Fogyjon le a Fit Fit Devices Karcsúsító Fórum című könyvvel
Shamea
Egy ideje nem kerestem meg. Azt hiszem, csak hiányzott a motiváció, hogy ne ide írjak, hanem fogyjak. Talán csak nem akartam majmot csinálni magamból. A barátom most is úgy döntött, hogy lefogy, ezért kaptunk egy könyvet, vagy inkább két könyvet.
Fit nélkül eszközök (Mark Lauren, Joshua Clark)
Katelin
Köszönöm az ajánlást, megkapom a könyvet!
Úgy gondolom, hogy egy kis otthoni edzéssel el lehet érni valamit. A lényeg, hogy valamit csinálj, ne HOL.
És sok gyakorlatot csak a saját testsúlyával lehet elvégezni, így nincs szükség sok felszerelésre.
Shamea
Szerintem én is, de sok negatív dolgot hallottam a baráti körömből, például nem lehet fogyni, vagy ez soha nem fog menni. Csak bizonytalan voltam, ezért szerettem volna itt kérdezni.
Remélem, tudsz valamit csinálni a könyvvel, a nők 2x12 gyakorlatot végeznek, a férfiaknak pedig 10 percük van edzeni.
Hovifan
ez nem igaz. Különösen kezdőként sokat téved, és helytelenül is megsérülhet. Ezért örülök, hogy egy jó stúdióban vagyok, ahol sok éven át képzett oktatók mindig figyelnek rád.
@ Shamea: Az erősítő edzés nem éget sok kalóriát, ennek egyértelműnek kell lennie az Ön számára. Tegnap, 1,5 óra után, csak 400-at használtam fel nagyon kemény erőnléti edzésen, fekvőtámaszokkal, felüléssel, lábnyomással és nehéz súlyzókkal. Az állóképességi edzéssel, például a nordic walking-val való kombináció jó lenne neked.
Friedel
Nemrég kaptam meg a nőknek szóló könyvet, de ne ragaszkodj annyira a tervhez, csak az egyes gyakorlatokat vettem bele az edzésbe, mert jelenleg remek felszerelés nélkül szeretnék valamit tenni otthon a testemért. Csak egy 30 perces edzést állítottam össze minden lehetséges lehetőségből (különböző könyvek, magazinok, DVD-k), és megpróbálom kihívást tenni a test különböző részeire a nap függvényében.
De már találok benne néhány jó gyakorlatot, és különösen motivált vagyok, hogy végre csak egy felhúzást végezzek. De ez minden bizonnyal örökké fog tartani.
Edit: És egyet kell értenem Hovival, ha még soha nem csináltál ilyen gyakorlatokat, akkor nehéz lesz mindent helyesen, ezért finoman megtenni az ízületeken és a hátadon. (Jómagam fiatalságom óta annyi különféle kanktorna volt, és más sportokat is végeztem megfelelő bemelegítő programmal, olyan gyakorlatokkal, hogy bízom benne, hogy nem török túl sokat.) Egyébként csak a tippet adhatom, a lehető legpontosabban a tiéden Hallani a testet edzés közben és irányítani egymást közben - ez nem olyan jó, mint amikor egy képzett edző csinálja, de jobb, mint a semmi.
Oceana81
Shamea
Még mindig van nálam a férfiaknak szóló DVD, az egyes gyakorlatokat ismét világosan elmagyarázzák.
Van egy keverékem az erő és az állóképesség edzése között, kivéve a fájó izmokat, amelyeket megerőltetőnek, de jónak találtam. Barátom és a bátyja mindig nagyon alaposan megvizsgálják, hogy helyesen végzem-e a gyakorlatokat, így természetesen fordítva van. Ismét találkozunk sportolni. Azt kell mondanom, hogy mivel csak nemrégiben kezdtem el a saját vállalkozásomat, nincs pénzem edzőterembe, ezért otthon folytatom az edzéseket.
Ma bejelentették a mérlegelést, hogy megtudjuk az aktuális állapotot, jövő héten legközelebb nézzük meg, láthatók-e már sikerek. Természetesen elfelejtettem megemlíteni, hogy azért is járunk úszni, hogy nagyobb állóképességet kapjunk.
Friedel
Shamea
hát még a sport előtt. az első vacsora, majd egy óra múlva a testmozgás, majd egy ilyen fehérje turmixot k *** tudtam felkelteni. Rosszul érzem magam. De még akkor is, ha az elején nem volt kedvem hozzá, mint mindig, a sport jó volt, és boldog vagyok, hogy mindez mögöttem van.
Az úszás ilyen dolog, nem járok egyetlen medencéhez sem errefelé, különben felhívják a Greenpeace-t, és bálnamentési kampányt indítanak velem. De utoljára a tónál jártunk, és nézzünk meg körülbelül 10 km-re tőlünk egy kis fedett úszómedencével, amelyben csak köröket lehet úszni.