Impingement szindróma Mely gyógytorna hasznos
Impingement szindróma: melyik gyógytorna hasznos?
Impingement szindróma esetén a sikeres kezelés érdekében fontos a korai kezelés. Minél előbb kezdi, annál nagyobb az esély a sikerre. Ellenkező esetben a teljes gyógyulás útja nagyon hosszú lehet.
Ha impingement szindrómája van, orvosa fizioterápiát ír fel, amelyet ki kell használnia. A forgó mandzsetta tapadását maga nem távolíthatja el. És ez az abszolút előfeltétel az egyenletes siklás biztosításához impingement szindróma esetén.
A fizioterápia nagyon összetett egy impingens szindrómában, és mindig egyedileg kell megtervezni.
Először a tényleges gyakorlatok megkezdése előtt lazulnak meg a rotációs mandzsetta tapadásai. Különféle kézi kezelési technikák léteznek erre.
Így kezdődik a fizioterápia:
- Lazítsa meg a kötéseket
- Passzív gyakorlatok (izometrikus)
- Passzív/aktív
- Aktív az izmok erősítésére
A gyakorlatokat egyénileg alkalmazzák az egyes kezelésekhez.
A betegtől elvárják, hogy aktívan részt vegyen, különben kevés az esély a sikerre. Néhány javaslat a gyakorlatokról
Először a nyújtási gyakorlatokat
1. Feladat
A vállak nyújtása:
1. ábra: Nyújtva a vállát
- Álljon egyenesen nyugodt térdekkel, lábakkal, csípő szélességben, egymástól kissé megfeszítve a gyomrot és a feneket.
- A háta mögött a jobb kezével fogja meg a bal csuklóját.
- Csúsztassa a jobb kezét mélyen a bal oldalába, amíg meg nem érzi a csontokat a hüvelykujja és a kisujja felett.
- Most húzza bal kezével a padló felé.
- Számoljon 10-ig és váltson oldalt.
2. gyakorlat
2. ábra: Nyújtva a vállát
- Tegye a karját a fal vagy a szekrény széléhez a fenti képen látható módon.
- A csípőd a falhoz ér
- Fontos, hogy egyenesen álljon.
- Lábbal a falnak támasztva tegyen egy kis lépést előre, mintha továbblépne.
- Vigyázzon, hogy ne legyen üreges hátlap!
- Számoljon 10-ig, és váltson oldalt, éreznie kell a mellkas izomzatának megnyúlását.
3. gyakorlat
3. ábra: Nyújtva a vállát
- Üljön fel egyenesen, maga mögött egy székre.
- Csúsztassa előre a mellkas gerincét. A test kinyújtva.
- Vigyázz! Kerülje az üreges hátlapot.
A törülköző nagyon alkalmas erre a gyakorlatra. A súlyosság mértékét maga határozhatja meg, ha megfogja a kezét a törülköző külső oldalán, vagy inkább a közepe felé. Középre nehezebb.
Mobilitás és a váll megerősítése: 4. gyakorlat
4. ábra: A törülközővel minden könnyebb
A törülköző nagyon alkalmas erre a gyakorlatra. A súlyosság mértékét maga határozhatja meg, ha megfogja a kezét a törülköző külsején, vagy inkább a közepe felé. Nehezebb.
- Üljön egyenesen, és törölközővel vagy bottal vegye be az ábrán látható helyzetet.
- Nyújtsa fel a karjait, és lassan engedje le a nyak szintjéig. Ahogy lehet.
- A süllyesztésnél a könyökét a lehető legtávolabbra vegye.
- Lassan és simán végezze el a gyakorlatot.
5. gyakorlat: mozgékonyság a váll számára
5. ábra: Itt fontos az egyenes testtartás
Fontos, hogy a lehető legtávolabb körözzön.
- Vállkörök: Üljön egyenesen, kezével a vállán, ahogy a képen látható
- Ebben a helyzetben fordítsa hátra a vállát
- Vigyázat: Vállkörök készítésekor szedje össze a könyökét elöl, és hátul húzza össze a lapockákat.
Lassan és stabilan végezze a gyakorlatot
6. gyakorlat:
- Álljon fel egyenesen, és tegye a kezét a gyomrára.
- Lélegezzen egyenletesen.
- Hajlított könyökét kissé feszülten húzza a gerinc felé.
- A lapockái közelednek.
- Számoljon tízig, és könyökével csúsztassa vissza a kiindulási helyzetbe.
7. gyakorlat:
Itt fontos, hogy feszültség nélkül egyenes helyzetben üljünk.
- Üljön egyenesen. Nyújtsa előre karjait és tenyerét, mintha egy tárgyat tolna el.
- Lassan nyomja előre a vállát felváltva.
Következtetés:
Hogy melyik gyógytorna hasznos az impingens szindrómában, a kezelés során dől el. Nincs mindenki számára megfelelő kezelés. Az itt bemutatott gyakorlatok a lehetőségek nagyon kis részét alkotják.
Szerző: Marianne Valki-Wollrabe, gyógytornász