Crossfit és Fitness blog szivattyú
A Super Pump Blog ötlete az, hogy a cikkeket összefűzve útmutatót készítenek a célhoz! Mindenki más, és ki kell derítenie, mi működik számára, és a blog cikkei ebben segítenek. A kezdetektől fogva az volt az ötlet, hogy mindent átfogó útmutatót nyújtsunk, de az információk jobb megemésztése érdekében mindent apró darabokra (cikkekre) bontottam. A cikkek összerakva nagy képet alkotnak. A fitnesz világ fő kérdéseire oszlanak:
Hogyan lehet sikeresen lefogyni
Az első kérdés, amely újra és újra felmerül: "Mi a legjobb diéta a fogyáshoz?" A „MI” után természetesen arról kell szólnia, hogy „Hogyan változtatja meg sikeresen az étrendjét”. A IIFYM vagy a rugalmas fogyókúrás rendszer maximális rugalmassággal rendelkezik, és természetesen tudnia kell, hogy melyik makrotápanyag a legfontosabb. Fogyáskor természetesen mindig hasznos néhány rugalmas fogyókúrás recept és ötlet.
Most, hogy ezt tisztázták, az alvásról és a regenerálódásról van szó, mert a hatásuk olyan nagy a teljesítményedre és az esztétikádra! Alváskor az energiaitalok gyorsan megtalálhatók, de valójában mennyire veszélyesek az energiaitalok? Miközben tisztázzuk a mítoszokat, egyenesen megvizsgálhatjuk, hogy a gyümölcs hízik-e.
A kövérségtől kezdve a karcsúvá válunk a "Cardi-no" révén! A kardio nem mindig a fogyás legjobb módja. Itt van, amit tudnia kell a józan kardióról.
Végső soron az étrendünket úgy finomhangoljuk, hogy ismerjük az inzulint a fogyáshoz és a glikémiás index helyes használatához.
Hogyan lehet a legjobban felépíteni az izmokat
Az izmok felépítéséhez természetesen szükségünk van egy edzéstervre. Ahhoz, hogy hosszabb ideig sikeresen felépülhessen, periodizálnia kell a képzését. Sok sportoló felteszi magának a kérdést, hogy természetes módon tud-e izmokat építeni, vagy szteroidot kell-e szednie. Különösen a nők tűnődnek gyakran azon, hogy mekkora izomtömeget tudnak elérni.
Mindenki megsérül, de ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia az edzést! Ahol van akarat, ott van egy út;-).
Természetesen az alvás és a regeneráció óriási tényező az izomépítésben általában! De a táplálkozás is fontos szerepet játszik. Egy jó rendszer a rugalmas fogyókúra és a makrók számlálása. Az inzulinnal is foglalkoznia kell.
Végül, de nem utolsósorban természetesen foglalkozunk a "kemény gyarapítók és izomépítés" témájával.
Hogyan kell megfelelően használni a kiegészítőket
A kiegészítések még nem jelentettek nagy problémát a szuper hiteleknél, mert nem járulnak hozzá 5% -nál többet a sikeréhez! Az aminosavak némi előnyt kínálnak, a későbbiekhez pedig később jutunk;-).
Hogyan lehet jobb crossfitter
CROSSFIT! Kezdjük az elvárásokkal: mit érhet el a Crossfit 1,5 év alatt? A következő lépésben röviden meg kell különböztetnünk a Crossfit és a Crossfit edzéseket! Ezután a bárba nézünk: Mit kell tudni a Crossfit Games atlétájáról? Ragaszkodunk a referenciaértékhez, és megnézzük, hogyan étkeznek a legjobb crossfitterek és mire kell figyelniük a normál crossfittereknek az étrendjükben. Ez természetesen magában foglalja az edzés előtti és utáni optimális táplálkozást is.
Az olimpiai súlyemelés a Crossfit egyik fő összetevője. Mivel a kínaiak jelenleg az oroszokat helyettesítik a versenyen, nézzük meg, hogyan lehet Kínában edzeni a súlyemelést.
A mentális komponens is fontos szerepet játszik a Crossfitben - jobban, mint bármely más sportágban.