Ellenőrzőlista Hogyan stimulálhatjuk a spermiumtermelést
Ahhoz, hogy együtt lehessen boldoggá tenni a babákat mindkét partner aktív hozzájárul.
Mert egy elegendő számú spermium és a Spermiumok minősége fontos tényezők a petesejt megtermékenyítésében és ezáltal a gyermekvágy gyors teljesülésében.
Férfiaként hozzájárulhat a Serkentse a spermiumtermelést és biztosítja az egészséges spermiumok kialakulását: Mivel annak érdekében, hogy a sperma eljuthasson a petesejtig, és egészséges csecsemő foganjon, zavartalan spermatogenezis van, és így sok egészséges és mozgékony sperma különösen fontos.
Különös figyelmet kell fordítania a következő pontokra:
- Maradjon hűvös: a hőmérséklet befolyásolja a sperma termelését
- Támogassa a spermatogenezist: távol tartsa magát a gyógyszerektől és a felesleges gyógyszerektől
- A sport alkalmassá tesz - lassú a túlsúly
- A sperma minősége érdekében: alkoholt csak mértékkel kell fogyasztani
- Speciális mikroelemekkel befolyásolhatja a sperma minőségét
- Mindig maradjon nyugodt: Csökkentse a stresszt az egészséges spermiumtermelés érdekében
Maradjon hűvös: a hőmérséklet befolyásolja a sperma termelését
A herében van egy vénaplexus, amely hűlést biztosít. Ideális esetben a hőmérséklet 33 és 35 ° C között van. Nál nél nagyon szűk nadrág a Elakadt herék és nem bővülhet. Ez válhat a Túlmelegedés azért jönnek, mert a természetes hűtőrendszer már nem működik optimálisan.
Magasabb hőmérsékleten a A spermiumok termelésének zavara. Ennek megfelelően a termékenységi szakaszban kerülni kell a forró fürdőket és a szaunákat is.
Támogassa a spermatogenezist: távol tartsa magát a gyógyszerektől és a felesleges gyógyszerektől
Túlzott fogyasztás nak,-nek nikotin, alkohol, Kábítószerek vagy Gyógyszer mint az anabolikus szteroidok az izomépítéshez, de az antibiotikumok, az antidepresszánsok, a vérnyomás és az emésztőrendszeri gyógyszerek is befolyásolja a spermatogenezist és csökkenti a spermiumok számát.
Különösen az anabolikus szteroidok - mesterségesen táplált hormonok - hosszú távú alkalmazása képes Állítsa le a tesztoszteron öntermelését. Ez aztán közvetlen hatással van a sperma minőségére.
Mindenféle gyógyszer hozzájárul az egyikhez a mikroelemek és az antioxidánsok fokozott fogyasztása - és pontosan erre van szükség spermiumtermeléséhez. Ha a megtermékenyítés mégis megtörténik, akkor megteheti Fejlesztési hiba legyen az eredménye a gyermekében. Ezért: a drogok tabuk.
A sport alkalmassá tesz - lassú a túlsúly
A sperma minősége érdekében a Testtömeg-index (BMI) szerepet játszik, mert a Termékenység nak,-nek túlsúlyos vagy túlsúlyos férfiak nak, nek hívják Kevésbé értékelték a normál testsúlyú emberekhez képest.
Val vel rendszeres testmozgás Az egészségesebb étrend mellett ezt ellensúlyozhatja, mert a sport egyébként is egészséges és bevált orvosság az elhízás ellen.
Ezenkívül a testmozgás pozitív hatással van a sperma minőségére, mert sport- befolyásolják a A tesztoszteron szintje és erősíti az immunrendszert. Fontos, hogy mérsékelten aktív legyen, vagyis kérjük, ne vigye túlzásba.
A sperma minősége érdekében: alkoholt csak mértékkel kell fogyasztani
Rendszeres alkoholfogyasztás lehet a A tesztoszteronszint csökkentése ok. Az eredmény: csökkent spermiummennyiség, a sperma minőségének romlása és a magömlés problémái.
Az alkalmi munka utáni sör vagy egy pohár bor finom étkezés mellett biztonságosnak tekinthető. A mérsékelt alkoholfogyasztás nem árt. Napi 40 gramm alkoholtól (kb. 1 liter sörnek vagy 0,5 liter bornak felel meg) negatív következmények lehetnek a termékenységére.
Speciális mikroelemekkel befolyásolhatja a sperma minőségét
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás kulcsfontosságú tényező az egészséges spermiumok előállításában. A kiegyensúlyozott étkezési terv elkészítéséhez természetesen hasznos tudni, hogy melyiket Tápanyagok, különösen spermium előállításához fontosak:
szelén: A szelén és más függő enzimek alapvető nyomeleme szabályozza a pajzsmirigy hormonális egyensúlyát és a spermiumok építőkövei. A szervezetben a szelén hiánya zavart okozhat a spermium termelésében. Ez azt jelentheti, hogy a sperma kevésbé mozgékony és a spermiumok száma alacsonyabb.
szelén véd ezenkívül a rézzel, az E-vitaminnal és a C-vitaminnal együtt a sejteket előkezelik oxidatív stressz.
cink-: A Spermium termelés abból való Tesztoszteron hormon forgatott. Úgy, hogy a A tesztoszteron szintje a vérben egy normális szint a testnek cinkre van szüksége. A cinkhiány ezért negatívan befolyásolhatja a tesztoszteron szintet és ezáltal a spermiumtermelést, és ezáltal csökkentheti az egészséges spermiumok számát.
Folát (folsav): A folát (B9-vitamin) és két másik fontos B-vitamin (B6-vitamin, B1-vitamin) biztosítja a káros aminosav homocisztein átalakulását és lebontását. Homocisztein felmerül mint Az anyagcserénk mellékterméke. Ha a B-vitaminok nem elegendőek, a homocisztein felhalmozódhat a vérben, és károsíthatja az idegeket és az ereket. Még a normális is A sperma megjelenése, mobilitásuk, valamint a A spermiumok száma befolyásolható.
Ezenkívül a folát nagyszerű erre Sejtosztódás, mitózis és a sejtek növekedése, valamint szükséges a genetikai anyag előállításához.
A tudatos táplálkozás gyakran nem olyan egyszerű a mindennapi életben. Annak érdekében, hogy minden fontos vitamin és ásványi anyag rendelkezésre álljon, ha gyermekeket szeretne, a testreszabott étrend-kiegészítőnek értelme lehet.
Ezért van Folio-férfiak, egyet a A mikrotápanyagok kiegyensúlyozott kombinációja gyermekeket akaró férfiak számára. Különösen a cink és a szelén ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a spermiumok előállításához.