Ellenőrizze súlyát növényekkel - Növények és egészség
Ne engedjen anélkül, hogy belegondolna a derékkereskedők hívásaiba, inkább próbáljon megérteni, mi okozza a hízást, és ha valóban rohanásba keveredik, adjon hozzá néhány gyógynövényt a folyamat felgyorsítása érdekében, de kockázat nélkül.
A nyár közeledtével a kalóriavadászat nyitva van. A magazinok borítóitól a tévéműsorokig ez egy üldözés hipotetikus ideális súly amiről már nem tudjuk, reagál-e valamire fiziológiai logika. " Zsírégető "És" étvágycsökkentő " készült növények mindenféle behatol a piacra. Szembesülve ennek az ajánlatnak a növekedésével valószínűleg kezdeni kellene egy kis szünetet, és feltennünk magunknak a kérdést: mi is az a megfelelő súly az Ön számára, milyen fajta " diéta »Kezdje és mindenekelőtt válaszoljon rá Célok ?
A „megfelelő súly” után kutatva
A táplálkozási szakemberek általában a megfelelő súly meghatározásához használják a BMI, vagyis a testtömeg-index. Kiszámítása abból áll, hogy elosztja a súlyt a négyzetmagassággal, az egészség ebben az optikában 20 és 25 között van, a túlsúly között 26 és 30 és aelhízottság és a kardiovaszkuláris kockázatok 30 után. Ez a kissé merev megközelítés azonban nem vesz figyelembe olyan fontos dolgokat, mint pl csont- és izomsűrűség vagy a testzsír arány, anélkül, hogy a ezeknek a zsíroknak a minősége vagy azok eloszlás a testen.
A súly csak egy egészségügyi mutató sok más mellett: a túlsúly csak értékelhető "kockázati tényezővé" válik egy életmód kapcsán, és fordítva, az optimális testsúly nem garantálja a jó egészséget.
Így túlsúly, ha annak lehet az oka túlzott vagy rossz ételválasztás, mindenekelőtt kontextus szerint, egyénileg megközelítve és mint probléma, amely az egyszerű övvonalon kívül mást és mást is magában foglal: fiziológiai egyensúlyhiányok akinek túlsúlya inkább következménye, mint oka lehet, ételeink minősége, a fizikai aktivitás, önbecsülés és másokhoz képest mind figyelembe kell venni. Mi értelme van annak, ha valóban minden esély ellen ideális súlyt űzünk, ha van elválasztva fiziológiánk valóságától és ezért lehetetlen elérni, kivéve nélkülözés árán (néha káros hatással az egészségre), csalódások vagy alacsony morálú ? Összességében, a megfelelő súly kétségtelenül az, amelyen jól érezzük magunkat a testünkben, jó egészségben és boldogok vagyunk abban a jóindulatú tekintetben, amelyet magunkon folytatunk.
Rendezett ételek sokfélesége
Ha súlyról beszélünk, elengedhetetlen a kalóriaimádat. Értse meg az irányító logikát az emésztést és asszimiláció központi jelentőségű azok számára, akik intelligensen szeretnék szabályozni a súlyukat.
A élelmiszer adagok elosztása napközben fontos. Dr. Kousmine emlékeztetett arra, hogy kívánatosegyensúly étkezés csinál király reggelit, herceg ebédet és koldus vacsorát. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy kevés reggeli fogyasztása a testet " glikémiás szorongás »És ebéd közben a zsíros ételek felé törekszik, amelyek sokkal többet fognak tárolni.
A gyakran elhanyagolt reggelinek tehát hozzávetőlegesen tartalmaznia kell A napi bevitel 25% -a míg a vacsorát, amely élénkebb a használatban, enyhíteni kell. Valóban, a"Az éjszakai energiafelhasználás relatív hiánya megkönnyíti a cukrok lipiddé alakulása és zsírraktározás, a test emésztés során elfogyasztott energiája ugyanakkor a kevésbé pihentető alvás.
Számos megközelítés helyesen hangsúlyozza a az ételek glikémiás indexe (IG). Minél magasabb az utóbbi, annál gyorsabban jutnak át a cukrok a vérbe, és annál inkább zsírként tárolódnak. A magas földrajzi jelzések korlátozásának egyszerű módja, ha előnyben részesítjük verzióikat az összes fehér liszt és finomított gabona (kenyér, tészta, rizs stb.) Helyett teljes vagy félkész organikus minőség.
A hosszabb emésztési idő, amely a súlygyarapodás egyik tényezője, és nem képes hosszabbítani feleslegesen, megakadályozza a zsírraktározást. Ehhez az első betartandó szabály, amelyet minden természetgyógyász ajánlott: kerülje a túl sok ivást az étkezés alatt, mit hígítja az emésztőrendszer nedvét és meghosszabbítja az emésztési időt.
Hasonlóképpen, a különböző élelmiszercsoportok (szénhidrátok, lipidek, fehérjék) emésztése az enzimek által az emésztőrendszer különböző szakaszaiban történik, keverje össze ezeket a családokat ugyanazon étkezés során egyfajta forgalmi dugót eredményez az emésztés különböző szakaszaiban és ösztönzi a súlygyarapodást. Tehát jobbkerülje a fehérjék és keményítők szisztematikus kombinálását ugyanazon étkezés során (a híres steak és krumpli, vagy hal és rizs), és inkább e két család közül csak az egyik társulását részesíti előnyben zöldségek az Ön választása szerint. A nagy étrendi sokféleség, Ha ez idővel fontos az egészség szempontjából, nem feltétlenül kell ugyanazon étkezés során kifejeznie.