Hogyan befolyásolja az étkezés egy napja az étrendet, ha az valójában csak egy nap, és megvan a sajátja
Jelenleg diétát tartok, és hallottam, hogy hetente egy nap étkezhet. És evés alatt azt értem, hogy mire készülsz, anélkül, hogy odafigyelnék az összegre. Ha megengedsz magadnak egy ilyen napot, akkor egyértelmű, hogy másnap több lesz a mérleg. Ha azonban szigorúan közvetlenül az étkezés ezen napja után folytatja a diétát, akkor mit fogyasztott a következő nap másnapján? Vagy marad néhány napig?
5 válasz
Másnap csak azért van több, mert a gyomrod tele van, így a test nem halmozódik fel olyan gyorsan a zsírban. És természetesen egy ilyen csalónap nem kedvez a diétának, ezért ezt kihagynám.
Ez azonban most nem igazán számít.
Annak megakadályozása érdekében, hogy a Cheatday negatívan befolyásolja az étrendet, megteheti az alábbi példában leírtak szerint.
Ahogy most van:
- Nap: 2000 kcal 2. nap 2000 kcal. 7. nap (csalásnap) 3200 kcal
- Nap 1800 kcal 2. nap 1800 kcal. 6. nap 1600 kcal. 7. nap 3400 kcal
Természetesen csak azért, hogy megértsük az elvet, a gyakorlatban ki kell számolni az alapanyagcsere sebességét. Tudod, hogy mindent gondolok.
Nem látom értelmét. A tartós fogyás, majd a súly megtartása érdekében meg kell változtatnia az étrendjét, és 7 napig nem kell éhen halnia, és mindent el kell hagynia, csak egy napig mindent megenni magában. Ez nem tesz jót étkezési szokásainak vagy testének, különösen, ha előzőleg "diétázott". Lenyomja a testét, és nagy része működni fog, mert a teste nem tud mit kezdeni vele. A fogyás nem azt jelenti, hogy nélkülöznéd, csak egy kis hiányra van szükséged.
Nem számít. Egy ilyen napnak meg kell akadályoznia az anyagcsere szabályozódását, és az ember a diéta leállítása után már nem fogy vagy hízik újra.
A "pillanatnyilag" diéta egy ilyen dolog. Mi következik a diéta után? Ha tartósan fogyni akar, majd a súlyát is fenntartja, akkor ne átmeneti diétát folytasson, hanem inkább "egészséges" és hosszú távon alacsony kalóriatartalmú étrendet váltson. Ez azt is jelenti, hogy kis mennyiségben megengedheti magának azokat a dolgokat, amelyektől tartózkodik a diéta alatt. Nincs semmi baj, ha például napi egy-két darab csokoládét engedünk magunknak, ahelyett, hogy két csomagban fütyülnénk a Cheatday-n. Ily módon azt az érzést kelti a testében, hogy nem kell semmi nélkülöznie.
Nem fog kilogrammonként hízni, ha egy nap "eszik", majd továbbra is normálisan étkezik. Ha azonban ésszerűen megváltoztatja étrendjét, akkor teljesen meg kell kérdőjeleznie a Cheatday-t, és lehetőleg kerülje el! Ez valójában stressz a tested számára! Gondolj arra, hogy csalás egy kapcsolatban: 6 napig sikeresen alszol a barátnőddel. De szombaton van a csalás napja, és aludhat a szeretőjével, vagy elmehet a bordélyba? Ez is stressz! Tehát inkább maradjon hű a barátnőjéhez (csalás helyett ragaszkodjon az ésszerű étrendhez).
Az evés alatt pedig valóban azt értem, amire készülsz, anélkül, hogy odafigyelnék a mennyiségre.
Szerintem ez egy hülye ötlet. Természetesen hízik tőle.
De nem eszel 6000kcal-t közvetlenül egy napig, aztán megint 500kcal-mal kevesebbet fogyasztunk, mint pl. 2000kcal
hasonló kérdések
Tehát, közvetlenül a kérdésemre.
Hónapok óta fogyókúrázom, és mindig csütörtökön, etetési napon. 1500 Kcal-t eszem napközben és azon a napon, amikor eszem, néha 2500-at, az alapanyagcserém pedig 2149Jcak.
