ELYTIS Kórház A terhesség alatt feleslegben lévő C-vitamin súlyos problémákat okozhat
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
A C-vitamin fontos a terhesség alatt, de kevés terhes nő tudja, hogy a túlzott fogyasztásakor milyen komplikációkat okozhat.
A C-vitamin elengedhetetlen a szövetek helyreállításához, a sebek gyógyulásához, a csontok növekedéséhez és helyreállításához, valamint a bőr egészségéhez. Ez is segíti a testet a fertőzések leküzdésében, valójában antioxidáns.
Ezen alapvető szempontok miatt a gyermeknek a méhen belüli fejlődés során napi C-vitamin bevitelre is szüksége van, hasznos a test számára a kollagén (a porc, az inak, a csontok és a bőr összetételében található szerkezeti fehérje) termelésében. Végül, de nem utolsósorban, a C-vitamin segít a vas felszívódásában (nélkülözhetetlen a terhességben), mivel a folsavat aktív formájává alakítja, de a létfontosságú szervekben is tárolja.
Kevés terhes nő tudja azonban, hogy a felesleges C-vitamin koraszülést és skorbutot okozhat az újszülöttben, ezért jó követni a prenatális multivitamin-kiegészítők összetételét (a membránok idő előtti megrepedésének kockázatának csökkentése érdekében), de olyan csomagolt ételeket is, amelyek dúsítható C-vitaminnal (gyümölcslevek és gabonafélék). A felesleget napi 2000 mg-nál nagyobbnak tekintik, de vannak olyan emberek, akik 500 mg-os dózisban súlyos gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséggel, görcsökkel és hasmenéssel járnak, ez utóbbi pedig veszélyes a terhes nők számára, mivel kiszáradáshoz vezet.
Például 200 ml narancslé körülbelül 100 mg C-vitamint tartalmaz, és egy terhes nőnek naponta több mint 85 mg-ot, de legfeljebb 300-400 mg-ot kell fogyasztania a terhesség minden kockázatának elkerülése érdekében.
A legismertebb forrás a narancs, amelyet önmagában vagy gyümölcslé formájában fogyasztanak. Ismerje meg, hogy a citrus héja gazdag bioflavonoidokban, olyan anyagokban, amelyek növelik a C-vitamin felszívódását.
De C-vitamint is vehet a következőkből: brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, piros és zöld paprika, spenót, paradicsom, spárga, édesburgonya, guava, kivi, alma, papaya, eper, mangó és dinnye.