Elveszett 90 kiló Mara megtisztítja étrendjét és leveti a baba súlyát
Egészségügyi videó: Three Mile Island nukleáris baleseti dokumentumfilm (2020 november).
Hely: New York, NY
Korábban: 230 font.
A későbbiekben: 140 font.
Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett? Éppen volt a lányom és. Nagyon szerettem volna újra babaruhában dolgozni. Nem adtam magamnak mentséget vagy kifogást. Elhatároztam!
Mikor kezdtél el fogyni? Technikailag nyolcéves koromban. Régóta küzdök a súlyommal. De utoljára - amikor valóban állandó életmódot váltottam - három évvel ezelőtt, 2012 januárjában kezdődött.
Hogyan kezdte? Az orvosom nem engedett mozgásba, ezért csak elkezdtem takarítani az étrendemet. Én, beleértve a lisztet, tejtermékeket, cukorkákat és borokat. Gyötrelmes volt! De 40 napig meg kellett tennem, és végigcsináltam. Ezt követően a szokásaim és az ízlésem megváltoztak, így tovább léptem. Az étrend tisztítása volt a legfontosabb tényező az egészséges életmódra való áttérésben. 50 kilót fogytam, mielőtt elkezdtem tornázni!
Mi volt a legnagyobb kihívásod? Tartsa távol a kiváltó ételeimet. Ezek a dolgok olyanok, mint egy drog számomra, és a szokás felrúgása olyan volt, mint a méregtelenítés.
Voltak olyan esetek, amikor le akart lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált? Teljesen. Sokat akartam feladni. És volt, amikor komoly kudarcok voltak. Két dolog foglalkoztatott. Az egyik a hitem volt. Sokat imádkoztam, és tudtam, hogy Isten azt akarja, hogy egészségesebb legyek. A másik dolog az volt, hogy tudtam, hogy ha feladom, soha nem érem el a céljaimat. Csak tovább kellett mennem. A kitartás győzelem.
Ha eltalál egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan állsz ki a rutinból? Eltaláltam egy nagy fennsíkot, és nem tudtam lerázni az utolsó négy fontot, mielőtt célba értem. Körülbelül egy évig maradtam ott. Egy év! Áttörtem azzal, hogy nagy idővel megnöveltem a kardiómat, miközben valójában tökéletesítettem az étrendemet. Rájöttem, hogy nagyon sok dologban hanyag lettem és lusta.
Mi a jelenlegi edzésprogramja? Minden nap edzek. néha naponta kétszer. Szeretem. Ez a legnagyobb mulatság egész nap. Csinálok SoulCycle-t, Barry's Bootcampot és. Órákra van szükségem; Amikor egyedül dolgozom, nem sok mindent csinálok.
Milyen a napi étrend? Mielőtt edzek, van egy kanál mogyoróvaj és egy fél banán.
Rögtön utána megeszem a banán másik felét. Körülbelül egy órával később - miután lezuhanyoztam és felöltöztem - eszem: tojásfehérjét, csirkekolbászt, édesburgonyát és zabpelyhet. Az ebéd és a vacsora nagyjából megegyezik, általában egy darab hal vagy csirke, zöldség, és néhány barna rizs vagy quinoa. Ha uzsonnára lenne szükségem, hozok egy kis diót vagy gyümölcsöt.
Mi a kedvenc egészséges snacked és ételed? Zabpehely karamellizált banánnal (tapadásmentes serpenyőben megdinsztelem) pekándióval és agavéval. Átkozott! Kedvenc ételem a sült csirke brokkolival és burgonyapürével.
Hogyan változtatta meg a fogyás az életedet? Mindent megváltoztatott a meglévő energiamennyiségtől, attól, hogy mit érzek étkezés után, hogyan kezelem a stresszt. Ha azt kérdezte tőlem, mielőtt lefogytam volna a súlyt, azt mondtam volna, hogy a 6-os méret viselése lenne a legjobb. De most rájöttem, hogy sokkal nagyobb és jobb.
Van néhány tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak? Kis célokat tűz ki. Ne próbáljon 50 kilót leadni. Kezdd ötkor. Az 1000 mérföldes út egyetlen lépéssel kezdődik.