Először a diéta vagy az izomépítés először Általános edzéssel kapcsolatos kérdések
először a diéta vagy az izomépítés.
nak,-nek galaxis »2013. január 14., 08:32
kérdése van. A testzsír aránya magas, de mégis karcsúnak tűnik. Vagyis amikor először fogyókúrázom és elégetem a zsírt, úgy nézek ki, mint egy csontváz. És amikor először az izomépítésre koncentrálok, a melleim még jobban lógnak (kövér mell).
Melyik utat találja hatékonyabbnak.
Re: először a diéta vagy az izomépítés.
nak,-nek DZA »2013. január 14., 08:35
[négyzet. gyakorlatilag. jó] [DZA naplója]
Re: először a diéta vagy az izomépítés.
nak,-nek 2str0ng2f4il »2013. január 14., 08:37
Andro csapat nagy és erős akciója 2014
Powerbuilding 2.0
napló
Re: először a diéta vagy az izomépítés.
nak,-nek galaxis »2013. január 14. 10:00
Kicsit túlterhelt vagyok? Azt hittem, hogy a fogyás és az izmok építése egyszerre nem lehetséges? Vagy beállíthatom az anyagcserét mindkettőre egyszerre. Félreértettem a következőket: - Fogyás = kalóriahiány
Építsen izomtömeget = felesleges kalória
Ha mindkettő lehetséges, kérjük, adjon rövid magyarázatot. Előre is köszönöm.
Re: először a diéta vagy az izomépítés.
nak,-nek RoLo90 »2013. január 14. 10:08
galaxis ezt írta: Hé,
kérdése van. A testzsír aránya magas, de mégis karcsúnak tűnik. Vagyis amikor először fogyókúrázom és elégetem a zsírt, úgy nézek ki, mint egy csontváz. És amikor először kifejezetten izomzatot építek, a melleim még jobban lógnak (kövér mell) .
Melyik utat találja hatékonyabbnak.
Kép megnézése nélkül: Ha valóban olyan kövér vagy, hogy már kapsz egy olyan mellet, amely lefagy, akkor határozottan fogyj le, majd építs fel tisztán.
Amit leír, az csak korlátozottan lehetséges. Néhány felhasználó ezt "bekapcsolt kézifékkel való vezetésnek" írja le.
Re: először a diéta vagy az izomépítés.
nak,-nek kupola123 »2013. január 14. 10:16
Abszolút kezdőként ez még mindig lehetséges, de mivel nem írja le, hogy meddig edz, ezért nem nyilatkozhat.
További adatok hasznosak lehetnek, az étrend is durva vázlattal + kép (+ TP).
Ha gyanítom, hogy sovány zsír, akkor először azt tanácsolom, hogy legyen tiszta szerkezete. Mint már látta, diéta után nem marad semmi, a KFA akkor alacsonyabb lenne, de ruházatban úgy nézne ki, mint az univerzum felső ruhája.
Tehát: adatok + kép, akkor többet mondhat.
Re: először a diéta vagy az izomépítés.
nak,-nek MrWayne »2013. január 14. 10:16
Olvasson erről az általános edzéselméletben és különösen a szuperkompenzációban. Folyamatosan építed az izmokat, és újra felépíted őket. Az, hogy mennyivel tud több izmot felépíteni, mint amennyit elveszíthet a kalóriahiánnyal, számos tényezőtől függ, például: B. edzésének előrehaladása vagy az exogén hormon bevitele.
Most azt feltételezem, hogy nincsenek versenyjogi ambícióid, inkább edz, hogy jobban érezd magad a testedben. Ezért, ha a helyedben lennék, megkérdezném magamtól, hogy jobban érzed-e magad néhány kilóval többet, vagy néhány kilóval kevesebbet? Rögzített dátum nélkül, mint pl B. egy verseny vagy egy fotózás mindig az út BB-nél a cél.
Re: először a diéta vagy az izomépítés.
nak,-nek Nightcrawla »2013. január 14. 10:17
Most tél van, nem mindegy, hogy kövérnek vagy vékonynak látszol.
Anélkül, hogy most képet látnék, személy szerint mindig jobb, ha először karcsúsítunk, amíg meg nem látja a hasizmokat, majd felépíti azokat.
Sajnos a beállítás során mindig könnyű túlzásba vinni az étellel, és mindig láthatja, ha túl sok.
Ha a hatos csomag kevésbé láthatóvá válik, akkor újra össze kell szednie magát, kevesebb kalóriát és tisztábban kell fogyasztania.
Térfogatát és súlyát tekintve szerintem mindig nagyon nehéz látni, hogy milyen tisztán épít.
Re: először a diéta vagy az izomépítés.
nak,-nek tim89 »2013. január 14. 10:21
galaxis ezt írta: Hé,
kérdése van. A testzsír aránya magas, de mégis karcsúnak tűnik. Vagyis amikor először fogyókúrázom és elégetem a zsírt, úgy nézek ki, mint egy csontváz. És amikor először az izomépítésre koncentrálok, a melleim még jobban lógnak (kövér mell).
Melyik utat találja hatékonyabbnak.
És most? Először azt mondod, hogy amikor zsírégetsz, úgy nézel ki, mint egy csontváz, majd azt mondod, hogy kövér a melled. Fénykép nélkül itt aligha lehet segíteni. De megfeledkezhet az izomépítésről és a zsírvesztésről egyszerre.