Élvezze a gondtalanságot. Így marad a máj egészséges; Micsoda élet
Körülbelül két kilogramm súlyú máj a legnagyobb belső szerv az emberi testben. Ez egyben igazi univerzális: epét termel, szabályozza a hormon- és energiaháztartásunkat, és elengedhetetlen tápanyagokat, például zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tárol.
A máj még ismertebb, mint „méregtelenítő állomás”. Különböző mérgek kerülnek testünkbe környezeti hatások vagy ételeink révén. A szerv ezeket a szennyező anyagokat nagy teljesítményű szűrőként távolítja el a vérből. Az alkoholt és a nikotint, de a növényvédő szereket és a tartósítószereket is a máj átalakítja és méregteleníti a szervezetben. Végül a máj biztosítja, hogy ezeket az anyagokat a vesén vagy a beleken keresztül ismét ki tudjuk választani.
Szerencsére a máj sokat megbocsát, és egy bizonyos pontig regenerálódhat. Ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig teljes kapacitáson tudja tartani, figyelmet kell fordítania a máj egészségére. A következő tippekben megtudhatja, hogyan támogathatja kifejezetten a máját.
Öblítse le a májat - igyon eleget
A test nagy részét víz alkotja. A folyadékok számos folyamatot szabályoznak, például a keringést, az anyagcserét vagy a hőmérséklet kiegyenlítését. Körülbelül fél liter vizet veszítünk minden nap a bőrünkön és egyedül lélegezve.
Az egészséges folyadékegyensúly érdekében a felnőtteknek legalább két liter folyadékot kell inniuk naponta. Különösen ajánlott cukrozatlan italok, például víz, gyümölcs vagy gyógytea. Ily módon támogatja a keringést és segíti a szerveket a szennyező anyagok gyors májba szállításában. Különösen, ha alkoholt fogyaszt, akkor sok vizet kell inni. Az alkohol a szervezet vízvesztését okozza.
A vérkeringés elősegítése - étcsokoládé
Igen, jól olvastad: magas kakaótartalmának köszönhetően az étcsokoládé pozitív hatással van a májadra - természetesen mértékkel fogyasztva.
Az étcsokoládé speciális növényi anyagokat tartalmaz, amelyek antioxidáns és relaxáló hatásúak. A vizsgálatok kimutatták, hogy ez a csokoládé csökkenti a vérnyomást és javítja a máj véráramlását.
Idő a regenerálódásra - mértéktelen alkoholfogyasztás
Valószínűleg tud az alkoholnak a májára gyakorolt negatív hatásairól. Egy pohár bor vagy sör kiegyensúlyozhatja a májat. De minden további pohár súlyos terhet jelent számukra. Ha hosszú időn keresztül nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt, akkor túlterhelheti a máját és maradandó károsodást okozhat. Zsíros máj alakulhat ki.
Ha rendszeresen fogyaszt alkoholt, a hét legalább két napján kerülje az alkoholos italokat, hogy a máj helyreálljon. Az alkohol teljes mellőzésével különösen boldoggá teszi a máját, mert rengeteg méregtelenítő munkát takarít meg.
Wellness és relaxáció - a langyos májpakolás
A májpakolás népszerű otthoni gyógymód, amely csodákra képes egy különösen zsíros étkezés után. Ehhez egyszerűen mártson egy törülközőt forró sós vízbe, és jól csavarja ki. Most a jobb gyomrára helyezi a köldök szintjén - itt található a máj. Most tegyen rá forró vizes palackot, és hagyja a tömörítést harminc percig működni. A hő támogatja a máját is a munkájában.
Megjegyzés: Ha tünetei vannak a hasi területen, előzetesen beszélje meg orvosával az alkalmazást.
Többre képes, mint felébreszteni - a kávé védi a májat
A fekete bab italt többször kritizálják. Sokáig azt hitték, hogy a kávé dehidratálja a testet vagy dehidratálja. Ma már tudjuk, hogy a kávé hozzájárul a szervezet folyadék egyensúlyához is. Sokkal többet tehet: mérsékelt mennyiségben - napi két csésze körül - a stimuláns támogathatja a máját munkájában. Keserű anyagokat és bioaktív anyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a májat.
Segítség a természettől - a máj keserű anyagokat ízlel
A keserű anyagok nem biztos, hogy mindenki ízlésének felelnek meg, de valódi csemegét jelentenek a máj számára. Serkentik az epe termelését, és így biztosítják, hogy a máj jobban feldolgozza az ételből származó zsírt.
A zöldségek és növények, például a kelbimbó, a cikória, a pitypang vagy az articsóka sok keserű anyagot tartalmaznak. Köretként vagy salátához adva csodálatosak.
Ha hosszú távon alkalmazza a fenti tippeket, akkor aktívan hozzájárul a máj egészségének megőrzéséhez. Ne feledje azonban, hogy ezek a tippek egészséges emberek számára szólnak, akik támogatni akarják a májukat. Nem helyettesítik az orvosi kezelést vagy a tanácsot.
Jó egészséget kíván az AOK Hessen.
Kétszer is elnyerte a Focus Money
A FOCUS Money üzleti magazin számára (10/2019. Szám és DFSI Ratings) az AOK Hessen ismét Németország egyik legjobb egészségbiztosítója. A "Szolgáltatások családoknak" és a "Digitális bajnok" tudományágakban még a kiváló státuszt is megkapta. Elismerték a különleges családbarátságot és a pozitív innovációs kultúrát.
Micsoda élet! Hírlevél
Még nem vagy tag?
Ezután váltson az AOK Hessen-re.
Szívesen adunk tanácsot Önnek.