elhízottság; hogyan kell helyesen kezelni

elhízottság a testtömeg-túlsúly, a BMI meghaladja a 30. Itt vannak az okok és a megoldások.

Tartalom:

Mi az elhízás?

elhízottság olyan kifejezés, amelyet a túl sok testtömeg és a zsírszövet magas százalékának leírására használnak. A személy súlyának felmérésére a leggyakrabban alkalmazott módszer a testtömeg-index (BMI), amely a súly kilogrammban osztva a négyzetméter magassággal. Az elhízás testtömeg-indexe (BMI) legalább 30.

Ez a testzsír feleslegével járó állapot, genetikai tényezők és rosszul ellenőrzött környezeti tényezők hatására. Az elhízás növeli az ilyen állapotok kialakulásának kockázatát cukorbetegség, magas vérnyomás és alvási apnoe.

Az elhízás és a túlsúly legfőbb oka a a sport által elfogyasztott kalóriák és a kalóriaégetés közötti energia-egyensúlyhiány. A feldolgozott és magas zsírtartalmú élelmiszerekhez való hozzáférés fokozása, a mozgásszegény életmód, a munkarend, az alvászavar és a fokozott urbanizáció az idő múlásával hozzájárult az elhízás gyakoribb előfordulásához.

Statisztika

2016-ban globálisan több mint 1,9 milliárd 18 év feletti felnőtt volt túlsúlyos, ebből több mint 650 millió felnőtt elhízott. Az elhízás általános előfordulása 1975 és 2016 között csaknem megháromszorozódott gyermekkori elhízás, 2016-ban becslések szerint világszerte körülbelül 41 millió 5 év alatti gyermek volt túlsúlyos vagy elhízott. Így a túlsúly és az elhízás prevalenciája az 5 és 19 év közötti gyermekek és serdülők körében drámai módon növekedett, az 1975-ös mindössze 4% -ról 2016-ban meghaladta a 18% -ot.

Románia ebben a tekintetben egyáltalán nem jó, a lakosság 50% -a túlsúlyos, a nők 20% -a és a férfiak 23% -a szenved elhízással (az Obesity in Romania (ORO) tanulmány szerint - Az elhízás és az elhízás prevalenciája az elhízás kockázata a romániai felnőtt lakosság körében).

Hogyan lehet mérni az elhízást?

Az elhízást különféle módszerekkel mérik, de a leggyakoribb módszerek a testtömeg-index (BMI) és a derékbőség.

Testtömeg-index

A BMI vagy a testtömeg-index olyan mérés, amelyet a felnőttek elhízásának jelzésére használnak. Ezt úgy számítják ki, hogy az ember súlyát kilogrammban elosztják a négyzetméterben kifejezett magasságával. A 30 vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező felnőtt elhízottnak számít. A BMI ismerete jó kiindulópont a testtömeg megközelítésében.

Derékbőség

A derék kerülete kevésbé alkalmazott módszer az egyén elhízásának mérésére. Ez a mérés a derék mérésével jelzi a felnőttek elhízását. A derék kerületének méréséhez helyezzen egy szalagot (szabásmérő) 2 cm-rel a köldök fölé. A mérés során maradjon nyugodt, anélkül, hogy meghúzná a hasát.

A nőknél a derék kerülete egészségtelennek minősül 80 cm, halemberekben pedig 94 cm. A nőknél a 88 cm feletti, a férfiaknál a 102 cm feletti értékeket nagyon magasnak tekintik, jelentős kockázattal. Fontos erre emlékezni hasi zsír ez a legveszélyesebb, a belső szervek problémáival társul.

A súlyom normális?

Felnőttek esetében az Egészségügyi Világszervezet a következőképpen határozza meg a túlsúlyt és az elhízást:

Az elhízás kockázatai és szövődményei

Az elhízáshoz több mint 40 egészségi állapot társul. Az elhízott embereknek fennáll annak a veszélye, hogy egy vagy több ilyen súlyos betegség kialakulhat:

magas vérnyomás;
hiperkoleszterinémia - koleszterin megnövekedett;
cukorbetegség;
szív-és érrendszeri betegségek;
stroke;
osteoarthritis (az elhízás közvetlen hatással van a csontokra és az ízületekre)
alvási apnoe és egyéb légzési problémák;
nagyobb a rák kockázata (vastagbélrák, emlőrák, endometrium rák stb.);
metabolikus szindróma - magas vércukorszint, magas vérnyomás, magas trigliceridszint és alacsony HDL-koleszterin kombinációja;
epehólyag betegségek;
nőgyógyászati problémák, mint pl meddőségés szabálytalan időszakok;
merevedési zavar és szexuális egészségi problémák;
májbetegség stb.

Életminőség

Ha elhízás van jelen, akkor az életminőség általában alacsonyabb. Lehet, hogy nem tud bizonyos dolgokat megtenni, hajlamos lehet elkerülni bizonyos tevékenységeket vagy helyeket. Van megbélyegzés is, sajnos, amelynek súlyos következményei lehetnek a pszichére. Egyéb súlyproblémák, amelyek befolyásolhatják az életminőséget, a következők:

depresszió;
mobilitási problémák;
szexuális problémák;
szégyen és bűntudat érzése;
társadalmi elkülönülés;
alacsony munkateljesítmény.

