A lábgörcs okai és kezelési lehetőségei

Lábgörcsök: a kezelés okai és módjai

Mik a borjúgörcsök?

A borjúgörcs összehúzza az izmokat, ami nagyon súlyos fájdalmat okozhat. Gyakran egyetlen rossz mozdulat (pl. Futás vagy úszás közben) elegendő a borjúgörcsök kiváltásához, azonban sokan kifejezetten szenvednek az éjszakai borjúgörcsökben is. A görcsöknek (krampi vagy krampusz szindróma) nem mindig van felismerhető oka, de általában néhány egyszerű nyújtási gyakorlattal gyorsan alábbhagynak.

A lábgörcsök csak néhány másodpercig tarthatnak, de néha több percig is tartanak. A legtöbb ember azonban ösztönösen használja a borjúgörcs elleni megfelelő gyógymódot a fájdalom enyhítésére a vádli izmainak nyújtásával. A láb hegyét a test felé húzzák, és a sarok párhuzamosan előre tolódik. Ez megkönnyíti a görcsöt és a fájdalom alábbhagy. Azonban gyakran meg kell küzdeni a borjúgörcs következményeivel - például sok érintett borja néhány napig megkeményedett.

A lábgörcsök okai

Van a lábgörcs különböző lehetséges kiváltói. Ezek tartalmazzák:

Az izmok túlterhelése: Különösen a sportolók szenvednek gyakrabban lábgörcsökben. Egyrészt nagyon megterhelik az izmaikat, és semmilyen, vagy túl kevés szünetet nem adnak nekik az edzés során, másrészt sokat izzadnak, folyadékot és ásványi anyagot veszítenek. Az idegeknek azonban szükségük van ezekre annak érdekében, hogy az izomrostoknak olyan parancsokat adhassanak, mint a relaxáció vagy a feszültség. Ennek megakadályozása érdekében sokat kell inni edzés közben. Általában az izmok csak akkor működnek jól, ha elegendő tápanyagot kapnak, beleértve B. Magnézium és kálium. A kiegyensúlyozatlan elektrolit-egyensúly sok egészségügyi problémát okozhat.
Az izmok alulterheléseEllenkezőleg: ha keveset vagy egyáltalán nem sportol, az izmai elsorvadnak. Ha az izom nem elégedett, az éjszakai borjúgörcsök gyakori következményei.
Anatómiai okok: Azok a betegek, akiknél a láb, a lapos vagy a tövött lábak rosszul helyezkednek el, hajlamosabbak az éjszakai borjúgörcsökre is.
Cipő: A túl szoros vagy túl kicsi cipő szintén oka a lábgörcsöknek.
Folyadékok vagy tápanyagok általános hiánya: Nem csak akkor, ha túl keveset iszik, hanem például hasmenés esetén is, a test ellátása nem optimális - ami görcsökhöz vezethet.
Hormonális és anyagcserezavarok: A folyadék és az ásványi anyag egyensúlya elmozdul terhesség alatt. A terhes nőknek több magnéziumra van szükségük, különösen a terhesség második felétől kezdve - ha nem szedik, akkor lábgörcsökhöz vezethet. De az anyagcsere-betegségek, mint a pajzsmirigy alulműködés vagy a pajzsmirigy túlműködés, szintén görcsöt okoznak éjszaka.
Betegségek: Különböző betegségek növelik a lábgörcsök kockázatát. Ide tartoznak például izombetegségek, cukorbetegség, keringési vagy idegrendszeri rendellenességek vagy lázzal és/vagy hasmenéssel és hányással járó fertőzések.
Gyógyszer: Egyes gyógyszereknél borjúgörcsök jelentkeznek mellékhatásként, például magas vérnyomású gyógyszerek vagy hashajtók. Itt tanulmányoznia kell a betegtájékoztatót.
Kor: Minél idősebbek vagyunk, annál nagyobb a borjúgörcsök, különösen az éjszakai kockázat, mivel az izmok hajlamosak megrövidülni, és gyakran kevesebb a mozgás. Ezenkívül az idősebb emberek gyakran elfelejtik eleget inni.

Bizonyos esetekben az izomgörcsök oka nem található. Ezután az úgynevezett idiopátiás borjúgörcsökről beszélünk, amelyek már nem jelentenek veszélyt, feltéve, hogy nem fordulnak elő gyakrabban, és ismét javulnak az izmok könnyű nyújtásával és nyújtásával.

Terápia: mi segít a borjúgörcsök ellen?

Az akut borjúgörcsöket leginkább a lábak nyújtásával és nyújtási gyakorlatokkal lehet enyhíteni. Hosszú távon különösen fontos az azt kiváltó betegségek kezelése és az izmok megerősítése - mert minél erősebbek az izmok, annál kevésbé valószínű a lábgörcs. Különleges gyakorlatok vannak erre a célra az alsó lábizmok számára. Segít az izmok lazításában is minden nap lefekvés előtt. A következő intézkedések is segíthetnek:

táplálás: A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot (pl. Kalcium és magnézium). Gyümölcs és zöldség, rostban gazdag ételek (pl. Teljes kiőrlésű termékek), sovány tejtermékek, sovány hús és sok hal legyen a menüben.
Sokat iszik: Legalább 2,5 liter vizet kell innunk naponta.Azoknak, akik sportolnak vagy magas hőmérsékletnek vannak kitéve, ennek többre van szükségük.
Táplálék-kiegészítők: Ha tápanyaghiány van (pl. Magnéziumhiány), akkor a kiegészítés is hasznos lehet. Ezt azonban csak az orvossal egyeztetve szabad végrehajtani.

Mikor kell orvoshoz fordulnom a lábgörcsökről?

Ha a borjúgörcsök csak alkalmanként fordulnak elő, ez nem okoz riasztást - talán valóban csak egyszer mozdult el kedvezőtlenül. A következő esetekben van értelme az orvos gyors vizsgálatának:

Gyakori izomgörcsök
Görcsök, amelyek nem múlnak a nyújtással és nyújtással
A borjúgörcsök főleg bizonyos mozdulatokkal jelentkeznek
A lábgörcs rendkívül fájdalmas és gyakran több percig tart
A borjúgörcsök állandó alváshiányt okoznak
A láb vagy a láb duzzanata
További hátfájás
Zsibbadás, bizsergés vagy bénulás - az ilyen tüneteket vészhelyzetnek tekintik!

Az első kapcsolattartó pont általában a háziorvos, aki a tünetekről és a korábbi betegségekről kérdez majd, majd esetleg szakorvoshoz irányítja a beteget. Az októl függően ez lehet például a neurológia szakértője vagy egy ortopéd sebész.

Lábgörcs vagy nyugtalan láb szindróma?

Néhány ember összekeveri a borjúgörcsöt a nyugtalan láb szindrómával. A nép által nyugtalan láb szindrómának nevezett jelenség bizsergéssel, enyhe fájdalommal és izomrángásokkal biztosítja a lábak állandó mozgáskésztését. A tünetek kényelmetlenek, de nem annyira fájdalmasak, mint egy igazi borjúgörcs, és az izmok nem keményednek meg utána. A nyugtalan láb szindróma tartós alvászavarokhoz vezethet, és orvosnak kell kezelnie.

Olvasási tippek: Itt mindent megtudhat az izomgörcsökről, a rémálmokról és az éjszakai alvási nehézségekről. Felfedjük a természetes alvási segédeszközöket is, miért görcsölnek éjszaka a borjak és miért fordulnak elő a borjúgörcsök a magnézium ellenére.