Spoonlight, Karl Lagerfeld diéta
2000-ben a híres német stylist, Karl Lagerfeld úgy döntött, hogy diétát követ. Dr. Jean Claude Houdret segítségével alig 13 kilogramm alatt sikerült lefogynia 42 kilogramm alatt. Miután a diéta véget ért, Karl Lagerfeld megjelentette a "A legjobb diéták" című könyvet, amelyben pontosan elmondta, mit tett a fogyás érdekében. Olyan módszer, amelyet poSpoonlightʺ-nak nevezett.
Karl Lagerfeld módszerét olyan étrendként írja le, amely motivációt és fegyelmet igényel. Két nélkülözhetetlen összetevő, figyelembe véve azokat az erőfeszítéseket, amelyeket a tökéletes alak felé vezető úton kell megtennünk. A Spoonlight diéta rendkívül korlátozó és alacsony kalóriatartalmú, amelyben a szénhidrátok és lipidek fogyasztása korlátozott.
A 0% tejtermék, a zöldségfélék nagy hányada csak néhány korlátozás a jól ismert stylist által létrehozott módszerre vonatkozóan. A táplálkozási hiányosságok elkerülése érdekében Karl Lagerfeld a vitaminok rendszeres fogyasztását javasolja.
Spoonlight a gyakorlatban
Ha úgy döntött, hogy a Spoonlight diéta mellett dönt, akkor mindenekelőtt három listát kell készítenie azokról az élelmiszerekről, amelyek az étkezés részét képezik. Az első listára felírja az összes ételt, amelyet ki kell zárnia az étrendből. Mindenféle keményítő, sajt, zsír és néhány gyümölcs más szóval.
A második lista tartalmazza az összes olyan ételt, amelyet mérsékelten kell enni, például halat. A harmadik lista minden korlátozott ételt tartalmaz, például teljes kiőrlésű kenyeret, sovány húst, zöldségféléket és 0% tejterméket.
Ezt követően az étrend három szakaszra oszlik, az elfogyasztott kilojoule-ok számától függően. Ebben a diétában a kalóriákat kilojoule-ban mérik.
1. szakasz: legfeljebb 3700kj/nap fogyasztást igényelhet, két hétig. Ebben az időszakban ajánlott fehérje-kiegészítőket és zöldségeket fogyasztani. Ebben az időszakban a súlycsökkenés fontos lesz, ami kedvet kap a folytatáshoz.
2. szakasz: ebben a szakaszban a legfontosabb a túlevés elkerülése. Egy hétig napi 5000kj/nap fogyasztást engedélyezhet. Ebben az időszakban esténként csirkemellet vagy halat és vacsorára alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthat.
3. szakasz: ebben a szakaszban az éhezési fázisnak vége, egy hétig napi 7000kj/nap fogyasztást engedélyezhet. A szénhidrátok ebben az időszakban megengedettek.
Előnyök: az étel elkészítése nagyon egyszerű, időt takarít meg. Az ebben az időszakban használt eszközök a grill és a gőzfőző. Ez a diéta ideális hölgyeknek és uraimnak, de uraknak is, kiváló módja annak, hogy megszabaduljunk a minket körülvevő egészségtelen ételektől.
hátrányai: türelemre van szüksége a kívánt súly eléréséhez. Az első két szakaszban nagy a vágy, még nagyobbak a kísértések. Karl Lagerfeld ösztönzi az éhezést, ami egyáltalán nem egészséges. Saját kijelentései szerint ételt szokott a szájába venni, majd kiköpte. Annak ellenére, hogy a mozgás minden étrendben fontos, Karl Lagerfeld egyáltalán nem foglalkoztatta ezt a szempontot.