Ellenőrzött étkezés Vissza a Maß és a Mitte Kölner Stadt-Anzeiger
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
korona: A részleges zárolás jóval januárig tart
Egyél kontrolláltan: Vissza a méréshez és a középponthoz
Lioba Leppingtől
A fagylaltkúp pedig örökké hívogat - csak az éhség hallgatását kell megtanulni.
Silke Schneider valójában mindig nagyon elégedett volt magával. Az anya gyakran nyaggatta, testmozgásra és tizenkét éves korában táplálkozási tanácsra küldte. De tizenéves korában a 21 éves fiatalembernek nem volt olyan érzése, hogy étkezési problémája lenne. - Soha nem éreztem magam kövér gyereknek, sem nem ugrattak, sem nem zaklattak. Jártam teniszezni és balettozni is. De már sokat ettem, főleg, amikor ebédidőben éhesen tértem haza az iskolából ”- emlékszik a hallgató, akit egyáltalán nem hívnak Silke Schneidernek. „Nem akarok mindenki számára felismerhető lenni, és aztán csak a súlyomra akarok csökkenteni. Ugyanakkor szeretnék beszámolni személyes fejlődésemről, amire büszke vagyok, és talán bátorítani is tudok másokat. "
Minden második lány elégedetlen
A Bielefeldi Egyetem tanulmánya szerint minden második lány és minden harmadik fiú 15 éves korában túl kövér. Talán véletlen volt, hogy Silke Schneider 15 éves korában abbahagyta a mérlegelést. - Csak nem akartam tudni. Nem éreztem magam kényelmetlenül, minden rendben volt. "
Amikor szülővárosának elvégzése után és Kölnben először költözött saját lakásába, a probléma tovább súlyosbodott. Oldalon reggelizett, soha nem főzött otthon, már nem sportolt. "Bénultan mentem, nem éreztem magam otthon az új lakásban, csak harapnivalóknál és pékségekben ettem, és még mindig az volt az érzésem, hogy nem voltam tele." Voltak borsos kávéitalok is, sok cukor és csokoládé között.
1,65 méter magas, 90 kiló súlyú
„Édesnek könnyűnek kell lennie.” Egyszer lemérte a barátját: 90 kg 1,65 méter magas, 46-os ruhaméret. „Ez körülbelül két évvel ezelőtt történt. Megdöbbentem. ”Egy ideig így folytatta. Amikor szülei otthonában a turbulencia miatt pszichés problémái voltak, segítséget kért. „Rendbe akartam tenni, fejben és testben.” Pszichológus táplálkozási tanácsért küldte.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Diétaellenes klub: Az elhízottak sportja
terápia
Körforgalomban Karen Nespethalhoz került, aki Silke Schneiderben nem talált különösebb étkezési rendellenességet, de a II. Szintű elhízást (lásd a jobb oldali fenti mezőt). Testtömeg-indexe 37. Először a terapeuta Silke Schneidert küldte BIA-mérésre. Ez a bioelektromos impedancia-elemzés meghatározza a test víztartalmát, izom- és zsírtartalmát. "Ez fontos a megfelelő étrendi intézkedések meghozatalához" - mondja Nespethal. - Nem szeretek piszkálni a sötétben.
A testtömeg-index az alapja a túlsúly osztályozásának. A WHO szerint a 25-ös és annál magasabb BMI-vel rendelkező emberek túlsúlyosak, a 30-as és annál magasabb BMI-k elhízottak, a 30-as és annál magasabb BMI-k pedig elhízás II-es fokozatúak. A BMI-t a testtömeg és a magasság négyzetének elosztásával számolják. A BMI az egyetlen mérőszám a túlsúly minősítéséhez, amely időközben ellentmondásos. A kritikusok véleménye szerint a súly megoszlása is szerepet játszik, a csípőn lévő testzsír aránya a hashoz viszonyítva (derék-csípő arány). Több információt nyújt a kockázati tényezőkről, például a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban.
Ekkor Silke Schneider feltörte a 100 kilós határt: 101 kilót jegyeznek fel a terapeuta dokumentumai. Ezután együtt elemezték az étkezési magatartást. Schneider-nek egy hétig aprólékos nyilvántartást kellett tartania a táplálékfelvételről. Egy nap így nézett ki: reggel egy kifli, nem sokkal később turmix bécsi kolbásszal, ebédidőben tészta csirkével, este burgonyás palacsinta almaszósszal és utána édes kávéital az amerikai kávézóban.
Képezze újra az öntudatot
Közben édes italok, csokoládé, sajt és más zsíros falatok voltak. "Teljesen elvesztettem az érzést a mérték és a mennyiség iránt" - mondja Schneider visszatekintve. Ezért dolgozott Karen Nespethal-szal kifejezetten az önészlelésen, hogy visszanyerje az éhség és a jóllakottság érzését. "Az ideális az étkezés, ha éhes vagy, és akkor hagyd abba, amikor jóllakott" - mondja Nespethal.
Érzelmi éhség
De gyakran ez a nehézség. Az éhség valóban fizikai, vagy mentális hiány kifejeződése? Enni akarok, mert kényelemre, jutalomra vagy foglalkozásra van szükségem? Az elhízott embereknek éppen ezt a megkülönböztetést és az önmagunk pontos meghallgatását kell először megint tanulniuk. És még a kérdés: Most mi elég az éhség kielégítésére? Kell-e a hasábburgonya majo-val, vagy talán egy alma is elég?
Silke Schneider súlya most 86 kg. Hét hónap alatt 15 kilót fogyott. Hetente legalább egyszer edzőterembe jár. A siker: ismét a 44-es méret illik rá: „Kiválogattam az elefántnadrágot.” És csokoládé? "Még mindig elkényeztetem magam, de csak igazán jókat és nagyon tudatosan." Még mindig van egy nagy célja: "A BMI 30 alatt van. Szeretnék kijönni az elhízásból."