Elliptikus kerékpáros edzés - Softpedia fórum
Szia,
mit gondol a következő edzéstervről?
Hétfő: 40 perc, ebből: 5 perc ellenállás fűtése 2, 30 perc ellenállás edzés 8 és 5 perc visszatér a nyugodt ellenálláshoz 2
Kedd: 40 perc, ebből: 5 perc melegítés 3-as ellenállásig, 30 perc edzés 7-es ellenállásig és 5 perc visszatérés nyugalomba 3-as ellenállásig
Szerda: 40 perc, ebből: 5 perc hevítés 4-es ellenállásig, 30 perc edzés 6-os ellenállásig és 5 perc visszatérés nyugodtan 4-ig
csütörtöktől vasárnapig: 60 perc, kardió 6 km/h sebességgel, 1. állóképesség.
Hétfőtől a mai napig 1129 kalóriát vesztettem a pulzusmérő órájához, és 2196 lóerőt a kerékpáros konzolhoz. A konzolnak nincs funkciója az impulzus mérésére.
Fel akarom hangolni és zsírégetni. Még akkor is, ha 51 700 kg súlyú vagyok, magas a zsírtartalom. Októbertől július 1-ig heti háromszor fél órát futottam, és semmi eredményem nem volt. Nem égettem zsírt és nem tónusítottam fel.