Elliptikus edző Mennyi ideig tart egy látható eredmény - Zanshin
Az elliptikus edzővel való vezetés nagyszerű módja annak fogyás, de elég nehéz pontosan megbecsülni meddig tart egy látható eredmény. Vannak, akik a vásárlást a gyors fogyás „gyors megoldásának” tekintik. Ez nem egy elliptikus tréner célja, és nem valamiféle csodagép a fogyáshoz. Az internet számos cikkében mégis láthatjuk eredmények előtt/után egészen lenyűgöző.
Fogyjon le az elliptikus trénerrel
Igen, ez segít a fogyásban, de ha sikeres akar lenni, fel kell készülnie arra, hogy betöltse az órákat és a munkát. Valószínűleg csak azzal fog fogyni 30–40 perc edzés rutin az elliptikus, de az igazi fogyás akkor kezdődik, ha van egy strukturált terved és ragaszkodsz hozzá.
Ha mindennap ugyanazzal az edzéssel zárja be magát a rutinba, akkor egy idő után a teste megszokja, és már nem élvezi az úgynevezett edzésadaptáció előnyeit, és nem is fog. Nem lesz több súly testvesztés vagy izomtónusító hatás. Tehát úgy fogja érezni, hogy edz, de valójában vízzel tapos majd az idejével. A tested hatékonyabbá válik az egyedi feladat végrehajtásában, de nem fogja látni a szív- és érrendszeri teljesítmény vagy az erő növekedését. Az intenzitás megváltoztatása és az edzés változatosságának növelése hatékonyabb lesz, mint az állandó intenzitású hosszabb edzés.
Ha azt szeretné, hogy az elliptikusa legyen az egyetlen testmozgás forrása a fogyás érdekében, érdemes olyan elliptikusat keresnie, amely előre létrehozott programok. Az előre beállított programok lehetővé teszik a gyakorlatok könnyű összekeverését tervezés és kiigazítás nélkül; csak ki kell választania a használni kívánt előre beállított programot, és tovább kell mennie. Ha az ellenállást manuálisan kell beállítani a különböző intenzitási szintekhez, fárasztó és frusztráló lehet, ezért hasznos lehet ez a lehetőség.
A gyakorlatok összekeverése nélkül nagyon gyorsan unatkozni fog, teste megszokja, és nem látja a pozitív előrehaladást. A pozitív eredmények, például a látható fogyás motiválják a folytatásban. Ha elveszíti motivációját, nem sokkal később az ellipszis egy porgyűjtő sarokban találja magát.
Mennyi ideig kell lovagolni az elliptikus trénerrel, hogy lefogyjon ?
Átlagosan elliptikus tréner használata éghet 150 és 400 kalória 30 percenként, az edzés típusától és intenzitásától függően. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie naponta, mint amennyit bevisz. Tehát, ha például napi 1000 kalóriát fogyaszt, akkor több mint 1000 kalóriát kell égetnie naponta, hogy némi fogyást érjen el.
Ez hangsúlyozza a kiegyensúlyozott étrend és a kalóriabevitel ellenőrzésének fontosságát, miközben az elliptikus edzőt használja az edzéshez. Ne feledje, hogy az ellipszis egy kardió edzőgép; a kardió edzések kalóriát égetnek el. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál több kalóriát éget el.