Az indiai étrend segítségével akár egy hét alatt akár 8 kilogrammot is leadhat
A szalagcikk elindult
Sajnos napról napra növekszik azok száma, akik szembesülnek a felesleges kilók problémájával. Sok nő vesz drasztikus vagy éhező étrendet, de ezek a technikák hozzájárulnak a test egyensúlyhiányához és jelentősen befolyásolják egészségüket.
Az egyik étrend, amely kiegyensúlyozott táplálkozási terven alapul, és amely a kívánt hosszú távú eredményeket hozhatja, az indiai étrend.
Indiai étrend - szabályok és előnyök
Azok az emberek, akik ezt a diétát követik, számos előnyt élvezhetnek - például méregtelenítik testüket, több energiát nyernek és megszabadulnak a hasi zsírtól.
A diéta során tilos alkoholt fogyasztani, mert növelheti a húgysav mennyiségét a szervezetben, ami vízvisszatartáshoz vezet, ezért blokkolja a szervezet természetes méregtelenítési folyamatát.
A rendszer által bevezetett másik szabály a napi vízfogyasztás - legalább 2 liter, mert felgyorsítja az anyagcsere aktivitását és ezáltal megszünteti a felesleges fontokat.
Ennek az étrendnek az előnyei: fényesebb lesz a bőre, kiküszöböli a testben felhalmozódó toxinok jó részét, könnyebbnek és energikusabbnak érzi magát, és laposabb hasa lesz.
Hogyan néz ki a diéta napi menüje?
A szakemberek által készített táplálkozási terv szerint ez a nap gyümölcsfogyasztásra szolgál. Tehát bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve azokat, amelyek a nagyon magas glikémiás indexű termékek kategóriájába tartoznak - például szőlő, mangó stb.
Szabadon tarthatja étrendjébe bármilyen mennyiségű gyümölcsöt, mint például: narancs, alma, gránátalma, eper, dinnye stb.
A nap folyamán csak friss, nyers vagy főtt zöldségeket szabad enni, párolva vagy sütve. A reggelinél fogyaszthat egy főtt burgonyát - amely elegendő szénhidrátot biztosít a szervezet számára az egész napra. Javasoljuk, hogy több zöld zöldséget is vegyen be étrendjébe. Az extra íz érdekében fűszereket tehet a tetejére - például oregánót és bazsalikomot.
A harmadik napon étkezése zöldségből és gyümölcsből egyaránt állhat, tehát ez az első két nap kombinációja. Ezen a napon azonban tilos burgonyát enni.
Annak ellenére, hogy állítólag a banán kövérít, ezen a napon legfeljebb 6 banánt fogyaszthat. Gazdag káliumban és nátriumban, és nagyban hozzájárulnak a test aktivitásának javításához. Legfeljebb négy pohár tejet is fogyaszthat.
Ennek az étrendnek a szabályai szerint az 5. számú nap esetén fogyaszthat sovány tehénsajtot, paradicsomot (maximum 6 paradicsom) és káposztát. Ezen a napon legfeljebb 10 poharat kell inni naponta.
Ez a nap kicsit más, mint az ötödik nap. Ehet káposztát, túrót és más zöldségeket, de paradicsom nélkül. Ezen összetevők segítségével ízletes levest készíthet. Ne felejtsen el inni vizet!
Ennek az étrendnek az utolsó napja nem kevésbé fontos, mint a többi. Ma friss gyümölcslevet ihat. Ehet barnarizset is - legfeljebb egy csésze vagy alternatív megoldásként - különböző zöldségeket, például brokkolit, borsót, zöldbabot, sárgarépát és így tovább.
Bónusz: Zöldségleves. Íme egy példa egy receptre:
Forralj fel vizet egy tálban. Forraljuk hozzá a paprikát, a hagymát, a fokhagymát, a paradicsomot, majd igyuk meg a zöldségek forralásakor kapott levet. Amellett, hogy ez a leves finom, segít a zsírégetésben és a szervezet méregtelenítésében.