#Először. Azt mondták, hagyják abba a káros dolgokat. Hogyan készítsd el az első egészséges táplálkozási tervet?
Az "étkezési terv" sokunk számára olyan dolognak tűnhet, amely sok pénzbe fog kerülni, vagy kiüríti a tűzhelyet minden edényből. Valójában ez csak egy téves feltételezés, mert egy ilyen terv nem azonnal diétát jelent, hanem tisztán egészséges étrendet.
Ebben az összefüggésben a ZUGO ma úgy döntött, hogy tájékoztatja Önt arról, hogyan lenne helyes elkezdeni olyan egészséges étrendet kialakítani, amely segít abban, hogy mindig fitt és teljes élet legyen.
Először is, a szakemberek azt javasolják, hogy legyél türelmes önmagadhoz, és adj elegendő időt a testednek ahhoz, hogy fokozatosan megtanuljon egészségesebbet enni. Íme néhány lépés, amelyet megtehetsz a mediációra való felkészülés folyamatának megkezdéséhez.
1. Távolítsa el a sült ételeket az étrendből, vagy fogyassza azokat a lehető legritkábban;
2. Törekedjen arra, hogy a lehető legritkábban fogyasszon gyorséttermet, félkész vagy felülfeldolgozott ételeket;
3. A lehető legritkábban fogyasszon fehér cukorral készített sütőipari termékeket. Irány a nyers vegán és a vegán desszertek, mert azonnal látni fogja a különbséget;
4. Egyél majonézes kenyeret élesztő kenyér helyett. Maya lebontja a glutén nevű fehérjét, és megkönnyíti a kenyeret az emésztőrendszer számára;
5. Nézze meg a címkét, és gondold át kétszer, amikor csomagolt terméket vásárol. Ne feledje, hogy az összes E-t a testben tárolják, és gyakran nem távolítják el;
6. Fogyasszon minőségi vizet, és ne igyon szűretlen csapvizet;
7. Fogyasszon annyi állati terméket, amennyit csak tud, és ha elfogyasztja, válasszon biztonságos forrásból származó, takarmány nélkül termesztett természetes termékeket;
8. Ne egyél csak főzve. Tartsa a főtt ételek százalékos arányát, és növelje a nyers ételek vagy a nyers ételek százalékos arányát;
9. Vigyen be étrendjébe szuperételeket napi turmixolással vagy rázással;
10. Tartson egyensúlyt mindenben, és változatosítsa étrendjét;
11. Ne mindig kövesse vágyait, hanem próbálja megfejteni azokat. Néhány vágy táplálkozási hiányosságot árul el;
12. Tartsa egyensúlyban az elme, a test és a lélek között. A három közül egyik sem képes egyedül dolgozni.
A legjobb tanácsot nemcsak a szakemberek kapják, hanem azoktól is, akik túljutottak a # PrimaDată-n. Tehát íme, mit mondanak azok az emberek, akik már létrehoztak egy olyan rendszert, amelyre büszkék és kiteljesednek.
"Fontos számomra, hogy figyelembe vegyem az egészséges étrendet, amelyet igyekszem betartani. Személyes tervem az, hogy kövessem az órákat, amelyeket meg kell ennem, az ételek mennyiségét és minőségét. A fehérjéket és gyümölcsöket 14: 00-ig szolgálják fel, az utolsó étkezés pedig 17: 30-kor van, utána - csak teát és vizet fogyasztok. Vacsorán ehetek egy salátát, egy darab főtt csirkemellet vagy rizst zöldségekkel. Tisztelem ezeket a szabályokat, mert így nagyon jól érzem magam, megkapom a szükséges energiát és nem fáradok el olyan gyorsan ", Maria Bîrcă - vallja be nekünk Morozan.
"Akkor kezdtem el diétázni, amikor megláttam, hogy 98 kg vagyok. Valójában a fogyókúrás étrend nagyon egyszerű: egyél naponta ötször vagy többször, és fogyasszon túl sok olaj, só nélkül, és zárja ki a gyümölcsök által adott cukrot. Szabályozni kell a lipidek százalékos arányát, amelyet természetes forrásokból (lenmagolaj, halolaj stb.) Kell kapnia.
És ami a legfontosabb - ne mondjon le teljesen a szénhidrátról. Ők a legfontosabbak. Végül szeretném elmondani, hogy össze kell kapcsolnia az étrendet az edzéssel. Ha a kettő közül csak egyet hajt végre, akkor nem fog eredményt elérni. Egy évig figyelembe vettem ezt az étrendet, és 18 kg-ot fogytam ", Vladimir Coitan elmagyarázta.
"Megértettem, hogy csak akkor kell egészségesen táplálkoznom, amikor sajnos egészségügyi problémáim vannak. Az étrendem közvetlenül arányos az egészségemmel, ezért igyekszem nem eltérni tőle. Nem eszem zsírt, sült. Kizártuk a bogyókat, a káposztát, a szénsavas italokat vagy más "egészségtelen falatokat". Igyekszem egyensúlyt tartani és nem túlzásba vinni. ", - mondta Mihailina Bîrcă.
A ZUGO azt kívánja, hogy legyél egészséges és mindig tele legyen erővel!