozgásszegény életmód
- A fizikai aktivitás hiánya
- Genetikai mező
Másrészt kevésbé vagyunk tisztában a rossz minőségű alvás és az elhízás összefüggéseivel.
Az INSV-tanulmány legfrissebb adatai összefüggést sugallnak alvási szokásaink és az esetleges elhízás között.
Az Országos Alvási és Vigilancia Intézet tanulmánya azt mutatja, hogy az alváshiány és az elhízás között, amely napi 6 óránál kevesebb alvási idővel rendelkezik, szoros kapcsolat van.
Az elmúlt években mintegy harminc keresztmetszeti és longitudinális epidemiológiai vizsgálat, amelyet 7 országban és nagy populációkon végeztek, összefüggést mutattak a rövid alvás és a testtömeg-index (BMI) növekedése között. Ezt a kapcsolatot felnőttek és gyermekek egyaránt megfigyelik. Különösen azoknál a csecsemőknél, akik kevesebbet alszanak, 6 éves korukra megnő az elhízás kockázata.
Alváshiány és elhízás: az ördögi kör
A súlya szakmai, társadalmi és családi kötelezettségek, hanem a digitális tevékenységek is megkönnyíti a helyiségekben összekapcsolt tárgyak jelenléte, növelje a napjaink hosszát és késleltesse az lefekvést.
A képernyőktől érkező késői és tartós expozíció rontja az alvás minőségét.
A 18 és 34 év közötti fiatalokat ez jobban érinti. Ez valódi probléma, mert az alvás szükséges és elengedhetetlen a testi és szellemi felépüléshez. A test minden belső mechanikája romlik.
Ha fáradtak vagyunk, hajlamosak vagyunk az egyszerűségre törekedni, és ezért kevesebb erőfeszítést termelünk, ami ipari ételek vásárlásához vezet, egy olyan étel rovására, amely több előkészítést igényelt volna. A test kevésbé képes metabolizálni a zsírt, amelyet hajlamos több tárolni.