Éljen egészségesen Változó étrend - legfontosabb egészségügyi tippek
Szeretne egészségesebben étkezni és változtatni szeretne étrendjén? Megkérdezik, hogyan lehet a legjobban járni. Ha szinte kezelhetetlen bőség van egy témában az interneten és szakirodalom formájában, akkor ez a táplálkozás témája! Függetlenül attól, hogy vegán, nyers étel, paleo vagy teljes étel diéta, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, klasszikus vegetáriánus vagy bármi más. Úgy tűnik, hogy az egyik táplálkozási iskola az ellenkezőjét állítja a másiknak - de mindegyik azt állítja, hogy az emberek számára a legegészségesebb és legjobb táplálkozási forma.
De igaz ez?
Sok ember számára előnyös az étrend megváltozása!
De nem mindegy, hogy néz ki. Vásárolhat egy jó könyvet a vegetáriánus táplálkozásról a könyvesboltokban, és következetesen és lépésről lépésre megvalósíthatja ezt a táplálkozási formát. Tényleg javítja az egészségét. De ugyanolyan könnyen szerezhet irodalmat a kőkorszaki étrendről, és étrendjét ezen előírásoknak megfelelően állíthatja be. Ez is jó érzés (kezdetben).
Minden bizonnyal ugyanez a helyzet azokkal, akik az étrend megváltoztatásával kapcsolatos saját tapasztalataik alapján egy adott étrendet alakítottak ki. Nem voltak elégedettek egészségi állapotukkal és energiaszintjükkel, és úgy döntöttek, hogy megváltoztatják étrendjüket. Tehát valahol hallhatták, hogy jó érzés elhagyni a gabonát, és így éltek néhány hónapig. A pozitív eredmények miatt lehet, hogy elég lelkesek voltak ahhoz, hogy étrend-tervükből egy teljes táplálkozási filozófiát dolgozzanak ki.
De miért sok ember profitál az étrend változásából?
Elgondolkodónak hangzik, de így van: ez nem elsősorban a diéta típusa. Ha korábban sok magasan feldolgozott ételt, esetleg sok ócska ételt és cukrot evett, akkor szinte mindegy, hogy vegán ember-e vagy követi-e a kőkorszaki étrendet: mindaddig, amíg friss, alacsony minőségű ételek szerepelnek az étlapon, és cukor és ócska étel nagymértékben csökken, sikeres lesz - mindenesetre. Egész egyszerűen azért, mert ennél rosszabbat nem lehet enni!
Szüksége van valaha egy bizonyos étrendre?
Ez felveti a kérdést, hogy szükség van-e egy bizonyos étrendre, amikor megváltoztatja az étrendjét? Az elmúlt hónapokban kicsit kísérleteztem önmagamon, és a következő következtetésre jutottam: nem, nem egy bizonyos étrend specifikációi szerint kell élned!
Éppen ellenkezőleg: elsősorban ez a tény okoz nehézségeket!
Életed legegyszerűbb étrendváltozása!
Tehát ellensúlyozom az 1000 különböző táplálkozási forma egész zavarát egy nagyon egyszerű étrendváltozással, amely legfeljebb három szóval foglalható össze:
Ez minden? Igen, valójában ennyi!
Körülbelül 90 évvel ezelőtt volt egy orvos laikus, Horace Fletcher. Ez Fletcher úr azon a véleményen volt, hogy sok egészségügyi probléma csak abból adódik, hogy az ételt nem eléggé rágják. Csak a híveit javította ki azzal, hogy megkérte őket, hogy minden falatnál 50 és 100-szor többet rágjanak! És pontosan ez változik az étrendjükben. Nem kell megváltoztatnia az étel összetételét - és mindjárt elmagyarázom!
Szerezzen 11 értékes tippet a hosszabb és egészségesebb életért!
Csak kattintson ide és regisztráljon ingyen.
Szerezzen 11 értékes tippet a hosszabb és egészségesebb életért!
Csak kattintson ide és regisztráljon ingyen.
Szerezzen 11 értékes tippet a hosszabb és egészségesebb életért!
Csak kattintson ide és regisztráljon ingyen.
Hogyan élvezheti az egyszerű váltás előnyeit a három szóval:
Rágással tájékoztatják bél idegrendszerüket, különösen a vagus ideget, hogy "hamarosan megkezdődik". Mivel az intenzív rágás stimulálja ezt az ideget!
ennek következtében kevesebb „emésztetlen” étel érkezik a vastagbélbe, de csak „emészthetetlen” rost formájában. Ez elősegíti a megfelelő bélbaktériumokat, a "rosszak" éhen halnak a hosszú karon - és a vastagbél egészséges marad. A természetes flóra fenntartásával a bél aktivitása kiegyensúlyozottabb, a hasmenés vagy a székrekedés ritkább, a bél kommunikációs rendszere nincs túlterhelve, csökken a nyugtalanság és a hangulatváltozások.
A rágás valójában aktívan hatékony a stressz csökkentésében! Ez nem vicc - a rágás olyan, mint a meditáció: harmonizálja az autonóm idegrendszer szimpatikus és parasimpatikus részeit.
Természetesen ez nem következmények nélküli! Ha néhány hétig intenzív rágást gyakorol a Fletcher-módszer szerint, akkor a következő változásokat fogja észrevenni:
Az energiaszint egyenletesebbé válik.
Az étvágy egyre ritkábban fordul elő.
Csökken az egészségtelen ételek iránti vágy.
Az alvás javul.
Az általános étvágy egy idő után csökken.
Természetesen kedve támad több egészséges ételt fogyasztani!
Ezért az elején egyáltalán nem kell megváltoztatnia étrendjét! Egy idő után rájössz, hogy több energiád van, és az energiaszinted egyenletesebbé válik. Kevésbé vágyakoznak a cukor és az olyan stimulánsok után, mint a koffein. Önnek sem kell mesterségesen nyugtatnia magát alkohollal! Ez megnyitja az utat az étrend megváltoztatásában, amely veled kezdődik és teljesen természetes módon, nyomás nélkül zajlik le!
Mielőtt bármi minőségi változást elérne az étrendjében - intenzíven rágjon néhány hétig. Észre fogja venni, hogy néhány héten belül mennyi változás történik a testében ezzel az egyszerű szokásváltozással. És azt is észreveszi, hogy egyre kevésbé éhes az egészségtelen ételek iránt!