Éljen jobban a 2 napos méregtelenítés - Az 5-2 diéta, hatékony vagy sem Aktuális nő A MAG

Beosztom a fénynapjaimat
Hétvégék vagy hétköznapok, külön-külön vagy egymás után, a szabadnapok előtt, vagy a hét jobb kezelése érdekében ... Szervezzük magunkat, ahogy szeretnénk, a kellemes események, akár annak ciklusa szerint is (ne tegye szigorúvá a napokat, amikor igazán édesre vágyik) a menstruáció elején).

napos

Én kezelem a munchikat
Nagy adagok elfogyasztásával elkerüljük a csokoládé édesség utáni vágyat hús vagy hal és a zöldségek, mert a fehérjék és a rostok hatékonyan elakadnak. Megkülönböztetjük az éhséget az étkezési vágytól, amely unalomból vagy stresszből fakad. Az igazi mélyedésekhez könnyű harapnivalókat tervezünk: tejtermék 0%, kemény tojás, gyümölcs, tál leves, marék mandula, nyers zöldség.

Piszkosul picit
2 napig próbáljuk megsózni az ételeinket, hogy elkerüljük az alacsony kalóriatartalmú napokon előforduló fejfájást. Sózzuk rendesen, és habozás nélkül használjunk zsírtalanított kockakockákat, szójaszószt és mustárt, anélkül, hogy megfeledkeznénk az ajánlott 2 liter ital elfogyasztásáról.

Lemérem az ételemet
Ezzel elkerülhető a legnagyobb kalóriát tartalmazó élelmiszerek túlzott mértékű adagolása vagy túlevése (aszalt gyümölcsök, kenyér, keményítőtartalmú ételek, zsír.) Nincs mérleg? Egy mérőpohár képes rávenni a trükköt, vagy bízhatunk a csomagoláson feltüntetett mennyiségekben és logikájában: ha a kilómban 6 alma van, akkor az alma súlya körülbelül 150 g !