Elhízottság. kockázatokat

Az egészséges testsúly fenntartása nagyon fontos az egészség szempontjából. A szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatának csökkentése mellett számos rákos megbetegedés kockázatát is csökkentheti.

Szeretne lefogyni, vagy megtanulni egészségesen étkezni, de nem tudja, mit kezdjen? Kattintson ide, ha azt szeretné, hogy a SuperDiet csapat személyre szabott táplálkozási tervvel segítsen Önnek!

Mozogj többet, egyél kevesebbet. A tévés idő csökkentése és a cukros italok eltüntetése két módja az életmód megváltoztatásának.

A testsúlynak, a derékméretnek és a 25 éves korig megnövelt túlsúlynak komoly egészségügyi következményei lehetnek. Ezek a tényezők erősen befolyásolhatják a következő állapotok kialakulásának kockázata:

Szív- és érrendszeri betegségek, szívroham, stroke
Cukorbetegség
Rák
Ízületi gyulladás
Epekövek
Asztma
meddőség
Horkolás és alvási apnoe
Csökkent immunitás és a súlyos légúti és általános fertőzések kockázata
Memóriazavarok, Alzheimer-kór, depresszió.

Ha a testsúlya egészséges tartományban van, és nem haladja meg a 10 kilogrammot ahhoz képest, amennyit 21 éves korában élt meg, akkor összpontosítson ennek a súlynak a fenntartására azáltal, hogy gondosan követi az ételt, és fenntartja a fizikai aktivitást, a mozgást.

Mivel a legtöbb 18 és 49 év közötti felnőtt évente 1-2 fontot hízik, a súlygyarapodás megállításának és megakadályozásának elsőbbséget kell élveznie. Az életkor előrehaladtával történő súlygyarapodás növeli egy vagy több krónikus betegség kialakulásának kockázatát.

Orvosi tanulmányok szerint azok a középkorú nők és férfiak, akik 20 éves koruk után 11–22 kilogrammot híztak, legfeljebb háromszor nagyobb valószínűséggel alakultak ki szívbetegségekben, magas vérnyomásban, 2-es típusú cukorbetegségben és epekövekben. mint azok, akik öt fontot vagy kevesebbet híztak. A 22 kilogrammnál nagyobb súlyúaknál még nagyobb volt a kockázata e betegségek kialakulásának.

Azt is megállapították, hogy a nők súlygyarapodása - még a menopauza után is - növelheti a menopauza utáni emlőrák kockázatát.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a menopauza után lefogyott, elhízott nőknél a felére csökkent a menopauza utáni emlőrák kockázata.

Mi okozza a súlygyarapodást?

Diéta: az étrendben lévő ételek mennyisége és minősége erősen befolyásolja a testsúlyt.
gének: Néhány ember genetikailag hajlamos arra, hogy könnyebben hízhasson, mint mások, vagy hogy a derekán tárolja a zsírt. A géneknek azonban nem szabad sorssá válniuk, és a tanulmányok azt sugallják, hogy az egészséges táplálkozás, az aktív megmaradás és az olyan egészségtelen szokások elkerülése, mint az édes szénsavas italok fogyasztása megakadályozhatja az elhízás genetikai hajlamát.
Fizikai tétlenség: A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között csökkent a szívbetegségek, egyes rákos megbetegedések és más krónikus betegségek kialakulásának esélye. A testmozgás a súlykontroll és az egészség kulcsfontosságú eleme.
alvás: A kutatások szerint szoros összefüggés van az emberek alvása és súlya között. Általában azok a gyermekek és felnőttek, akik túl keveset alszanak, általában többet mérnek, mint azok, akik elegen alszanak.

Például a kutatók körülbelül 60 000 nőt követtek 16 éven át. A vizsgálat kezdetén minden nő egészséges volt, és egyikük sem volt elhízott; 16 évvel később azoknak a nőknek volt 15% -os a kockázata, akik 5 óránál kevesebbet aludtak éjszakánként. magasabb, hogy elhízzanak, szemben azokkal a nőkkel, akik éjjel 7 órát aludtak. Azoknál a nőknél, akiknél éjszaka megszakadt az alvás, szintén 30% -kal nagyobb volt a 30 kilós testtömeg-növekedés kockázata a vizsgálat során, mint azoknál a nőknél, akik éjszakánként 7 órát aludtak.

Az alváshiány számos módon növelheti az elhízás esélyét:

Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, túl fáradtak lehetnek a testmozgáshoz, kivonva az "elégetett kalóriákat" a súlyváltozási egyenletből.
Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, több kalóriát fogyaszthatnak, mint azok, akik pihentek, mert kevesebbet tudnak összpontosítani az egészségesebb, kalória-kiegyensúlyozottabb ételmegoldások és alternatívák megtalálására.

Az alváshiány megzavarja az étvágyat vezérlő kulcsfontosságú hormonok egyensúlyát is, így az alvás nélküli emberek éhesebbek lehetnek, mint azok, akik minden este elegendő pihenést kapnak.

MI SEGÍTHETÜNK NEKED

nak nek Orvosi Klinika táplálkozás és cukorbetegség SuperDiet, megértjük azt a gyötrelmet és csalódottságot, amelyet úgy éreztél, hogy mindenféle drasztikus és kiegyensúlyozatlan étrend követésével próbálsz lefogyni. Együttérzéssel és tisztelettel fordulunk minden emberhez. Szakértőink minden beteg teljes kórelőzményét elvégzik a SuperDiet klinika módszerével, mielőtt testreszabott fogyókúra-tervet dolgoznak ki vagy más ajánlásokat fogalmaznak meg.

További részletekért és időpontért forduljon hozzánk a 0770364216 vagy a 0314255668 telefonszámon. Kezdje jobbra MOST hogy hasznos változtatásokat hajtson végre az életében!