Tanuljon meg böjtölni, diétázni vagy egészségesen étkezni
Álom karakterek?
Pár hete ez az évjáratú kép végigfutott a Facebook idővonalamon, és arra emlékeztetett, amikor gyerekként homokvárakat építettem az Adrián. Régen.
A felirat vádemelés volt az élelmiszeripar ellen: Strand a 70-es években. Nem egy kövér test. Az, hogy az élelmiszeripar hogyan pusztított el minket!
Mindenki emlékszik még arra, hogy nyár óta 2019-ben a strandon/tavon/fürdőben vannak emberek. Világosan más testformák, mint a 70-es években és mielőtt az élelmiszeripar alacsony tápanyagtartalmú és cukros ételekkel támadta volna meg konyháinkat.
Természetesen olcsó lenne az ágazatot hibáztatni súly- és egészségügyi problémáinkért, mert senki sem kényszerül enni erre az ételre. Okosak vagyunk és elég jól olvasunk ahhoz, hogy ne hagyjuk étrendünket valamilyen élelmiszer-kémikusra. Mivel a laboratóriumaikból valamilyen ehető terméket előállítanak a korábban élő élelmiszerekből, de testünk gyakran nem tudja feldolgozni. Ehhez egyszerűen nincs "személyzete". Vészhelyzetben ezek az ehető anyagok mentesek a tápanyagoktól, és rengeteg természetellenes dologgal (például vegyi anyagokkal, szintetikus aromaanyagokkal vagy színezékekkel, tartósítószerekkel stb.) Vannak tele, és nem emészthetőek meg, és gyakran nem ürülnek ki. Ahogy ez egyre inkább növekszik, a súly és a test alakja apró lépésekben változik.
A mikrobiom
A modern táplálkozási orvostudományban a „személyzetet” ma mikrobiomnak nevezik, és az elmúlt 20 évben ennek kutatása izgalmas tudomány volt. Megmagyarázza immunrendszerünk erejét, több milliárd mikroba finom kölcsönhatása miatt, amelyek főleg a belekben helyezkednek el. Vannak olyan jótékony mikrobák, amelyek hajlamosak ártani nekünk, majd azok, amelyek egyszerűen „függenek” és általában nincsenek hatásuk. A mi feladatunk, hogy a jó és segítőkész mikrobákat jó minőségű táplálékkal tápláljuk olyannyira, hogy mindig többségben legyenek, és ezáltal a beleket egészséges és az immunrendszert erősen tartsák.
A megfelelő bélflóra miatt a jó emésztés lehetővé teszi az egyéni alkatnak megfelelő súlyt. Ez nem egy hatos csomag vagy egy modellfigura mindenki számára, de bármilyen alakú lehet, amelyben az illető jól érzi magát.
Amikor az ajurvédák több ezer évvel ezelőtt megírták szövegeiket, a mikrobiomákról semmit sem tudni. De már akkor világos volt, hogy a bél egészsége a boldogság kulcsa.
Ajurvéda és ideális súly
Visszatéréseinkben az ayurvédikus elvek szerint főzök, amelyek számomra a leghasznosabbnak tűnnek, és amelyek mindennapjaimban bevett gyakorlatok. A résztvevők néha elgondolkodnak azon, hogy miért fogynak, annak ellenére, hogy „jó” adagokat fogyasztanak. És érezzen sokkal több energiát az örömére.
A múltban is „tisztességes” adagokat ettek az emberek anélkül, hogy elhíznának. De valójában sokkal kevesebb választásuk volt olyan ipari élelmiszereknek, amelyek összetevői táplálják a meglehetősen hizlaló és betegségeket kiváltó mikrobákat.
Ezenkívül az elmúlt néhány generációban a főzés sok ember számára kellemes időtöltés volt, és nem okoz gondot mozgalmas mindennapjaikban.
Ha szeretne "szüreti figurát" szerezni vagy visszakapni, akkor kipróbálhatja például a böjtöt vagy a különféle diétákat. Vagy keverjük össze a csípős turmixokat/felvételeket, vagy lenyeljük a (főleg drága) étrend-kiegészítőket. A piac elegendő lehetőséget kínál.
Régi és bevált módszer az étrend megváltoztatása lenne, hogy a fogyás oldalt működjön, vagy ne is hízzon. Ha működik, akkor az egészség és a vitalitás nem akadályozható meg.
A legjobb 10 tippem a kényelmes fogyásért diéta nélkül
1. Egyél friss ételt. A lehető legfrissebb betakarítással, frissen főzve és közvetlenül utána fogyasztva. Ennek az ellenkezője érvényes: konzervdobozokból, dobozokból, poharakból előre elkészített vagy más módon feldolgozott „ételt” hagyjon a polcon. Kerülje az olyan ételeket, amelyeket nem természetes úton szánnak, például készételeket, fagyasztott ételeket, szintetikus ízeket, színezékeket, ízfokozókat.
