Ellátás és sport 8 tevékenység otthon gyakorolni!
Sportot gyakorolni otthon elhagyása nélkül
Ebben a bezártsági időszakban a beltéri sportolás válik a legjobb választássá az erőnlét fenntartására, önmagát és másokat veszélyeztetve. Fedezzen fel 8 hatékony tevékenységet az edzéshez, az erőnlét fenntartásához, a zsírvesztéshez és a kedvének feltartásához !
Az otthoni fitneszeszközök lehetővé teszik az edzést otthon elhagyása nélkül, a terepi kirándulások mellett. A bezártság idején tökéletesek a fizikai aktivitás fenntartására és a stressz csökkentésére, de az edzésre is, hogy minél hamarabb folytathassák a szabadtéri kirándulásokat. Fedezzen fel 8 sportot, amelyek mindenki számára elérhetőek és könnyen gyakorolhatók az egész család számára.
Sport n ° 1: otthoni edző, gazdaságos, ha már van kerékpárja
A házi edző egy gazdaságos és helytakarékos eszköz, amely lehetővé teszi, hogy saját biciklijével otthon edzen. Csak annyit kell tennie, hogy behelyezi a kerékpár hátsó kerekét a készülékre, és úgy száll fel a kerékpárjára, mintha kint lennél. Az ellenállás (nehézség) szintje közvetlenül kapcsolódik a sebességváltóhoz, vagy manuálisan vagy elektronikusan vezérelhető egy programmal.
Néhány kifinomult eszköz lehetővé teszi a kapcsolatot a számítógéppel, amely a Google Street View-ból készített képekkel szimulálja a tényleges kirándulást a világ bármely pontján, mintha ott lennénk. Mások lehetővé teszik, hogy internetkapcsolaton keresztül utazzon egy barátjával. Néhány házi edző érzékeli a kormány mozgását és behúzza az árokba, ha nem oda fordul, ahova kell. És még nagyobb realizmus érdekében a készülék akár rezeghet is, hogy úgy érezze, mintha letérne az útról. !
Az otthoni tréner előnyei és hátrányai
Az otthoni tréner előnye, hogy olcsó (legalábbis az alapmodelleknél), kompakt, könnyen szállítható és könnyen használható. Nem igényel különösebb előkészítést. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy lazítson munka után vagy bezártság idején, hanem edzeni is, ha az éghajlati viszonyok nem engedik kint. Számos szakember, köztük a kerékpárosok, másutt használják. Különösen megkönnyíti az állandó sebességgel vagy erővel történő edzést, és ezáltal hatékonyabbnak bizonyulhat, mint a szabadba járás, ahol a terep nem biztos, hogy megfelel a pillanat követelményeinek.
A készülék viszonylag csendes, feltéve, hogy közúti (sima) kerékpár abroncsokat használnak. A légfékberendezések nagyon zajosak lehetnek. Jobb, ha kiválaszthatja a hidraulikus vagy mágneses fékezésű otthoni edzőt.
Az otthoni edzői foglalkozások gyorsan unalmassá válhatnak. Ezért dolgozott a Sport Passion egy oktatási útmutató kidolgozásán az otthoni edzők számára, amelyek motiváló programokat és gyakorlatokat kínálnak a céljaihoz igazodva.
- Gazdasági
- Helytakarékos és könnyen tárolható
- Könnyen kezelhető
- Viszonylag csendes
- Specifikus edzés könnyebb, mint úton
- Edzés bármikor lehetséges, bármilyen időjárástól is
- Virtuális útvonal követésének lehetősége
- Lehetőség másokkal edzeni
- Gyorsan unalmas lesz (nézze meg motivációs képzési útmutatónkat)
- A légfékek kissé zajosak
- Használnia kell a kerékpárját
- Nagyon izzadunk
- Nem túl praktikus a családdal
Továbbá
- A Home-Trainer Guide: tanácsok, edzéstervek, több mint 40 változatos és motiváló gyakorlat, tesztek az előrehaladás mérésére.
