Ellenőrzőlista terhesség alatt - Alphega Gyógyszertár
A terhesség kezdetén az élet új szakasza kezdődik, tele az előre nem látottakkal. A várandósság öröme mellett az illető nőnek sok gondolata és kételye van a mindennapi döntéseivel kapcsolatban, és hogy mennyiben előnyösek a születésre váró baba számára.
Számtalan brosúra található a táplálkozásról, az egészségről és a jó közérzetről a terhesség alatt.
Az alábbi listák csak tájékoztató jellegűek.
A terhesség alatt új élet születik. Körülbelül 40 hétig a magzat az anyaméhben fejlődik ki - ez az időszak a terhes nő érzelmi oszcillációival jár. Magától értetődik, hogy minden nő könnyű terhességre vágyik, komplikációk nélkül, de legtöbbször kétségek merülnek fel viselkedésével és helyességével kapcsolatban.
Számos vélemény van ezzel kapcsolatban, sok közülük már régóta esedékes. Megengedtük azonban magunknak, hogy néhány ajánlást állítsunk össze, amelyek a terhes nők és a csecsemők javát szolgálják.
Kiegyensúlyozott étrend
Ami a táplálkozást illeti, az általános vélemény az, hogy a terhesnek kettőért kell ennie. Valójában az energiaigény magasabb a terhesség alatt, de ez a növekedés csak 250 - 500kcal/nap értéknek felel meg. Ezért a felesleges ételnek még a terhesség alatt is látható következményei lesznek. A szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból és vitaminokból álló kiegyensúlyozott étrend pozitívan támogatja a baba fejlődését.
Ellenőrző lista: Táplálkozás terhesség alatt
- Kiegyensúlyozott étrend, amely friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz
- A kalcium és a D-vitamin támogatja a csecsemő csontképződését
- Fontos vitamin a terhesség első heteiben: folsav
- C-vitamin az immunrendszer javítására
- A nyers húst, a nyers halat és a pasztörizálatlan tejételeket kerülni kell a toxoplazmózis fokozott veszélye miatt.
- Kerülje a penészes sajtokat a listeriosis veszélye miatt
- Előnyösen koffeinmentes kávét fogyaszt, a táplálkozási szakértők szerint napi 300 mg koffeinnek nincs mellékhatása terhesség alatt
A szokások feladása
A terhes nőknek általában nem kell 180 ° -kal megváltoztatniuk életüket a terhességgel. De vannak bizonyos magatartások, amelyekről a lehető leghamarabb fel kell adniuk a magzat egészséges fejlődését. Ide tartozik az alkohol és a cigaretta fogyasztása, mindkettő magas kockázatot jelent a kicsi számára, nevezetesen a fejlődés kialakulásának, az agy és a szervek sérülésének kockázatát. A nikotin és az alkohol, valamint a drogok szintén rendellenességeket és vetéléseket okozhatnak.
Ellenőrző lista: szokások a terhesség alatt
- Teljes gyógyszer-megvonás
- Teljes lemondás az alkohol és a nikotin fogyasztásáról
- A gyógyszereket csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad beadni
- A diétákról és a koplalásról a terhesség alatt
- Kerülje a nehéz fizikai tevékenységeket
- Kerülje a nehéz súlyok emelését
- Intenzív szájhigiénia (a 4. hónaptól kezdve a fogszuvasodás kialakulásának valószínűsége jelentősen megnő)
A jó közérzet fenntartása sportolással és testmozgással
A rendszeres testmozgás biztosítja a jólétet a terhesség alatt. Ezenkívül a testmozgás segít leküzdeni a stresszt, ami nagyon fontos a terhes nők számára.
Azok az emberek, akik nem éreznek kényelmetlenséget a terhesség alatt, választhatják a mozgás típusát preferenciáiknak megfelelően. De ne feledje, hogy a megnövekedett zuhanás, síelés vagy görkorcsolyázás veszélye nem ajánlott. A terhesség alatti sport nem okozhat fizikai túlterhelést.
Ellenőrző lista: sport és testmozgás terhesség alatt:
- Az ideális gyakorlatok a relaxáció
- Különleges ajánlatok terhes emberek számára, például jóga, vízi aerobik, tánc
- Óvakodjon az olyan sportoktól, amelyek fokozott esésveszélyt jelentenek
- Óvakodjon a labdasportoktól (például kézilabda, kosárlabda vagy strandröplabda)
- Kerülni kell a hasizmok megerőltetésével járó sportokat
Ez a terhességi ellenőrzőlista problémamentesen foglalkozik a problémákkal. A terhesség alatt érzett kellemetlenségek és a különböző viselkedési jellemzőkkel kapcsolatos kérdések esetén kérdezze meg nőgyógyászát .