Éljen az r; gime Okinawa! Magazin előnyei
Hozzáadás a Thinkstock kedvencekhez
Mi az Okinawa diéta? ?
Az okinawai étrend félig vegetáriánus. Az alacsony zsírtartalmú és erényes ételeket részesíti előnyben. Ennek az étrendnek a fő célja a kalóriabevitel csökkentése anélkül, hogy azt meg kellene számolni, az egészséges testsúly és az életkor megfelelő elérése érdekében.
Ételek
Az okinawai lakosok étrendje alapján fogyasztani kell
- gabonafélék és keményítők (például rizs, tészta, búzadara, csemegekukorica, édesburgonya stb.),
- zöldségek: mind, az uborkának kedvezve.
- gyümölcsök: a szárított gyümölcsök (szőlő, sárgabarack, füge, datolya stb.) és olajos gyümölcsök (dió, pisztácia, földimogyoró stb.) kivételével.
- hal és kagyló: sovány hal, kagyló és rákfélék.
- baromfi (bőr nélküli), tojás, ló, 5% zsírtartalmú steak.
- fűszerek, gyógynövények és tengeri moszat
- tea és sok víz
Ezért helyet kell biztosítani a lassú cukrokban, vitaminokban, rostokban és fehérjékben, valamint a teljes kiőrlésű ételekben gazdag ételek számára.