Előétel paprikával és sütőtökkel DUKAN RECEPTEK

előétel
Ezúttal egy nagyon egyszerű dukan recept, de nagyon jó előétel. Munka közben hidegen fogyasztható és csomagolható. Ezen felül szezonális zöldségei vannak, amelyek különleges ízt adnak neki és nagyon kellemesek.

Hajózási fázis (PL), konszolidáció, végső stabilizáció

- 2 paprika (zöld vagy zöld/piros kombináció)

- só, bors, oregano, bazsalikom

- 1 piros díszre szeletelve.

Elkészítés: Vágjuk a cukkinit és a paprikát vastagabb szeletekre, és tegyük a tortaformába (9 × 22 cm az enyém). Fűszerezzük sóval, borssal, oregánóval és bazsalikommal. Egy külön tálban felverjük a tojásokat, és összekeverjük a joghurttal. A kapott készítményt a zöldségekre öntjük, és kissé kevergetve bejutunk mindenhova. Díszítsük paradicsomszeletekkel, és tegyük a 180 fokosra hevített sütőbe kb. 40-45 percre. Melegen vagy hidegen fogyasztják, a preferenciák szerint.