Elveszíti, tapintatosan; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Kicsit kerek, és hallani sem akar a rezsimről? Diplomáciával és türelemmel mindent megszerezhetsz tőle.
A fürdőruha vásárlásának esélye elegendő lehet ahhoz, hogy egy nő sportolni kezdjen és kevesebbet egyen. Egy férfit azonban sokkal kevésbé érdekel a kinézete.
És nem mondhatod neki így, zöld arccal, hogy szégyellni fogod őt a tengerparton, főleg, ha összehasonlító kifejezések vannak körülötted. Ez nagyon jól jelentheti az ünnep végét, még mielőtt megkezdődne.
Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítenek abban, hogy visszaálljon az alakjában anélkül, hogy ártana a büszkeségének és megingatná az önbizalmát. Kis lépésekkel, finom, de tartósan - a győzelemhez vezető út diplomáciájától függ. Természetesen egyik sem érvényes, hacsak nem Ön foglalkozik az optimális súly megtartásával.
A példa ereje
Ahelyett, hogy hibáztatná a rossz szokásait, hatékonyabb megváltoztatni a saját viselkedését és őt is képezni. "Jó példát kell mutatnia, és meg kell tennie magának azt, amit partnere szeretne" - mondja Jane Ogden, az Egyesült Királyság Surrey Egyetemének pszichológia professzora.
"Fogyasszon egészségesebbet, legyen aktívabb, töltse be a kamrát a megfelelő ételekkel. Így nem azt mondod valakinek, aki érdekel: "Kövér vagy, több testmozgásra van szükséged". Csak győződjön meg róla, hogy ez észrevétlen marad.
Kombinálja a gyakorlatokat
"A férfiak az alfa férfi gyakorlatokat részesítik előnyben, például a súlyemelésben" - mondja Tyrone Brennand, a bethefittest.co.uk/ fitnesz platform alapítója, "de kardió gyakorlatokkal próbálják egyensúlyba hozni őket. Dolgozzon együtt vele, és hívja ki a futópadon vagy a gyógyszeres kerékpár versenyére.
Fordított szerepek
"Mondja meg neki, hogy fogyni szeretne, és segítségére van szüksége az új egészséges étrend megkezdéséhez" - javasolja Christine Bailey táplálkozási szakember. "Ily módon úgy fogja érezni, hogy neked tesz egy szívességet, és nem fordítva, hogy neked van problémád, és nem neki.
Jane Ogden az „új” szó intenzív használatát javasolja, és inkább az egészségügyi előnyökre, mint a megjelenésre utal. "Próbálj valami olyasmit mondani, hogy" előző nap elakadt a lélegzetem, amikor az emeletre vettem. Talán tornáznunk kellene - már nem vagyunk olyan fiatalok, és aktívabbaknak kellene lennünk. Ennek még egyszerűbb és érdekesebb eredményei lehetnek, mint tervezte.
Irányítsd a konyhát
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a háztartási munkákat meg kell osztani, de ha azt akarja, hogy egészséges táplálkozásra késztesse, akkor a legbiztonságosabb felajánlani a vacsora elkészítését - így Ön tudja ellenőrizni az étlapot. "Add fel a tésztát/rizst/burgonyát, és töltsd meg a tányérját zöldségekkel és sok fehérjével" - mondja Christine Bailey.
"Ha szereti a húst, adjon neki sovány steaket, sok zöldséggel. A fehérje telít, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem akarod később megkóstolni. Bármit is csinálsz, ne engedj annak az örömnek, hogy online éttermekből vagy gyorsétteremből rendelsz ételt.
Csökkentsd a sebességet
Akik gyorsan esznek, azok általában kövérebbek, mint azok, akik csendesen étkeznek. Töltsön több időt együtt a vacsoránál. Kevésbé fog sietni, ha leülsz vele az asztalhoz, és elmondod, mit tettél a nap folyamán.
Legyen az üveg társa
"Ami a súlygyarapodást illeti, az alkohol a férfiak egyik problémája" - mondja Jane Ogden. "Ha egy sört iszol naponta, vagy két pohár bort éjszaka, az sok kalóriát jelent, amire nem is szabad gondolnod" - magyarázza.
"De ahelyett, hogy motyognánk neki, jobb, ha azt javasoljuk, hogy az ivóesteket csak a városban eltöltöttekre kell korlátozni, és fel kell számolni az ittas itallal.
Ha megkéri, hogy menjen ki egy bárba vagy egy teraszra, akkor az év feleségeként múlna el; Ezenkívül az ivás egy tisztességes összegre korlátozódik - ez a költség is. Javasolhatja, hogy próbálják meg az alkoholt egy pohár vízzel váltogatni.
A táplálkozási szakemberek szerint az extra hidratálás csökkenti az alkohol utáni vágyat, és még kevésbé valószínű, hogy kebabot visz hazafelé.
Izzadj együtt
"A nők motiválhatják partnereiket azáltal, hogy testedzéssel velük edzenek" - mondja Tyrone Brennand. „Ha együtt járunk edzőterembe, ez nem azt jelenti, hogy ugyanazokat az edzéseket kell végeznetek; még ha mindenki elvégzi is a saját gyakorlatait, az élete aktívabbá válik, és a közös érdek érzelmileg közelebb visz.
Egy tanulmány megállapította, hogy ha együtt sportolnak, a párok 94% -kal nagyobb eséllyel tartják fent ezt a rutint. Ha az edzőterem nem éppen az Ön típusa, próbáljon ki hosszú hétvégi sétákat, kerékpározásokat vagy úszást.
Vagy bezárhatja a hálószoba ajtaját és gyakorolhatja az adott sportot. 30 perc alatt 150 kilokalóriát éget el, még többet, ha valami újat próbál ki, ami különböző izomcsoportokat edz.
5 másik módja annak, hogy lefogyjon, Christine Bailey táplálkozási szakembertől
1. Szüntesse meg azt, ami nem egészséges
Ha szokása van, hogy egész este valamit rágcsál, akkor távolítsa el az édességeket és a rágcsálnivalókat a házból.
2. Kezdje egy levessel
Ha az étkezés elején alacsony kalóriatartalmú zöldséglevest vesz be, akkor 20% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt.
3. Tartsa távol a konyhától
Ne egyél a konyhában, a tűzhely és a hűtőszekrény közelében. Mindegyiknek csak egy részét hozza az asztalra, és azonnal vegye be az asztalból megmaradt részt.
4. Csomagolt ebéd
Készítse elő uzsonnáját ebédre, azzal az ürüggyel, hogy takarékoskodjon a napi kiadásokkal.
5. Kis hajók
Tálalja egy kisebb tányérban, kevesebb étellel töltve meg.
Pont: 94% -kal nő az esélye annak, hogy kitartson az edzés mellett, ha vele gyakorol.