Az elhízás okai

Sok oka van, amely közvetlenül és közvetve járul hozzá az elhízáshoz. A viselkedési tényezők, a környezeti tényezők és a genetika az elhízáshoz vezető fő okok között szerepelnek. Tudományos szempontból az elhízás akkor következik be, ha az ember kalóriabevitele meghaladja a mozgás során elégetett energia mennyiségét.

Viselkedési és környezeti tényezők

A viselkedés elhízás esetén az ételválasztásra, a fizikai aktivitás szintjére és az egészség megőrzésének személyes következményeire utal. Az utóbbi időben hajlamosak vagyunk több üres kalóriát fogyasztani, több feldolgozott és tápanyag-szegényebb ételt fogyasztani. Ezekhez hozzáadódik az adagméret növekedése. Az ember környezete jelentős szerepet játszik a súlygyarapodásban.

Az egészségtelen és kiegyensúlyozatlan élelmiszer-fogyasztáshoz hozzátartozik az egyre kevésbé aktív életmód. Itt járul hozzá a munkakörnyezet, a televíziók, a számítógépek és más, a fizikai aktivitást közvetetten elriasztó technológiák hatása.

A környezet kulcsszerepet játszik az egyén szokásainak és életmódjának alakításában. Számos környezeti hatás befolyásolhatja az elhízás kockázatát. A séta és gyaloglás tömegközlekedéssel vagy autóval váltották fel, a fizikai aktivitást a technológia váltotta fel, míg a természetes ételeket feldolgozott élelmiszerekkel.

genetika

A tudomány ezt mutatja genetika szerepet játszik az elhízásban. A gének befolyásolhatják bizonyos rendellenességeket, amelyek elhízáshoz vezetnek. Az elhízásra hajlamos embereket azonban nem minden esetben érinti az elhízás. A családtagok nemcsak gének, hanem olyan életmódbeli szokások is közösek, amelyek hozzájárulhatnak az elhízáshoz.

Ide tartozik a krónikus betegségek családi kórtörténete, amelyek a kockázat növelésével elhízáshoz vezethetnek.

Testalkat szintén befolyásolhatja az elhízás kockázatát. Azoknál a személyeknél, akiknek súlya a has körül koncentrálódik, nagyobb a szívbetegség, a cukorbetegség vagy a rák kockázata, mint az azonos súlyúaknál, akik például körte alakúak.

Pszichológiai tényezők

Az étkezési szokásokat a pszichológiai tényezők is befolyásolhatják. Sokan ételt fogyasztanak olyan negatív érzelmekre reagálva, mint az unalom, a szomorúság vagy a düh. A súlyos súlyproblémák miatt kezelést kérők mintegy 30% -ának nehézségei vannak az ivással. Egy bizonyos étkezési zavarban szenvedő embereknek nagyobb nehézségeik lehetnek a túlsúly elvesztése.

Az elhízás egyéb okai

A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint vagy a magas vércukorszint figyelmeztető jelek az elhízással járó egyes betegségekre.

Néhány betegség csökkentheti az anyagcserét vagy kiválthatja az étvágy növekedését, amely elhízást okozhat. Ezek tartalmazzák pajzsmirigy alulműködés, Cushing-szindróma, depresszió és bizonyos neurológiai problémák. Bizonyos gyógyszerek, például a szteroidok és egyes antidepresszánsok, ugyanazon módszerekkel túlzott súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Milyen megoldások vannak az elhízás kezelésére?

Az elhízás kezelésének hosszú távúnak kell lennie; nem lehet rövid távú. A súlycsökkenésnek fokozatosnak kell lennie, és a súlygyarapodás megelőzése érdekében gondos ellenőrzés szükséges. Viselkedésváltozás és életmód az egyetlen módja az ember súlyának tartós megváltoztatásának.

Az elhízás kezelésének célja az egészséges testsúly elérése és megtartása. Kezdetben mérsékelt súlycsökkenésre van szükség - a teljes súly 3-5% -a között. Az elhízás kezelésére számos módszer áll rendelkezésre:

TÁPLÁLÁS

A magas zsírtartalmú ételek cseréje több gyümölcsre és zöldségre segíthet az embernek a fogyásban. A túlsúly és a zsír felhalmozódásának egyik oka az, ha az ember több kalóriát fogyaszt, mint amennyit sportolás közben éget el. Idővel ez súlygyarapodáshoz vezethet.

Kerülje a drasztikus és irreális étrendi változásokat, például a nagyon korlátozó diétákat, mivel ezek valószínűleg nem segítenek hosszú távon.

