ELLEexpert A csak gyümölcsöt tartalmazó reggeli előnyei
Az ELLE Expert korábbi epizódjaiban megtanultuk, hogyan tápláljuk testünket meditáció, légzési órák és jóga segítségével. Itt az ideje, hogy megtudja, milyen legyen a tökéletes étrend, és miért érdemes csak gyümölcsöt tartalmazó reggelit választani.
Bogdan Begligiu, a holisztikus Tummo Reiki központból, elmagyarázza, miért kellene reggelire megtenni a tányérunkat reggelire. Bogdan kizárólag gyümölcsökből álló étrendet tart, és megmutatja, mennyire könnyű egészségesebb életmódot folytatni. Megtudhatja azt is ScoalaIubirii.ro a test, de az elméd megtisztításának több módja a jóga és a reiki révén.
Visszatérve a gyümölcsös reggeli előnyeire, számtalan. A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például C-vitaminnal vagy káliummal. A vitaminok és ásványi anyagok elősegítik testünk teljes kapacitású működését, és megelőzhetik a betegségeket vagy más egészségügyi problémákat.
A banán, a kálium egyik bejelentett forrása, arról híres, hogy milyen előnyökkel jár, ha naponta fogyasztjuk őket reggelire, ami fontos tápanyag az izom egészségének szempontjából.
A gyümölcsös reggeli elfogadása nemcsak energikusabbá teszi, hanem a fogyásban is, mert serkenti az étrendet.menedzsment. Sokkal tisztábban fog gondolkodni, és sokkal könnyebben tud koncentrálni a nap folyamán.
Ha reggelire próbál gyümölcsöt enni, akkor az egészséges táplálkozás érdekében a napi 5 adag gyümölcs vagy zöldség egyikével is találkozik. A vitaminok mellett a gyümölcsöknek is van rostja, amely segít hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzését.
Ötletek egy tökéletes reggelihez
"A nap megkezdésének legjobb módja egy pohár citromos víz elfogyasztása, mert a citrom összehúzó és segít a tisztításban" - mondja Bogdan. Folytathatja savanyú gyümölcslével, a legjobb a narancs vagy a citrom és a grapefruit kombinációja.
A nyirok jobb keringésének biztosítása érdekében a jelzett gyümölcsök alapvetően bogyók (eper, málna, szeder). A citrom és a szőlő továbbra is a királynő és a gyümölcs királya, a legerősebben a nyirokot mozgatja.
A böjti időszakokra vonatkozóan íme néhány ötlet böjt reggeli!
Egy másik nagyon egészséges és ízletes lehetőség a görögdinnye. De légy óvatos! A görögdinnyét nem szabad más gyümölcsökkel kombinálni, egyszerűen megesszük. Még hozzáadhatunk bizonyos növénykombinációkat, például a mentát.