Éljen tovább kevesebb kalóriával Lucky Aging

Azok, akik étkezés közben kalóriát spórolnak, egészséges életet nyernek. Mivel a testnek kevesebb energiát kell égetnie, ezért kevesebbet termel anyagcseréjében Oxigén gyökök. És ezek azok a "rossz fiúk", akik oxidatív stresszt okoznak, és ezáltal elősegítik a krónikus betegségek kialakulását Öregedési folyamatok felgyorsul. Kevesebb hasznos számunkra és egészségünk számára. Legalábbis ezt sugallja a CALERIE (átfogó felmérés az energiafelhasználás csökkentésének hosszú távú hatásairól) hosszú távú tanulmánya az amerikai Baton Rouge-i Pennington Biomedical Research Center-ben. És mellesleg Kötelesség eltévedni szép mellékhatás. Még a karcsú és egészséges embereknek is hasznukra vált korlátozott kalóriabevitel, mint a kutatók megállapították.

Kalória korlátozás - így hívják az újat Öregedésgátló mágikus formula. Egy ideje mindenki ajkán áll. A ... val Vacsora lemondása, kihagyva a vacsorát, elkezdődött. Sok szakértő esküszik rá Időközi böjt, 16 órás, étkezés nélküli szünetekben és a napi két étkezés ritmusában. Minden módszer, amely hozzájárul ehhez kevesebb kalória el kell fogyasztani. Az ismert gerontológus és élettudós, Valter Longo professzor, a Los Angeles-i Dél-Kaliforniai Egyetem munkatársa javasoljaLongevità diéta"Még egy"Gúnyos böjt" előtt. A napi 800 kalóriát tartalmazó étrend, amely a testet elhiteti azzal, hogy szigorúbban böjtöl, és ezáltal arra ösztönzi, hogy "megtisztuljon" és meggyógyuljon. Mindenki számára, aki egyébként normálisan eszik, és időnként gyakorol, Longo öt ilyen „sovány” napot ajánl négy havonta élethosszabbító intézkedés.

A kérdés az, hogy valóban szükségünk van-e ismét új „diétára”. Egy kicsit kevesebbet enni nem lehet olyan nehéz nekünk. Végül is a mottó nem a teljes lemondás, hanem az elegendő ellátás falánk nélkül. a minőség nem a mennyiség. Rengeteg friss zöldség és hüvelyes, hús helyett hal, keksz helyett dió és mandula. És talán valami kisebb adag a tányéron. Mert legyünk őszinték: Gyakran csak étvágyból eszünk újra, pedig régóta jóllakunk. Vagy mert annyi finom dolog van a büfében, hogy nem mehetünk el mellette. Minden Kalóriák, amire testünknek nincs szüksége, de amelyek meg is terhelik. Aki időnként lakomázik, annak biztosan nem esik bántódása. De ha a takarmány állandóvá válik, akkor nem csodálkozhatunk az egészségre és a testsúlyra gyakorolt következményein. Tehát, mint oly gyakran, a kevesebb több - nem számít, hogy hívjuk.

Könyvtipp:
- Egyél fiatalon. Tudományosan bizonyított táplálkozás az egészséges és hosszú életért. A Longevita diéta ", Prof. Dr. Valter Longo (384 oldal, 10 euró, Goldmann TB)

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Képjogok: Monika Murphy-Witt, Goldmann Verlag

Írjon nekünk egy megjegyzést. válasz visszavonása

Élvezze a legjobb éveket
Boldog. Nyugodtan. Egészséges.

Helló, örülök, hogy itt vagy.
Konfucius azt mondja: "Ki állandóan
A boldognak lenni gyakran változni kell. "Bármely életkorban.
Itt talál javaslatokat erre.
Hogyan merészelhetem a mindennapok nagy álmait és apró örömeit?
felfedezheti.
Hogyan teheti jót a testének és egyensúlyba hozza a lelkét.
Hogyan meríthet még egyszer a teljesből, és hogyan tudja sikeresen meghatározni a jövő irányát?.
Röviden: mennyire elégedett vagy
és nyugodtan öregszik.
Sok móka vele!

Jelenlegi műhely

Változás kora?
Nem kell temetni a fejét a homokba!

Amit vár:
• Hogyan fogadjuk be a változást?
• Hogyan támogatja most testét, elméjét és szellemét
• Hogyan lehet enyhíteni a panaszokat (saját maga)
• Hogyan javítja a diéta a közérzetedet?
• Hogyan lehet újra megtalálni az egyensúlyt
• Hogyan erősítheti saját erőforrásait
• Hogyan fedezhetünk fel egy izgalmas új szakaszt az életben