Az elhízás kezelésének étrendi változásai a következők:

a kalóriabevitel csökkentése - Általában ajánlott a nőknél 1500, a férfiaknál 1800 kalóriát korlátozni;
kelj fel az asztaltól, mielőtt jól érzed magad - fontos megérteni az energiasűrűség fogalmát; egyes élelmiszerek - például édességek, cukorkák, zsírok és feldolgozott élelmiszerek - energiasűrűsége magas, ami azt jelenti, hogy kisebb mennyiségre van szükség meglehetősen nagy mennyiségű kalória behozatalához;
a választások jelentenek különbséget - egészséges ételeket válasszon az egészségtelenek rovására, válasszon sovány húst zsíros helyett, korlátozza a cukorés só stb.
kerülje a drasztikus diétákat amelyek rövid időn belül fogyást ígérnek (a valóság az, hogy nincsenek varázslatos ételek vagy gyors javítások, és az ilyen "csodadiétáknak" rövid távú hatása lehet, de a hosszú távú eredmények nemcsak a leadott kilók visszaszerzését jelentik, hanem több kilogramm - yoyo hatás).

A SPORT

Mint fentebb említettük, a viselkedés fontos szerepet játszik az elhízásban. Az elhízás kialakulásához hozzájáruló viselkedésmód megváltoztatása a betegség kezelésének egyik módja.

Program indítása a fizikai aktivitás fontos szempont az elhízás kezelésében. Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, konzultáljon orvosával. Tegyen reális célokat, és ellenőrizze, hogy mérhetőek-e. A túlsúlyos vagy elhízott embereknek legalább heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitást kell végrehajtaniuk a súlygyarapodás megakadályozása érdekében.

tippek:

bizonyos tevékenységeket aktívabbakkal helyettesít, mint például: lépcsőmászás lift helyett, gyaloglás vagy kerékpározás tömegközlekedés vagy autó helyett stb.
naponta járni;
a házimunkák hozzájárulnak a teljes kalóriaégetéshez: kertészkedés, házimunka, kutyasétáltatás stb.

Fogyás elleni gyógyszerek

A vényköteles gyógyszerek egy másik megközelítés az elhízás kezelésében. A gyógyszeres terápia segíthet a betegnek az egészségesebb életmód elsajátításában és alkalmazkodásában. Használni kell diéta és testmozgás program mellett.

A jelenleg elérhető elhízás elleni gyógyszerek elsősorban az étvágy elnyomásával működnek. Megnövelik a specifikus hormonok, például a noradrenalin vagy a szerotonin szintjét az idegrendszerben, teltségérzetet keltve. Ezek a gyógyszerek azonban csak akkor működnek, ha megváltoztatja étrendjét és életmódját. A mellékhatások közé tartoznak a gyomor-bélrendszeri tünetek, például a zsíros széklet és a tranzit változások. Egyéb mellékhatások lehetnek izomproblémák, ízületek, fejfájás stb.

A gyakran felírt gyógyszerek közé tartozik az orlisztát, a lorcaszerin, a phentermin és a topiramát, a buproprion, a naltrexon és a liraglutid.

Óvatos!

Gyógyszer fogyás ez nem orvosság. A súlycsökkentő gyógyszerek alkalmazását fizikai aktivitással és étrenddel kell kombinálni, hogy hosszú távon fogyjon és fenntartsa az egészséges súlyt.

Elhízási műtét

Egy másik kezelési lehetőség lehet a műtét. A műtétet csak akkor szabad megfontolni, miután a fogyás minden más módszere kudarcot vallott, vagy ha egy személy elhízással járó betegségben szenved. A műtéti eljárások általában hosszú távon sikeresek, de fontos figyelembe venni a korábbi súlycsökkentési kísérletek sikerének vagy kudarcának okait, valamint a műtét kockázatát és előnyeit.

Bariatrikus műtét

A bariatrikus műtét magában foglalja az ember gyomorának vagy vékonybélének egy részének eltávolítását vagy megváltoztatását, így kevesebb ételt fogyasztanak vagy több kalóriát szívnak be, mint korábban. Ez segíthet az embernek a fogyásban, és csökkentheti a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma egyéb aspektusait is, amelyek elhízás esetén jelentkezhetnek.

Gyomorhüvely

Gyomorhüvelyt vagy gyomorszalagot használnak a gyomor méretének csökkentésére. A műtét után az ember nem fogyaszthat annyi ételt, ami jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt.

Gyomor bypass

Ez magában foglalja a gyomor zsugorodását, és lehetővé teszi az étel számára, hogy megkerülje az emésztőrendszer egyes részeit, különösen a vékonybél középső részének első részét. Általában a gyomor bypass hatékonyabb, mint a korlátozó eljárások, de nagyobb a vitamin- és ásványianyag-hiány kockázata, mert a szervezet már nem képes annyi tápanyagot felszívni.

Pszichológiai tanácsadás

A terápia vagy a pszichológiai beavatkozások segíthetnek megközelítésében az élelmiszer-fogyasztással kapcsolatos érzelmi és viselkedési problémák. Segíthet megérteni, miért viszi túlzásba, és megtanulhat egészséges módszereket a szorongás kezelésére. Hívhat támogatási csoportokat is.

A pszichológiai tanácsadás az okok megértésére összpontosít, amelyek a nem megfelelő ételfogyasztáshoz vezetnek, motiváció, a kitűzött céloknak való megfelelés, önellenőrzés, ingerkontroll, stresszcsökkentés stb.