Előtte le akar fogyni; nyár A befogadott ötletek valósága az LCI-rendszerekről
SÚLY - Két hónap múlva újra elő kell vennie a fürdőruhát. Ha addigra fogyókúrával szeretne fogyni, vigyázzon, ne essen rosszul. Néhány gyakorlat korántsem hatékony, ha nem is kontraproduktív. Az LCI számba veszi.
"A legjobb étrend a nélkülözés". "Az étkezés kihagyásával fogyni lehet". Mindannyiunknak vannak tévképzetei a fogyással kapcsolatban, de nem mindegyik helyes. Ha fogyni szeretne diétája szerint, ismernie kell a bevált gyakorlatokat. Valérie Orsoni táplálkozási szakember segít megkülönböztetni az igazat a hamisaktól.
20 évesen könnyebb fogyni, mint 50 évesen
HAMIS. Az összes font főleg ugyanannak az oknak köszönhető: a szervezet eltömődése többek között toxinokkal, amelyek zsírsejtekbe vannak beágyazva. Az ételek egyensúlyának helyreállítása (méregtelenítés előtt) és a fizikai aktivitás visszaállítása, méghozzá kíméletes, lehetővé teszi a plusz kilók leadását akár 25, akár 45 évesen.
Az étkezés kihagyásával fogyni lehet
HAMIS. Az étkezés kihagyása a fogyás érdekében rossz számítás. Ha megfosztjuk magunkat és éhesek vagyunk, amikor kihagyunk egy étkezést, a test megtanulja jobban tárolni a következő étkezéshez biztosított energiát. Viszont, ha egyáltalán nem vagy éhes, hallgatsz a testedre, és nyugodtan kihagyhatsz egy étkezést.
A legjobb étrend a nélkülözés
HAMIS. Megfosztjuk magunkat, frusztrálódunk és végül repedezünk, mert lehetetlen hosszú távon tartani. Jobb, ha rendszeresen kicsi örömet szerzel magadnak, motivált maradsz és hosszú távon is kitartasz.
Fogyókúra alatt jogunk van a kis eltérésekre
IGAZ. Ezek azok a kis örömök, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a balzsamot a szívben tartsuk a "diéta" ideje alatt. Még akkor is, ha a kiegyensúlyozott étrend és az apró örömök nem étrend, hanem egy új, egészséges életmód, amelyet örökre el kell fogadnunk.
A diéta után elkerülhetetlenül visszanyerjük a testsúlyt
IGAZ ha a terv magán és nem átfogó. HAMIS ha olyan módszert követünk, amely képes figyelembe venni mind az étrendet, a motivációt, a fizikai aktivitást, mind a mindennapi élet irányítását (stressz, alvás stb.). Ez lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú távon egyensúlyba hozzuk önmagunkat, és ezért olyan egészséges életmódbeli szokásokat állítsunk fel, amelyek megakadályozzák, hogy visszanyerjük a lefogyott súlyt.