Most olvastam, hogy jók az étkezési napok. Tudom, de miért válaszolnak annyian a gutefrage.de-re, hogy> SOK ételt megtehetnek ?
Ha a tényleges étkezési nap előtt 1500 kalóriát fogyasztok, és csütörtökön, hétfőn, kedden és szerdán 2500-3000 ételt fogyasztok, csak a macskának szóltam?
Mivel! Csütörtökön 2500 kalória volt! És az előző diétás napon, szerdán 1500 kalória volt.
Szóval, kérem, magyarázza el nekem, miért segít egy nap a "sokat enni" evésben?
Hazugság, amikor azt írják, hogy könnyű túlzásba vinni az evés egyik napját, SŐT is, ha az anyagcsere újra elindul. Amit eddig nem olvastam, hogy elteltek az étkezési nap előtti diétás napok.
Hogy lehetséges? Hetente egyszer megcsalok egy napot, és általában 1-2 kg-ot hízok, de az utóbbi két alkalommal nem volt súlykülönbség. Az étkezési nap utáni reggel lemértem magam, és a mérleg pontosan ugyanolyan súlyt mutatott, mint előző nap.
Tehát, ha sokat eszem egy napon, és 2500 kalóriát eszek, ez hogyan befolyásolja a súlyomat, ha a többi napon visszatérek a normális étrendhez? És hány kalória van nagyjából egy darab mákos süteményben, sajttortában és gulyásban burgonyával? Lg
Emberek, diétázom, 9 kilót már lefogytam, most 54 kilót nyomok.Szerdán volt Bday-m és nagyon sokat engedtem magamnak, mert elég sok kalóriát ettem, de egyetlen bánatot sem nyertem, tudtam. És most folytattam a diétát szerda óta, és rengeteget sportoltam, és újra, mint korábban, ezért a kérdésem az, hogy mennyi ideig, tehát hány napig is eltarthat, amíg újra lefogyok az egy nap miatt, amikor ennyit ettem van?
Helló:) Tehát már két hete lassú szénhidráttartalmú diétát tartok, és szerettem volna kérdezni valamit az étkezési napról;) Eleinte a zöldségfélékre, a húsra, a halra és a tojásra váltás meglehetősen nehéz volt számomra. Különösen szeretek gyümölcsöt enni, és így teljesen cukor nélkül, eleinte nagyon nehéz volt nekem. Aztán kipróbáltam a finom ételeket, és most egy jó táplálkozási tervet is készítettem magamnak, amelyben nem kell éheznem, ami számomra a legfontosabb egy diéta során.
A diéta számomra az volt a legnagyobb hajtóereje, hogy nem volt szükség mozgásra. Egy jó barátom hónapokig követte az étrendet és nagyon könnyedén fogyott, testmozgás nélkül.
Tehát most az étkezési nap miatt; Van olyan is, aki egy ilyen napot sem szán magának. Most, az evés második napján, magam vettem észre, hogy valójában nem vágyom az édességre. Azonban mostanra megértettem, hogy a szervezetnek gyorséttermi és cukornapra van szüksége, hogy újra elinduljon az anyagcsere, és a test ne szokja meg a "kis mennyiségeket" vagy az alacsony szénhidráttartalmú ételeket.
Mit csinálnak az emberek, ha abbahagyják a fogyókúrát? Ekkor a test már nem szokott cukrot és nagyobb mennyiségű szénhidrátot, és elkerülhetetlenül bekövetkezik a jo-jo hatás?
De kissé ostobának érzem magam olyan napokon is, amikor valójában nincs szükségem gyorsétteremre, hogy egészségtelen dolgokat vásároljak magamnak. Csak attól félek, hogy a testem rendellenesnek fogja tekinteni az egészségteleneket, és már nem tudja, hogyan kell kezelni.
Már egy hónapja diétázom. Kezdetben úgy tűnt, hogy a mérleg mindent a szokásos módon mutat. Két hete a mérleg mindig más néhány kilóval vagy egy kevesebbel és 4 grammal nehezebb másnap. És mielőtt az emberek azt mondanák, híztam .
