Ellenőrzőlista a jó állásfoglalásokhoz APOTHEKE ADHOC
Berlin - Minden évben szilveszterkor a bűnös lelkiismeret beszámol magáról, és jó megoldást követel a következő évre. "Több sportot is lehetne folytatni" - gondolja a kövér ember. "Tartsa a kezét a cigarettától" - álmodik a dohányos. "Dolgozz keményebben" - mondja magában a lusta. De amikor az újévi buli után visszatér a mindennapi élet nyüzsgése, az erő általában gyorsan elmúlik. Ez mindig így van - mondta a berlini Hans-Werner Rückert pszichológus. A kívánság olyan akarat, amely nem veszi nagyon komolyan magát - idézi Robert Musil írót. Többre van szükség, hogy cselekvés következzen.
Készítsen csatatervet: Ha egy jó felbontással több lesz, mint egy jó, akkor először egy darab papír és egy toll segít. Mert ha a jámbor kívánság le van írva, az kötelezőbb és már nem téved el a gondolat körhintájában - mondja Rückert. Ezután össze kell állítani az előnyök és hátrányok listáját. Ha többet szeretne sportolni, akkor a súlycsökkentést használhatja érvként. Az edzőteremben elvesztegetett idő negatív érv. „Végül van egy mérleg.” Ha negatív, akkor a jó szándék már megtörtént.
Készítsen ütemtervet: Ha az egyenleg pozitív, akkor kezdődik az ütemezés. Hogyan valósítsam meg jó szándékomat? Mikor kezdjem a megvalósítást? Ezekre a kérdésekre is meg kell jegyezni a választ - tanácsolja Rückert. Fontos, hogy a lehető legpontosabban képzelje el, milyen lesz a változás.
Mondja el erről a barátainak: Az is segít, ha a saját határozatait bejelenti a barátok felé. Egyrészt ez egy jó kontroll: ha mindenkinek elmondja, hogy a jövőben le fogja tartani a kezét a cigarettától, akkor a következő partin aligha tud elkapni egyet anélkül, hogy elveszítené az arcát. Másrészt a barátok dicsérete sokak számára jó jutalom. Milyen jó lenne, ha a következő partin mindenki azt mondaná: Hűha, tényleg kibújhat, nem dohányozhat tovább!
Az ellenőrzés jobb: három hónap elteltével itt az ideje az átmeneti egyensúlynak. Meddig haladt a jó szándék megvalósítása? Egy csipetnyi idő alatt újra kell igazítania, ha hiányzik a megvalósítás. Vagy meghozhat egy újabb döntést és elhalaszthatja a végrehajtást, ha a terv irreálisnak bizonyul a jelenlegi helyzetben. Legalább egy jó dolog van benne: Legalább az egyik jó elhatározással rendelkezik a következő szilveszterre!