Előnyben részesített étrend
Az "előnyben részesített" étrendet úgy alakították ki, hogy az azt betartó nő ne csak fogyjon, hanem számos belső szerv és rendszer működését is javítsa. Fogyókúránként a Kedvencek menü 7 napig van kialakítva, de 14 napig megengedett az étrend betartása. A rezsim hatékonysága ellenére korlátozások vannak érvényben. Melyek pontosan az ellenjavallatok, mik a táplálkozási jellemzők és az eredmények - alább.
Érdekes tények
Ha jobban belemélyed a statisztikákba, tanulmányozza a Kedvenc étrendbe bekerült nők releváns felméréseit, megerősítést nyer, hogy egy hét alatt átlagosan 8-10 kg súlyfelesleget lehet leadni. A fogyás lehetősége ellenére ez szigorú és egyben kíméletes táplálkozás, amelyet minden nő követhet.
Ez a diéta nem böjt. 7 napig nem csökken a hasznos elemek mennyisége, mivel az étrendben szereplő termékek a szervezet megfelelő működéséhez szükséges vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a súlyos krónikus betegségekben és elhízásban szenvedők kövessék figyelemmel egészségüket, miközben betartják az étrendet. Ilyen esetekben a diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, aki meghatározza annak megfelelőségét.
A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy nem szükséges megváltoztatni a jó táplálkozás napjainak sorrendjét, az étkezési sorrendet, például az ebédet át kell helyezni reggelire vagy vacsorára. A táplálkozást pontosan annak figyelembevételével végzik, hogy a testnek szüksége van egy bizonyos kalóriatartalomra a nap egy adott időszakában.
Hogyan és miért működik
Az előnyben részesített étrend nemcsak 7 és 14 napra, hanem 10, 12, 21, 30 napra is kiszámítható. De az első két lehetőség népszerűbb.
Az étrend minden nap azonos típusú ételeket tartalmaz, amelyeket egy bizonyos séma szerint váltakoznak. Ez lehet csak fehérje, zöldség, gyümölcs. Az első nap még mindig iszik.
Az Európai Esztétikai Központ tudósai által végzett fontos tanulmányok eredményei szerint megjegyezhetjük, hogy a legjobb eredményeket mono-étrenddel érhetjük el, amely egy fázisban nem tart tovább 1 napnál. Ez azzal magyarázható, hogy az anyagcsere-folyamatok a testben a mindennapi étel "stressz" hátterében élesen megnőnek.
Az előnyben részesített étrend étlapját úgy alakítják ki, hogy az emberi test rekonstruálja napi feldolgozási rendjét az energiafogyasztás növekedésével elfogyasztott termékek esetében. Azt is meg kell jegyezni, hogy az étrendben szereplő ételek alacsony energiaértékűek, ezért a szervezet nem kapja meg a szükséges kalóriamennyiséget, ami közvetlen módja a zsírégetésnek.
Nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően betartani az ilyen étrendet. A megfelelő étrend megkezdése előtt tanácsos tanulmányozni néhány tényt és mítoszt.
- az étrend csak akkor lesz előnyös, ha a test egészséges a megfigyelés kezdetén, a gyomor-bélrendszeri betegségek gyógyulnak;
- a gyomor-bél traktus éjszaka történő kirakásához az utolsó étkezés ne kerüljön sor legkorábban 4 órával lefekvés előtt; Étel
- fogyasztott jobban felszívódik a folyadékmennyiség növelésével, amely a diéta során legalább napi 1, 5 liter legyen.
Van egy mítosz, miszerint a reggelinek gazdagnak és kalóriában egyenlőnek kell lennie az ebédhez és a vacsorához. Ez azonban nem teljesen igaz. Természetesen nem érdemes csökkenteni a kalóriák számát, de a túlevés nem a legjobb hatással van a gyomor-bél traktus állapotára. Mindenesetre csak a táplálkozási szakember képes eloszlatni az étrenddel kapcsolatos összes mítoszt.
Dietetikai elvek: engedélyezett és tiltott ételek
A Diet Favorite töredékes ételeket kínál, vagyis gyakran egész nap, de kis adagokban. Optimális, ha 2-3 óránként az asztalnál ül. Megszünteti a súlyos éhséget. Ezenkívül nem tilos étkezések között enni, csak engedélyezett ételeket kell fogyasztani.
A gyümölcsnapi étkezések közötti időközöket 2-3 órára ajánlott csökkenteni. Ezen élelmiszerek gyors felszívódása miatt az emésztőrendszerben az éhségérzet gyorsabban jelenik meg.
Fehérje napon az étrendnek csirkéből, halból, garnélarákból és tojásfehérjéből kell állnia. A túró és a joghurt csökkenti az étrend hatásait, mert a laktóz megtartja a folyadékot.