Először az edzőteremben (sport és fitnesz, tornaterem)
Hé, hamarosan először megyek az edzőterembe (14), és szeretném tudni, hogy működik mindez, mert nincs igazán tervem. mindenki kap oktatót, vagy csak használhatja a felszerelést? mit ajánlana nekem, hogy először edzek? nem akarok fogyni, csak izomzatot építeni.
7 válasz
a legjobb, ha felhívja az edzőtermet, mielőtt először járna hozzá. Ezután próbatanfolyamot szerveznek Önnel, amelynek során megismerheti a stúdiót, az oktatót és néhány felszerelést. Az edzőteremben nem mindenkinek van edzője. De a helyszínen mindig vannak olyanok, amelyek bármilyen kérdésben segítséget nyújtanak.
Mindenesetre vigyen magával tiszta edzőcipőt és egy kis törülközőt (beteheti a felszerelés alá, ahol felül, stb.). Legtöbbször először kap egy kis bemutatkozást, de elutasíthatja. Elvileg azonnal hozzáférhet az eszközökhöz.
"Mindenki kap oktatót" --- Nem, mert alig lehet több száz oktatót alkalmazni ott, akik ott vannak minden egyes személy számára.
- Vagy csak csatlakozhat a berendezéshez? --- Igen, általában eligazítás után.
- Mit ajánlana nekem, hogy először edzek? --- Attól függ, hogy pontosan mire készülsz.
Bármit megtehet, ha akar, mindenkinek szereznie kell egy edzőt, aki több száz embert foglalkoztatna.
Mivel csak 14 éves vagy, javasolnám a testtömeg-gyakorlatokat, mint a merülés, a felhúzás, a fekvőtámasz és esetleg néhány apró súlyzós gyakorlatot (A nehéz gyakorlatok közül, például a holtpontok és a guggolás. Először engedném az ujjaimat, mert még mindig növekszel)
14 évesen? Milyen furcsa stúdió ez? Hogyan működik, attól függ a stúdió, és gyakran milyen tarifa van. Nem mondhatod ezt általában. És hogyan ajánlja az eszközöket anélkül, hogy tudná, mit akar? 14 évesen lehetőleg egyáltalán nem.
Akkor magyarázd meg, látszólag jobban tudod
14-től szinte minden stúdióban edzeni egyetértési nyilatkozattal lehet.
Sokakban nem, legalábbis tisztességesekben nem. A cégemnél egy ilyen beleegyező nyilatkozat nem segít.
Ebben a korban teljesen felesleges és nem tanácsos a növekedés során, mivel az edzés általában túl erős
hasonló kérdések
Tehát amikor fogyni akarok, de nem akarok izomzatot építeni. akkor sok súllyal vagy kevesebb, de több ismétléssel kell edzeni? ?
Senkinek nincs sok ereje, és izmokat akar építeni. Mit kell edznem kezdőként? Milyen eszközök
Nő vagyok, 1,50 magas és 40 kg körüli
Hamarosan edzőterembe akarok menni. Csak kíváncsi vagyok, hogy szokott akkor menni.
Soha nem voltam még ott, és nem ismerem a legtöbb felszerelést ott. Tehát nem is tudom, hogyan kell használni vagy beállítani/beállítani az eszközöket. Általában nincs olyan edző, aki megmutatja az egész stúdiót, és elmagyarázza neked a felszerelést.
Tudja valaki, hogy működik, tehát hogyan ismerkedjen meg az eszközökkel? Nem akarok teljesen rosszat csinálni.
Szia. Nemrég regisztráltam az edzőterembe, és szeretnék javítani a testtartásomon és hízni.
Csak kétszer jártam ott, és nem volt tervem, hogy pontosan mit tegyek, ezért kipróbáltam néhány eszközt.
Mivel holnap például súlyokkal akarom edzeni a lábamat/a fenekem, nagy súlyú csípőturbinokat akarok venni, de úgy gondolom, hogy inkább nagyon gyenge leszek, és nem tudok ennyit emelni, hallottam, hogy csak az elején kellene a gyakorlatot súly nélkül végezze.
Kíváncsi vagyok, vajon mi hoz majd engem, és azon is kíváncsi vagyok, mikor kéne elkezdeni a súlyzós edzést? Mikor tudom meg, mikor kell ezt megtenni? Tudja valaki? Előre is köszönöm.
csak fekvőtámaszokkal és felhúzásokkal tudsz izmokat építeni, vagy edzőterembe kell mennem?
A többi fitneszstúdióval ellentétben a McFitnél sajnos nincs olyan edző, aki egyedi edzéstervet készíthetne az Ön számára.
Barátom bejelentkezett velem az edzőterembe, sajnos nincs terve, hogy mit tudna edzeni, és megvan a 4-5 gépe, például futópad, lábprés és stepper, ahol heti 3-4 alkalommal ugyanezt edzi terv nélkül.
A) egy idő után unalmassá válik, a motiváció csökken és B) ennek megfelelően az edzett izomcsoportok nem tudnak kellően felépülni.
Most pedig a tényleges kérdésre: tudsz egy alkalmazást, webhelyet vagy embereket, akik segíthetnek a terv elkészítésében a célodtól, súlyuktól, az edzőterem felszerelésétől függően?
Minden a testmozgásról szól, ezért nincs szüksége étrendre: D
November óta rendszeresen járok edzőterembe. De kevés sikerem van, mert csak hetente egyszer járok.
Szeretnék több izmot felépíteni, mert elég gyenge vagyok. Ez nem praktikus, ha ápolónőként dolgozik.
Nagyon gyenge a hátam. Melyik felszerelés ajánlott az edzőteremben?
Például teljes súllyal kell gyakorolnom a karomat vagy valamivel kevesebbet? Attól fél, hogy árt a hátamnak, még akkor is, ha meg tudom emelni a súlyt.
Problémáim vannak a kalóriaigény kielégítésével. Hogyan csináljam? A fehérje remeg?
Szeretnék heti 3 alkalommal edzeni. Jelenleg nyaralok, és az a tervem, hogy minden nap elmegyek. Alternatív erősítő edzés és kardió.
Hülyeség, ha csak háromszor megyek az ünnepek után? Most menjek kevesebbet?
Szeretne adni néhány tippet:)
Úgy tervezem, hogy ketogén étrendet folytatok, majd edzőterembe járva izomépítés és zsírvesztés lesz?
Csak kettlebellje és kis súlya legyen.
mekkora izomtömeget veszítenék el? Ne akarjon edzeni ez idő alatt, és tömeget gyarapítson, és a 4 hét után ismét edzen. Ennek eredményeként gyorsabban építenék az izmokat?
Mi a jobb az edzőteremben, olyan felszerelések, mint a bicepsz gép, a mellkasprés és a vállprés, vagy olyan felszerelések, amelyekben szabadon mozoghat, például a súlyzók, a fekvenyomás és az oldalsó emelés.?
Mivel hamarosan edzőterembe szeretnék menni, hogy egy kis „lendülést adjak” a testemnek, ezért lenne egy kérdésem:
Melyik eszközt javasolja az összes izom edzéséhez?
Sokat segítene nekem, ha írna nekem egy kis listát arról, hogy melyik felszerelést használjam a legjobban, mivel ez lenne az első alkalom az edzőteremben.
Nagyon örülnék ennek!
Köszönöm, hogy elolvastad, kellemes napot kívánok.
Helló, ha izmokat akar építeni az edzőteremben, mennyi vasat, fehérjét, zsírt stb. Kell fogyasztania?