NEM! A kalóriaszükségletem alatt eszem, és szinte minden nap nehéz edzéseket végzek. Nem lehet, hogy híztam.
Ráadásul, amikor a mérleget másik szobába helyezem, ez néhány kilóval kevesebbet mutat, akárcsak a normál étrend.
Mi történhet? Mit tehetek? Csak vegyél újakat?
Tehát egy hónapja fogyókúrázom, és egyre kevesebb kalóriát eszem. Az elmúlt 5 napban csak napi 200-300 kalória. Tegnap este (10 óra előtt) ételtámadást követtem el, és felemésztettem 350 gramm mákos süteményt.: o 2000 kalória körül, ami egész nap volt! De ma a mérleg 0,3 kilóval kevesebbet mutatott (fél kiló étel van bennem)! Egy hétig semmi sem veszett el.
Tehát a fontok még mindig jönnek? Nem szabad ennem ma semmit? (Lassan emészthető)
Ne egyek ma semmit, hogy elfogyjon?
Köztudott, hogy a villámdiéta után gyorsan az egész testsúlyod vagy több a csípődre kerül, mert az anyagcseréd eddig lebukott. Nem tudja elkerülni ezt a jojó hatást a hét egyik napjáig, amikor annyit eszik, amennyit csak akar és mit akar? Tehát az anyagcsere nincs teljesen leállítva. Naponta csak egy, de kiegyensúlyozott étkezésre gondoltam, majd szombaton enni annyit, amennyit csak akar. Köszönöm a hasznos válaszokat!
Ez annyira felidegesít, ma nem vesztettem el semmit, bár nem csináltam semmit másként, mint máskor, és nemrégiben egy nap alatt 500gr-ot vesztettem -.- miért van ez így? most attól félek, hogy ez valójában nem hoz sokkal tovább
Jelenleg diétázom és egészségesen táplálkozom, és nagyon sokat sportolok, a célom 10 kiló lefogyása, sajnos nagyon nehéz nekem nélkülöznöm . ezért van a hét n napja, amikor rosszul eszem magam?: DI egy jo-jo effektusra gondolt, de vannak olyan sztárok, akik fittek, köszönöm:)
16 éves vagyok, és az elmúlt 2 és fél hétben ketogén diétát folytattam. Eleinte jobban hasonlított az LCHF-re, de aztán egyre kevesebb zsír és több fehérje volt. Különböző nevek vannak rá. A közelgő vakáció miatt azonban abba akarom hagyni, és nem indulok el olyan gyorsan. Lassan kell növelnem a szénhidrátok mennyiségét napról napra, vagy a testem még nincs azon a ponton, ahol problémákat okoz?
A diéta 2. napján már nincs kedvem hozzá. Az orvos szerint és véleményem szerint túl sokat nyomok. (Nos, nem csoda. Csak 6 hónapig ettem és ettem, gondolkodás nélkül) Nagyon szeretném, ha lefogynék a súlyom, de állandóan szükségem és nagy vágyam van az evésre. nem is kiadós (ha őszinte vagyok, soha nem vagyok igazán a kiadós kedvemben .), hanem a csokoládé. Szintén semmi mézgás medvét vagy semmit, nem, mindig csak étcsokoládét. Anyám "tiltotta", hogy diétázzak, vagy változtassak az étrendemen, de 2,5 évvel később végül megengedte, örülök ennek, de őszintén szólva nem akarok diétázni vagy diétát változtatni. Most mit csinálok? Ha most eszem csokoládét, anyukám is megdühödik. Segítsen, kérem, többet tudok.
Olvastam egy olyan étrendről, ahol egyik nap böjtölnöd kell, másnap lakomáznod kell, és így tovább - legalábbis állítólag a végén lefogysz, mert felpörög az anyagcseréd és a zsírégetés. Ha valaki kipróbálta már ezt a diétát, akkor nagyon érdekelne, hogy vajon valóban működik-e a fogyás! Egyébként a böjti nap nem azt jelenti, hogy "ne egyél semmit", hanem mindig rizs-, burgonya- vagy írónap.