Eltávolító lemez

A szakértők sokáig arra a kérdésre keresték a választ, hogy a nők melyik testrésze a legvonzóbb. Évek óta tartó kutatások és kísérletek elképesztő eredményt mutattak: Nem a centiméterek, nem a mellkas vagy a lábak a fontosak, hanem a nő sziluettje - vagyis a csípője és a dereka aránya. Minél hangsúlyosabb a derék, annál vonzóbb a nő a férfiak szemében. Azonban, és minden kutatás nélkül, amit a nők intuitív módon éreznek, a 19. században nem hiába késik a feszes fűző, a 20. pedig tömegesen vásárolja meg a gumiabroncsokat és versenymotorokat fogyás céljából. Egyébként a felsoroltak közül az utolsókat igazságtalanul elfelejtették, mert egy ilyen sportlövedék hatása hatékonyan befolyásolja a derekat.

Segít eltávolítani a lemezt?

A múlt század végén egy karcsúsító lemez gyakorlatilag minden házban megtalálható volt - akkor "Grace" -nek vagy "Disk of Health" -nek hívták. Természetesen ez a szimulátor nagyon egyszerű és alig alkalmas profi sportolók számára, de egyszerű laikusok és fiatal anyák számára ez a lehetőség tökéletes.

A lemezzel történő fogyás gyors és hatékony lehet, ha rendszeresen végzi, anélkül, hogy hiányozna a tanfolyamok és a kényeztetés. Mint minden kardió gyakorlatnál, a korongos órák is összetett eredményhez vezetnek, és nemcsak a gyomorban, hanem a többi problémás területen is fogyni fog. Ez a hatás a magas kalóriabevitel és a jobb anyagcsere révén érhető el.

Időmegtakarítás érdekében a legjobb, ha kemény vagy súlyzós edzéssel vagy megfelelő táplálkozással vesznek részt. Természetesen akkor érheti el a leggyorsabb hatást, ha mindhárom komponenst kombinálja.

Alsó korong fogyáshoz: ellenjavallatok

Mint minden sporteszköznek, ennek az egyszerű szimulátornak is megvannak a maga ellenjavallatai. Ilyen esetekben nem ajánlott forgókorongot használni fogyáshoz:

ha nemrégiben bármilyen lábízület sérülése volt;
ha bármilyen problémája van a vestibularis készülékkel (gyógyszertől és másoktól egyaránt);
ha terhes vagy kevesebb mint hat hete szült;
Ön fitnesz szakember, és a pulzusa 5-10 perces testmozgás után sem emelkedik 110-120 ütés/perc fölé.

Minden más esetben ennek a szimulátornak a használata teljesen indokolt és biztonságos.

A karcsúsító lemez használata?

Mielőtt elkezdené használni az alaplemezt a karcsúsító mozgáshoz, tanuljon meg - álljon rá két lábbal, hajlítsa meg kissé térdét, és erőteljesen húzza meg a gyomrát, próbáljon megfordulni. Ha kényelmetlenül érzi magát, igazítsa ki a lábujjait az oldalán, és próbálkozzon újra. A hátnak simának és zavarónak kell lennie. Fontos, hogy ne vigyük át a súlyt a lábról a lábra, mivel ez felesleges nyomást gyakorol a csípőízületekre.

Ha sikerül forognia, ne feledje, hogy a fő fogyókúrás lemez, amelyet már elsajátított! Különböző képzési lehetőségek vannak:

- Közvetlen edzés.

Intenzív testmozgás, és ha nem is izzad - nincs eredmény. Intenzív időszak után térjen vissza a lassított felvételhez, és két perc ilyen "lógás" után leereszkedhet a földre, és lélegzethez juthat.

"Intervallum edzés". A bemelegítés és az öltözködés ugyanaz marad, mint az előző terv, de a fő rész megváltozik. Váltás nagyon gyorsan 2 percig, mérsékelt 3 percig az első 10 percben. A második 10 percben váltogasson gyors fordulatokat (egyenként 2 perc), és ugorjon a földre (egyenként 3 perc).

Az edzés végén kiegészítésként 10 percig pörgetheti az abroncsot az eredmény korrigálása érdekében.