Elkerülendő ételek, ha policisztás petefészkei vannak - non-stop egészség
A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) az inzulinrezisztenciával összefüggő anyagcsere-rendellenesség, amely olyan tüneteket okoz, mint a magas koleszterinszint, a hirsutizmus, a szabálytalan menstruációs ciklusok, a bőrproblémák, a megnövekedett étvágy és a súlygyarapodás. A megfelelő orvosi kezelés mellett bizonyos ételek étrendből való kiküszöbölése segít kezelni a policisztás petefészkekben szenvedő emberek tüneteit.
Kerülendő ételek, ha policisztás petefészek-szindróma van
Ebben a cikkben megtudhatja, mely ételeket soha ne fogyasszák a policisztás petefészek-szindrómában szenvedők.
Magas glikémiás indexű ételek
A vér inzulinszintjének kezelése elengedhetetlen a PCOS-ban szenvedő nők számára. A magas glikémiás indexű ételek azonban hirtelen megemelhetik a vércukorszintet, ami az inzulintermelés növekedéséhez vezethet. Ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a magas glikémiás indexű ételeket. Példák a magas glikémiás indexű élelmiszerekre:
- Gabonafélék
- Fehér kenyér, zsemle, keksz és bagett
- Üdítők és édességek
- Sütemények és torták
- Tészta és fehér rizs
- Csomagolt levesek
- Dió és gyümölcslé
- Ízesített joghurtok és fagylaltok
Tejtermékek
A tejtermékek olyan élelmiszerek, amelyeket érdemes elkerülni, ha policisztás petefészek-szindrómában szenved, mert a tejtermékek fogyasztása növeli a tesztoszteron szintjét a szervezetben. Ezenkívül egy bizonyos típusú tejfehérje akár korlátozhatja a tesztoszteron feldolgozását a szervezetben, és a tesztoszteronszint csökkentése nélküli emelkedés súlyosbíthatja a PCOS tüneteit.
Szója termékek
Sok ember, aki intoleranciában szenved, vagy kerüli a tejtermékeket, a szójatermékek egészséges pótlókat találnak. A policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőknek azonban tisztában kell lenniük azzal, hogy a szójatermékek fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek megváltoztathatják az endokrin funkciót, és csökkent termékenységet okozhatnak. A szója késleltetheti az ovulációt is, ami súlyosbíthatja a policisztás petefészek szindrómában szenvedő és teherbe esni próbáló nők számára.
Egészségtelen zsírok
Az egészségtelen zsírok a legrosszabb élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket a PCOS-val el kell kerülni. Az egészségtelen zsírok közé tartoznak a hidrogénezett zsírok, transz-zsírok és telített zsírok. Telítetlen zsírok találhatók a tejtermékekben és a vörös húsban. Ez a fajta zsír súlyosbíthatja a PCOS tüneteit azáltal, hogy növeli a kóros zsírszintet a vérben és ösztrogént termel. A transz-zsírok és a hidrogénezett zsírok megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben, a margarinban és az étolajban. Növelhetik a cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázatát, ami szívrohamhoz vezethet a policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőknél.
Koffein
Köztudott, hogy napi 4 vagy több csésze kávé befolyásolhatja a nők termékenységét. A koffein növelheti az ösztradiol szintjét, amely ösztrogén hormon befolyásolja a nők menstruációját és ovulációját. Mivel a policisztás petefészkeknek már közvetlen hatása van a termékenységre, a koffein ronthatja a helyzetet.
alkohol
Az alkoholfogyasztás csaknem 50% -kal növeli a policisztás petefészek-szindróma kockázatát. A rendszeres alkoholfogyasztás nagy nyomást gyakorol a májra, amely fontos szerv, amely eltávolítja a felesleges ösztrogént a szervezetből. A máj túlterhelt az alkohol feldolgozásához, míg az ösztrogén elimináció másodlagos prioritássá válik, ami magas ösztrogénszintet eredményez a szervezetben. Ezenkívül az alkohol cukorrá alakul, ami ezután hozzájárul a magas inzulinszinthez. Mindezek a tényezők rontják a helyzetet.
Feldolgozott ételek
A feldolgozott ételek szintén a legrosszabb élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket ki kell küszöbölni az étrendből. Az olyan adalékanyagok, mint a vegyi anyagok, a tartósítószerek és a mesterséges aromák a feldolgozott élelmiszerekben, növelik a prosztaglandinok felszabadulását, amely hormon gyulladást válthat ki, ami viszont növeli a szervezet inzulinszintjét és súlyos tüneteket okozhat. Kerülje a feldolgozott ételeket, például a füstölt húsokat, konzerv leveseket, konzerveket, sózott diót és chipset.
Mesterséges édesítőszerek
A mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják, hogy a szervezet hogyan reagál a cukorra vagy a szénhidrátokra, ha elfogyasztják őket. A megnövekedett tesztoszteron- és ösztrogénszintekhez is kapcsolódnak, és tudomásuk szerint súlyosbítják a gyulladást, súlyosabbá téve a PCOS tüneteit. Sőt, a mesterséges édesítőszerek fogyasztás után is növelhetik az inzulinszintet. Mivel a mesterséges édesítőszerek sokkal édesebbek, mint a cukor, az édes íz hatására a test felkészülhet a magas kalóriabevitelre. Ha ez nem történik meg, a test összezavarodik, és több ételt, égési sérülést vagy kevesebb energiát igényel, ami súlygyarapodáshoz vezet. Míg a súlygyarapodás a policisztás petefészek szindróma másik kockázati tényezője.