Elkülöníteni - mindent, amit tudnia kell
A makro- és mikrotápanyagok világa nemcsak lenyűgöző, hanem lényegesen összetettebb is, mint a különféle fényes életmódmagazinok azt akarják, hogy higgyünk. Ennek eredményeként nem csoda, hogy a közvélemény szerint a fehérje megegyezik a fehérjével. A valóságban azonban ez semmiképpen sem felel meg az igazságnak, mert határozottan léteznek különféle fehérjeosztályok, amelyeket egyedi tulajdonságok határoznak meg, és saját alkalmazási területük van a fitnesz területén. A következő cikkben ezt szeretnénk közelebbről megvizsgálni Elkülöníteni dobás.
Mi a tejsavófehérje-izolátum?
Új izolátumunk 97% fehérjét tartalmaz, rendkívül alacsony szénhidrát- és laktóztartalmú, cukormentes és egyszerűen finom.
Melyek az Isolat előnyei és funkciói?
Melyek a tejsavófehérje-izolátumok hátrányai?
Szigorúan véve nincsenek jelentős hátrányok az izolátumok tekintetében, amelyek magukra a termékekre vagy az azokhoz kapcsolódó célokra hatnak. Mind a magasabb fehérjetartalom, mind a zsír és szénhidrát hiánya önmagában is megmutatja a megfelelő termékek jobb minőségét. Az egyetlen hátrány azonban ezen a hallgatólagos minőségen alapul, mivel drága gyártási folyamatok révén kell megvásárolni. Ezeket a költségeket a gyártó érthető módon áthárítja a végtermékekre, így egy kilogramm izolátum lényegesen több, mint egy kilogramm koncentrátum. De ha egészségügyi okokból kénytelen ilyen alternatívát használni, annak érdekében, hogy egyáltalán támaszkodhasson a fehérje-kiegészítők előnyeire, meg kell érnie a plusz díjat.
Mikor és hogyan kell használni a tejsavófehérje izolátumokat?
Jellemzően a gyorsan elérhető fehérjékre közvetlenül az edzés után van szükség, függetlenül attól, hogy kardió edzésről vagy erősítő edzésről van-e szó, mivel a megterhelt izomszerkezeteknek mindkét esetben a lehető leggyorsabban kell ellátniuk tápanyagokkal. A gyakorlatban tudományos tanulmányok alapján hasznosnak bizonyult egy edzés után egy rázás, amely 0,5 gramm tejsavófehérje-izolátumból és jó egy gramm maltodextrinből áll testtömeg-kilogrammonként, annak érdekében, hogy a szervezet számára elegendő tápanyagot biztosítson Annak biztosítására, amire szüksége van. Ha reggel laktóz-intolerancia miatt különböző fehérjeforrásokról kell lemondania, akkor érdemes felkelés után azonnal meginni egy turmixot, amely nagyjából ugyanannyi fehérjét tartalmaz, mint az edzés utáni turmix.