- A házi edző: hogyan működik, hogyan kell edzeni, gyakorlatok
Sport n ° 2: az evezős, hatalmasan hatékony izomépítésre és fogyásra
Az evező egy kardióedző eszköz, amely hűen reprodukálja az evezés mozdulatait. Nagyon teljes, lehetővé teszi a test szinte összes izomának, valamint a felső részének (karok, hát, has, váll), valamint az alsó (fenék, comb, borjú) megmunkálását. Az evezés is a legteljesebb tevékenység volt 26 sportág között, amelyet 2004-ben a L'Equipe újság, valamint az orvosokból és szakosodott edzőkből álló zsűri végzett. Az erőnléti edzés kardió edzéssel kombinálva, rendkívül hatékony eszköz a zsírvesztéshez.
Az evező előnyei és hátrányai
Az evezés olyan sokk nélküli sport, amely nagyon hasznos az egészségre és rendkívül kalóriatartalmú. Egy órás edzés akár 800 kilokalóriát is megéget, miközben megerősíti az egész testet! Alacsonyabb intenzitással legalább 300–500 kilokalóriát éget el. Néhány alkalom elegendő az eredmények megtekintéséhez és a zsírvesztéshez.
Vegye figyelembe azt is, hogy az evezőgép lehetővé teszi a zsírégetést nemcsak edzés közben, hanem különösen edzés után, a nap 24 órájában, köszönhetően az izomtömeg növekedésével összefüggő bazális anyagcsere növekedésének! Végül a hátizmok megerősítésével ez a sport segíthet a testtartás javításában és a hátfájás csökkentésében.
A készülék könnyen mozgatható, felhajtható vagy fal mentén tárolható. Ha a csend fontos kritérium az Ön számára, akkor előnyben részesít egy elektromágneses ellenállású eszközt, vagy a szépség és a kényelem érdekében egy olyan evezőt, amely hűbb az evezés mozgásához. Figyeljen a csúszó ülés megválasztására is, amely zajforrás lehet.
- Nagyon tele (minden izom használt)
- Erősíti a hátsó izmokat
- Lehetővé teszi sok kalória elköltését
- Helytakarékos összecsukva (ha a modell összecsukható!)
- Könnyen mozgatható
- Használhatja az egész család
- Többé-kevésbé drága az eszköz minőségétől függően
- Csúszó ülés, amely egyes modelleknél zajos lehet
- Minimálisan megköveteli a technika elsajátítását
Továbbá
Sport n ° 3: a futópad a pályához közeli érzésekhez
A futás az egyik legjobb sport az edzéshez és a jó egészség és morál fenntartásához. Ha otthon van egy futópad, akkor otthon edzhet, anélkül, hogy eső vagy hideg esetén kellene kilépnie. Ebben az erőltetett bezárás ideális ideális megoldás a pihenés közben a kisülés közben, kockázat nélkül.
Egyes futópadok futás közben állítható lejtést kínálnak, ami növeli a nehézséget és több izmot megdolgoz. A motiváció megőrzése érdekében edzhet tévénézés közben. A legjobb azonban továbbra is követni egy táblagépen vagy a szőnyeg konzolján egy olyan kurzust a Google Street View-val, mintha ott lenne (fizetős előfizetés). A futópad akár a lejtőt is szabályozhatja a követett pályától függően !
Láz, köhögés, szag- és ízvesztés. Ezek a rettegett koronavírus fő tünetei. A legsúlyosabb esetekben légzési nehézségek adódhatnak, és kórházi kezelést igényelhetnek. Tudta, hogy bizonyos sportórák hasznosak lehetnek az egészségének ellenőrzésére, valamint természetesen a teljes orvosi nyomon követésre?.
A futópad előnyei és hátrányai
A futópad 400 és 600 kilokalória közötti kiadást tesz lehetővé óránként. Csak mérsékelt intenzitással futva segít leadni a felesleges kilókat. A szőnyeg természetesen az edzés egyik módja is egy szabadtéri versenyre (verseny stb.) Való felkészülés. Végül a futás, akár napi néhány percig is, lehetővé teszi, hogy lazítson és tartsa fenn a kedvét a bezárás ezen időszakában.