Élvezze magát karcsúan az ünnepek alatt, és továbbra is tartsa formáját - ezekkel a tippekkel működik; s!
Okos táplálkozási tippjeinkkel a karácsony előtti szezon sütemény lesz. És ami a legjobb: Nem kell (szinte) semmi nélkül elmenni, mert a nassolás kifejezetten megengedett
Átfogó tanfolyamon és ínyenc élvezetben, de nem hízik? Ezek a tippek lehetővé teszik
1. Maradj karcsú a zöld teával
Tudományosan bizonyított: összetevői csillapítják a nassolás vágyát.
Mit hoz: A zöld tea koffein- és keserűanyag-tartalma miatt serkenti az anyagcserét és növeli az energiafelhasználást. Ez stabilizálja a vércukorszintet is, és ezáltal csillapítja az éhségérzetet. A kutató Dr. Michael Boschmann a berlini Charité-ból képes volt bizonyítani, hogy az epigallocatechin-gallát (EGCG) összetevő elsősorban felelős a zsírégetésért. Egyébként különösen magas az EGCG aránya a Sencha és Oolong zöldtea fajtákban.
Hogyan működik: Napi öt-hat csésze ideális, és a legjobb, ha étkezés közben iszik a teát. Advent idején reggel kihagyhatja a kávét, a gyümölcslevet vagy a turmixot (ami néhány kalóriát is megspórol), és főzhet egy edényt az irodában - késő délutántól kezdve az érzékeny embereknek óvatosabbaknak kell lenniük a koffein miatt. "A tea nem csak a folyadéktartályokat tölti meg, hanem csökkenti a harapnivalók iránti étvágyat is" - mondja dr. Christoph Klotter a Fuldai Egyetemről. A délutáni vágy egy csokoládé (500 kcal) után elkerülhető, és a karácsonyi vásár piacán a kandírozott alma (kb. 230 kcal) kétszer olyan jó ízű. Tipp: A tea néha peszticidekkel szennyezett, ezért válasszon biotermékeket (pl. A Sonnentor-tól).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Akinek ideális: Mindenki számára, mert fagyos időben alig van jobb bemelegítő program, és a mozgalmas karácsony előtti időszakban még a meleg pohár megkapaszkodása is jó érzés rituálé. Az ivókúra egy sütemény a zöld tea kedvelőinek. Ha az íze túl keserű az Ön számára, próbálja ki az enyhébb változatot: jázmin virágokkal ízesített zöld tea.
2. Szünetekkel történő étkezés: intervallumos böjt
A rendszeres absztinencia fokozza a zsírvesztést.
Mit hoz: Az anyagcsere adaptív és egy lecke, amelyet megtaníthatunk arra, hogy hogyan éljünk tartalékain. A szakaszos koplalással pontosan ez történik. Ez legalább 16 órás rendszeres étkezési szünetet jelent. A tudósok ezt a fajta böjtöt különösen egészséget elősegítőnek minősítik, mert elsősorban a hasban olvad az úgynevezett zsigeri zsír. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát. Klotter szakértő: "Azáltal, hogy nem eszik, a zsírt mozgósítják, a májba szállítják és ott átalakítják, hogy energiát termeljenek a szervekben." A kutatócsoport, amelyet Frank Madeo biokémikus vezetett a grazi egyetemről, szintén bizonyítani tudta, hogy az időszakos böjt szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet, valamint hogy a gyulladás szintje elsüllyed a vérben.
