ELYTIS Kórház Jótékony légzőgyakorlatok azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
A légzőgyakorlatokat az ókortól kezdve felfedezték és ösztönzik, és a modern orvostudomány tökéletesítette őket. Több mint ezer éve használják a jógában. Az ilyen típusú gyakorlatok a szakértők szerint jelentősen befolyásolják az emberi testet. Ezek a gyakorlatok segítenek a megfelelő légzésben, és a légzőszervekben is segítenek a test tisztításában és a cigarettafüst által termelt káros vegyszerek megszüntetésében.
Ha erős a dohányzási vágy, akkor célszerű kimennünk a szabadba, és élvezzük a friss levegőt. Álljon félre és lazítson, vegyen egy mély lélegzetet, néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, majd lassan lélegezze ki. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 10-szer. A rutin befejezése után enyhe szédülést érezhet az agy teljes oxigénellátása miatt. E gyakorlat után a dohányzási vágy lassan, de biztosan eltűnik.
Egy második gyakorlat, amely ugyanolyan előnyös a dohányosok számára, és nemcsak arra tanít, hogy gyengéden lélegezzünk be az orron keresztül, majd kissé gyorsabban. Lassan és nyugodtan kezdje el ezt a gyakorlatot, és egy idő után megnő a légzési aránya. Látni fogja a testünk megfelelő légzésének nagy jelentőségét, még az erős függőség, például a dohányzás ellen is pozitívan cselekszik. Lélegezzen be és lélegezzen 30-szor ennek a gyakorlatnak egyetlen ciklusa alatt. Minden ciklus után tartson egy perc szünetet. Az erőfeszítések eredményének megtekintéséhez ismételje meg ezt a gyakorlatot többször. Fokozatosan elkezd más dolgokon gondolkodni, és a dohányzás és a cigaretta már nem szerepel a fejében a prioritások listáján.