2. Használjon jó minőségű ételeket Vegyszerek nélkül ez általában biotermékek vagy a régió kistermelőinek árui. Ha húst eszik, figyeljen a szabad tartásra és az állatok "jó" életére. A lehető legritkábban egyél étkezdékben és éttermekben. Költségek miatt gyakran olcsó és kevésbé jó minőségű alapanyagokat, valamint fagyasztott árukat és olcsó olajokat kell használniuk.
3. Fogyasszon elsősorban azt, ami növekszik az európai klímacsoportunkban. Ez nem azt jelenti, hogy gyömbér és bors nélkül kell elmennie. Más kontinensekről származó élelmiszer, amely itt nem nő, de nagyon hasznos az egészségre, kisebb mennyiségben hozzáadható. Ide tartoznak a fűszerek, bizonyos típusú rizs, kókusztermékek, banán és még sok más. Egyébként ma már Bajorországból vagy Burgenlandból kapható a gyömbér, az észak-németországi quinoa, az osztrák amarant és az édesburgonya is.
Személyes klímaköröm nagyjából Észak-Németországtól Észak-Olaszországig és Franciaországtól Görögországig terjed, elsősorban az Ausztriából vagy Bajorországból származó regionális javakra összpontosítva. Mindenkinek megvan a saját regionális zónája attól függően, hogy hol él.
4. Fogyasszon túlnyomórészt növényi étrendet. Nem ismerek olyan tanulmányokat, amelyek tagadnák, hogy ez a fajta étel egészséges, növeli az immunitást és lehetővé teszi számunkra, hogy tovább éljünk. Az éghajlat szempontjából is hasznos, súlyos érv. És tény, hogy azok az állatok, amelyek tejtermékeinket vagy húsunkat szállítják, általában szörnyű életet élnek, ha nem Demeterben vagy bioterméken élnek. Nem jó érzés támogatni egy ilyen iparágat.
5. Csökkentse a cukrot, a búzát és a húst az Ön számára kezelhető minimumra, Gondoljon ezekre az ételekre, mint ritkább adalékokra, nem kell teljesen nélkülük elmennie.
6. Főzze magát minél gyakrabban, ideális esetben legalább 1 étkezés naponta. Ez maximális kontrollt biztosít az ételek minősége, frissessége és tartalma felett. Tehát nincs rejtett cukor, olcsó pálmazsírok, szintetikus anyagok vagy hasonlók. Könnyen főzzön és kevesebb hozzávalóval. A könnyebben emészthető és emésztetlen nem halmozódhat fel súlyként. Csökkenti a konyhában töltött időt is.
7. Rendeljen egy kis reggelit, egy nagy ebédet, egy kis vacsorát. Ez a ritmus a legtermészetesebb az emésztőrendszer számára, és megfelel a belső óránknak. Az elmúlt 2 évben sok szöveg és könyv foglalkozott a témával Kronobiológia a belső órának szentelve jelent meg. Kerülje az ételek közötti étkezést.
8. Egyél kevesebbet általában amikor a fejed mondja A bolygó legidősebb emberei keveset ettek életük során. Kiváló minőségű ételekkel amúgy kevesebb kell, mert táplálóbbak és gyorsabban töltik fel.
9. Időszakos böjt az emésztési képességek alkalmasak arra, hogy éjjel 12-16 óráig fittessenek. A téma nagyon trendi és joggal. Kísérletezéssel megtalálhatja az Ön számára megfelelő böjt formáját.
10. Főleg igyon vizet, főzve, ízesítve, teaként stb. Kerüljön minden édesített italt, üdítőt, üdítőt és szirup alapú italt.
Az előnyök a (konyha) asztalon vannak
Nincs szüksége táblázatokra, listákra és kalóriaszámológépekre. Az éhségroham ritkán fordul elő, mert megtanulja érezni a kellő mennyiségű ételt anélkül, hogy túlterhelné magát. Kimenni ismerőseivel vagy enni a barátokkal anélkül, hogy speciális diéták akadályoznák. Ön megmenti annak szükségességét, hogy megismerkedjen a szűken meghatározott táplálkozási koncepciókkal, és teljesen megváltoztassa étkezési szokásait. Néhány új technika hozzáadható a főzéshez, néhány kivételtől eltekintve a bevált módszerek megmaradhatnak.
Az étrend kezelése fokozza a test tudatosságát és tudatát, és ideális esetben harmonizálja az elmét is. A kipróbált és a hagyományos elmélkedés új/régi kapcsolatot teremt a természettel. A táplálkozás nem válik képzelt vallássá, hanem megkapja azt az izgalmatlan státust, amellyel rendelkeznie kellene. Pihentető.
Ha egy ideig kísérletezik ezekkel a tippekkel, és még mindig nem érez változást, akkor megbeszélheti egyéni étrendjét egy ájurvéda orvosával, táplálkozási szakemberrel vagy a TCM szakértőjével, és kipróbálhatja a célzott intézkedéseket. Néha csak néhány apró kiigazításra van szükség, néha egy nagy kettőspont megtisztít. Az étkezési szokások mellett az életmód végül is fontos szerepet játszik az egészséges bélben.