Hogyan működik: Számos változat közül lehet választani. A 16: 8 módszerrel egy nap alatt nyolc órán át szokott enni, a fennmaradó 16 órában pedig böjtöl. Mivel az éjszaka számít, kevesebb az az érzésed, hogy valamit nélkülöznöd kell. Mert elég, ha kihagyja a reggelit vagy a vacsorát. Az 1: 1 módszerrel az emberek egy nap normálisan esznek, másnap csak víz és gyógytea van. Az 5: 2 módszerrel viszont öt napig normálisan eszel, majd két napig szilárd étel nélkül megy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Akinek ideális: Mindenki számára, aki szereti az egyszerű dolgokat. Mert különösen a 16: 8-as változat könnyen integrálható a mindennapi életbe. Gyakran úgyis éjjel-nappal reggelizik, és sokkal többet élvezhetett egy ebéd. Ha reggel valami kell a gyomrodba, igyál zöld teát (lásd balra). A tartós falatozóknak egy kis akaraterőre van szükségük a kezdéshez - és néhány figyelemelterelési manőverre, amikor este érkezik a "most étkezési idő" jieper: pl. Sétálni, sorozatokat nézni, jógagyakorlat. Tipp: Kezdje el a böjtöt a hétvégén, akkor stressz nélkül megszokhatja. Két-három nap elteltével az anyagcsere megváltozott. "Mivel az emberi test az evolúció miatt hosszabb éhséghez szokott, a módszer nem jelent egészségügyi kockázatot" - mondja Klotter táplálkozási szakértő. Ha úgy tetszik, hosszabb ideig szakaszosan böjtölhet, feltéve, hogy az étkezési szakaszban elegendő vitamint és rostot tartalmaz.
3. Állítsa le a sóvárgást homeopátiával
A gömböcskék állítólag fékezik az étkezést és serkentik a zsíranyagcserét.
Mit hoz: Aaah, itt csodálatosan forralt borillatú, ott, mmh, vannak finom stollenek - hébe-hóba engedni a vágyakozásnak. Kevésbé valószínű, hogy hagyják diktálni a menüt. Itt jön be a homeopátia: például a vágyak elleni Madar gyógymóddal. A "Calotropis gigantea" a főleg Indiában és Nyugat-Afrikában növekvő Madar cserje szárított gyökérkéregéből nyerhető. Egy hosszú távú homeopátiás vizsgálat során a Madar hatékonyságát és tolerálhatóságát vizsgálták. A betegek 71 százalékában jelentősen csökkent az étkezési vágy. Állítólag más gömbök kombinációja úgy is befolyásolja a zsíranyagcserét, hogy fenntartsa a testsúlyát. Természetgyógyász orvos Dr. Markus Wiesenauer elmagyarázza a hatást: "A kiválasztó szervek aktiválódnak, és ezáltal a megtisztulás."
Hogyan működik: A homeopátia empirikus gyógyszer, gyógyszereinek energetikai szinten kell működniük. Dr. Wiesenauer a tipikus délutáni Jieper Madar D4 gömbök ellen javasol - a hatóanyagoknak szabályozniuk kell az agy területét, amelyben éhség- és jóllakottságunk található. Dózis: öt gömböcske naponta háromszor. Az anyagcsere általános aktiválásához öt hetes kúrát javasol, három különböző gömböcskével (gyógyszertárakban, pl. DHU-tól): Egy hétig étkezés után naponta háromszor vegyen be öt gömböt a Nux vomica D6-ból. Ezután a Berberis vulgaris D6 egy hétig. Ezután öt Okoubaka D3 gömböt adunk hozzá naponta háromszor, három hétig.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Akinek ideális: Mindenki számára, aki nyitott az alternatív terápiákra. Csak próbáld ki! Kevéssé lehet rosszul tenni, mert a homeopátiás anyagcsere-terv egyszerű és a mellékhatások nem ismertek. De ez nem engedély a habozás nélküli használatra: Ha a gyógyszert folyamatosan szedik, akkor a testet túlstimulálhatják, és a tünetek, amelyeknek valójában csökkenniük kell, még hangsúlyosabbak lehetnek.
Szöveg: Sabine Knapp
További tippeket találhat arról, hogyan lehet formában maradni az élvezet ellenére a neue freundin 25/2017. Számában, amely 2017. november 15-től lesz kapható a magazin üzletekben. Menjen ide az előfizetői boltba