Elkerülendő étel hasmenés és diéta esetén

BRAT diéta hasmenés ellen

Az orvosok és az ápolónők hosszú ideje azt tanácsolják a hasmenéses betegeknek, hogy kövessék a BRAT diétát.
A BRAT a banán, rizs, almaszósz és pirítós rövidítése; ezek az ételek gyakran „tömörebbé” teszik a folyékony székletet.
Ezenkívül más ételek is segíthetnek a hasmenésben.
A megfelelő ételek ismerete és azok elkerülése segít jobban kezelni a tüneteket.
Súlyos hasmenés esetén ez a fajta étrend ajánlott más ételek nélkül.

banán
A banán segíthet a hasmenés és a kapcsolódó tünetek enyhítésében. A banán összehúzó hatású, és "feszesíti" az ételeket. Ezért segítenek javítani a széklet alakját, hogy az lassabban haladjon a belekben. A banánban magas a kálium, amely létfontosságú tápanyag, amelyet gyakran felhasználnak hasmenéses rohamok és hányás során.
Ez az étel különösen alkalmas reggelire.

Teljes kiőrlésű rizs és burgonyapüré
Az alacsony rosttartalomnak köszönhetően ezek a keményítők könnyen emészthetők a gyomor-bél traktus számára. A rizst és a burgonyát tisztán kell enni; A vaj magas zsírtartalmú, irritálhatja az emésztőrendszert és bélgörcsöket okozhat.

almaszósz
Az almaszószban lévő pektin segít megszilárdulni a székletben, és enyhítheti a hasmenés tüneteit. Az almaszószban található természetes cukrok segítenek visszaszerezni a betegség során elvesztett energiát. Ez az étel alkalmas, mert gyengéd és a test jól tolerálja.

pirítós
A pirított kenyér segíthet a hasmenés enyhítésében, mivel ömlesztett mennyiséget ad a széklethez. Egyenesen fogyasztva ez egy könnyű étel, amely szénhidrátokat tartalmaz, amelyek támogatják az energiaegyensúlyt.

Áfonya
A jelentések szerint segítene szárított áfonyát rágni, vagy zúzott szárított áfonyából főzni egy teát, és hagyja, hogy kb. 10 percig meredek.
Az áfonya hasmenés szempontjából való hasznosságának oka annak a ténynek tudható be, hogy tanninokat tartalmaznak, amelyek összehúzó hatással vannak a szövetekre, és csökkentik a gyulladást és a váladék váladékát. Az áfonya tartalmaz még úgynevezett antocianinokat is, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, és gazdag antioxidáns források. Az áfonya az oldható rost pektin másik forrása is.

menta tea
A borsmenta nyugtatóan hat a gyomor-bél traktusra. Úgy gondolják, hogy a bél mentén megnyugtatja és ellazítja az izmokat, ezáltal enyhíti a görcsöket. Úgy tűnik, hogy a borsmenta nagyon hatékony a bélgázok csökkentésében is.

A Dukan-étrend magas fehérjetartalmú, valamint magas hús- és halmennyiséget tartalmaz, amelyek előnyösek a hasmenés esetén.

A szokásos gyümölcs- és zöldségdiétát a tünetek megszűnése után 24–48 órával kell elkezdeni. A következő ételeket egy hétig kerülni kell:

• Nyers zöldségek
• sajt
• kávé
• Tej (Saunders et al. - 2014)
• Sült vagy zsíros ételek

A vegetáriánus étrendet kedvelőknek főzve kell fogyasztaniuk, nem pedig nyersen.
Néhány nyers gyümölcs és zöldség súlyosbíthatja a hasmenést.

Hidratáció

Sokan úgy gondolják, hogy a folyadékfogyasztás súlyosbíthatja a hasmenést. Ez azonban nem igaz.
Éppen ellenkezőleg, sok folyadékot kell inni az elveszett elektrolitok pótlására.
De az ivóvíz nem elegendő; más folyadékot is kell fogyasztania, például:

• Levesek
• Zöldség- és gyümölcslevek
• tea citrommal
• Rizs vagy szójatej

Meg kell próbálni a leveseket főtt spárgatippekkel, céklát, sárgarépát, hámozott cukkini, gombát vagy zellert; A paradicsommártás vagy a sült burgonya bőr nélkül szintén jó lehetőség.

Ha enyhe hasmenése van, nincs veszélye a kiszáradásnak, de még mindig sokat kell inni.
A megfelelő folyadékok fogyasztásával könnyű helyreállítani a megfelelő elektrolitszintet.
A folyadékhiányos dehidratáció folyadékpótló módszerei közé tartozik a rizstej vagy a cukor és a só keverékének fogyasztása egy csésze vízben.
A gyógyteák az egyik legjobb módja a belek hidratálásának.
A hasmenésben szenvedő személynek meg kell 8-10 pohár fenti folyadékot ital.
A gyermekek és az idősek hajlamosabbak a kiszáradásra, mivel általában kevesebbet isznak.

Elkerülendő ételek, ha hasmenése van

Már beszéltünk arról, hogy milyen ételeket használjon hasmenés esetén. Fontos azonban tudni azt is, hogy mely ételek okozzák a hasmenést.

Amellett, hogy olyan ételeket választanak, amelyek irritálóak lehetnek, számos étrend-kiegészítő létezik, amelyek gyakori bélmozgást okozhatnak, súlyosbítva a hasmenést.

Kiegészítők, amelyek segítenek a hasmenésben

Bolhamagok (Eherer et al. - 1993)

Szeder gyökérhéja (teaként használják) (Verma et al. - 2014)

Probiotikumok (Narayan et al. - 2010)

Pektin (Xu et al. - 2015)

Aktív szén

Szarvasmarha-kolosztrum (Saad ET AL. - 2016)

Lenmagolaj

Olyan kiegészítők, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket

méh pollen

Borágó olaj (Takwale ET AL. - 2003)

Cayenne-i bors

Klorofill

Glükózamin (Huskisson - 2008)

Guarana (Sirico et al. - 2018)

Társ

Probiotikumok

A probiotikumok élő baktériumokat tartalmaznak, amelyek hasonlóak az egészséges baktériumokhoz, amelyek általában megtalálhatók az emésztőrendszerben. A probiotikumok növelhetik a jelenlévő egészséges baktériumok számát, hogy elősegítsék az emésztőrendszerben található baktériumok elleni küzdelmet. Vannak probiotikus kiegészítők. A jótékony baktériumok a joghurtban is jelen vannak.

---