Elliptikus edző
Bármely fitgirl elmondja, hogy a kardió esetében csak 5 gép számít: futópadok, lépcsőmesterek (például Jaccob létra), álló kerékpárok, evezősök és ellipszisek.
Bárpont !
Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai:
- az álló kerékpárok csak a lábakon működnek, de mindenki számára könnyen elérhetőek
- az evezősök a test izmainak 83% -át használják, de nagy figyelmet igényelnek a mozgás formájára
- A futópadok lehetővé teszik, hogy bármikor gyakorolhassanak, és ideálisak intervallumokra, de nagy hatással vannak az ízületekre
- a lépcsőmesterek nagyszerűek a fenék számára, de nem mindenhol találhatók (ráadásul oldalak alatt vannak és gyakran elmaradnak)
Ami az elliptikus trénereket illeti, teljes egészében a testet dolgozzák (mint az evező), de gyakran sikereik áldozatai és vihar által !
Különböző neveken találhatók, például kereszt-edzők vagy x-edzők, és feltétlenül keresztezte az utat az edzőteremben, sőt valószínű, hogy elkerülte őket! Valóban, ha nem ismeri őket túlságosan, gyorsan furcsának és vonzónak találja őket ... akár azt is gondolhatja, hogy kissé túl puha-puha munkát nyújtanak ... (ez a valóságban teljesen ellentétes).
Azok számára, akik jól ismerik őket (hello fitgirls), ez egy módja a hatékony edzésnek, mindezt csekély hatással (erről később).
Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik még nem mutatták be ezeket a speciális ergométereket, akkor jó helyre került! Átmegyünk ezen az útmutatón, hogy elmagyarázzuk, hogyan integrálhatjuk őket a munkamenetekbe, milyen előnyöket kapunk belőlük, hogyan lehet ezeket jól teljesíteni, és hogyan is válasszunk modellt az Ön számára. !
Áttekintés: mit kell tudni az elliptikus trénerről
Röviden: az elliptikus tréner egy ergométer, amely elliptikus mozgásokkal készteti Önt a kardióra. !
Tisztában van azzal, hogy az ellipszis ez az ovális forma, amelyet itt leírnak azoknak a platformoknak a mozgásai, amelyekre rá fogja tenni a kis lábát.
A futópadtól eltérően az elliptikus edző egyfajta folyékony járási formát ír le, amelynek fő előnye, hogy nincs hatása az ízületekre, ezért sérülésveszély nélkül. A lábad soha nem hagyja el a "pedálok" felületét, mint egy szobakerékpáron.
Ezen túlmenően az ellipszisek túlnyomó többségénél fogantyúk is vannak szinkronban a láb mozgásaival, így minden egyes lépésnél a fogantyúk előre-hátra váltakoznak a láb platformjaihoz képest.
Azt mondják, hogy az elliptikus tréner ergométer, mivel ez egy olyan gép, amely reprodukálja a mozgást, amely megmozgatná a felhasználót, ha nem lennének a gépen. Ez a mozgás összehasonlítható a sífutóéval, akinek állandóan szinkronban kell mozgatnia a síléceket és a botokat.
Az edzés tényleges aspektusa az úgynevezett a használatával jön létre lendkerék ami ellenállást kelt, minden lépés az ellenállás ellen hat, hogy az egész test izmait megkötje.
Az ellenállás típusa a gép típusától függően változhat, csakúgy, mint a fogantyúk.
Ki találta ki ?
Az elliptikus edző vitathatatlanul az egyik legújabb kardiógép, amely megtalálható az edzőteremben, de már egy ideje létezik.
Története az 1980-as évek végére nyúlik vissza.
1988-ban a Purdue Egyetem kutatói tanulmányt tettek közzé az elliptikus pályák létrehozásáról egy általuk kifejlesztett négy részből álló láncból. Később, 1995-ben, afitneszeszközök beszállítója Precor vette fel ezt az ötletet a Elliptikus Fitness Crosstrainer (EFX), a legelső edzőgép, amely lehetővé teszi a láb "saroktól talpig gurulását" (akárcsak futáskor): de minden ütés nélkül !