Ellie White húsmentes étrendet követően fogyott
Az énekesnő, Ellie White életmódjának megváltoztatásával egy év alatt 10 kilogrammot tudott lefogyni. Az avo-lakto-vegetáriánus fogyókúrás étrend elfogadása és a tartós sportolás most elérte az ideális értéket. Ellie White bevallja, hogy nem rajong a diétákért - "szerintem nem normális az éhezés" -, de két éven át teljesen feladta a húst, avatokto-vegetáriánussá vált. "Általában zöldségeket és gyümölcsöket eszem, húsként pedig csak halat." 20:00 után nem eszik semmit, és egy ideje feladta az édességet. Ellie White leadta a legtöbb 10 kilogrammot, néhány évvel ezelőtt 64 kg-ról 54 kg-ra ment. "Azóta ugyanazt az életmódot élem. A napi étrend mellett hetente néhányszor járok edzőterembe. " Futás a futópadon, futás a szabadban, kerékpározás, lépésenkénti, fitnesz gyakorlatok, hasizom, súlyzókkal és kettlebellekkel való edzés, egyfajta fitnesz, amely súlyt is használ. Ellie Ehite azt mondja, hogy ennek a rendszernek az átvételéhez csak egy kis akaraterőre és szervezettségre van szükség. Ezenkívül áldott nővé nyilvánítja magát, mert ebben a hús nélküli étrendben a saláták, a kedvenc ételei a megtiszteltetés helye.
Húsmentes étrend
A táplálkozási szakemberek szerint a vegetáriánusok és azok, akik kevesebb húst fogyasztanak, kevesebb kalóriát fogyasztanak. Így a napi étrend mennyiségének csökkentése hasznos lehet egy hosszú távú fogyókúrás programban. Valójában egy 400 000 ember bevonásával végzett tanulmány, amelyet a BBC idéz, azt sugallja, hogy a húsfogyasztás csökkentésével és egészséges ételekkel való helyettesítésével leadhatja a plusz kilókat. Így állíthatja össze a húsmentes étrend használatához.
1. lépés
A hús nélküli étrend első lépése az, hogy hétfőn nem eszünk húst. Ez egy jó módja annak, hogy kevesebb húst tartalmazó étrendet kezdjünk.
2. lépés
Adjon fel feldolgozott húsokat, például kolbászt, hamburgert, sonkát vagy szalámit. Mindegyik nagyon magas só- és zsírtartalommal rendelkezik, ami több kalóriát és jelentős súlynövekedést jelent.
3. lépés
Vegye ki a húst a fagyasztóból és a hűtőszekrényből. Ha nincs hús a házban, akkor gyengeség idején nem fog csábítani az uzsonnára.
4. lépés
Kerülje a magas zsírtartalmú snackeket, például sajtot vagy vajas kenyeret. Ha a zsíros húst más zsírokkal helyettesíti, akkor egyáltalán nem lesz képes lefogyni.
5. lépés
Cserélje ki a húst növényi termékekre. Vegetáriánus kolbász vagy szójaburger jó alternatíva. Egyes szójatermékek húsízűek, például szalonna vagy szója.
6. lépés
Vásároljon csirkét, vagy a legrosszabb esetben, ha úgy érzi, hogy húsra van szüksége.
7. lépés
Tartalmazza saját húsmentes étrendjében a babot, a lencsét, a diót és a magokat a megfelelő fehérjeszint érdekében. A fogyás érdekében kombinálja a húsmentes étrendet egy szigorú testmozgási programmal.
Ellie White napi ajánlása a hús nélküli étrendhez
Reggeli
gabonafélék tejjel („Van kétféle gabonaféle, amit forgatok”) vagy joghurt, valamint egy grapefruit, sárgarépa és narancslé
Ebéd
válasszon a zöldséges rizs és a zöldséges rizstészta között
Vacsora
Sült hal brokkolival vagy más párolt zöldséggel, vagy tonhal saláta
Falatozás
egy alma vagy egy banán