ELYTIS Kórház Mennyit kell sétálnunk a fogyás érdekében
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
Egyre több táplálkozási szakember sürgeti a testmozgást akkor is, ha már diétázunk. Általában a várt eredmények elérése érdekében támogatnunk kell az étrendet testmozgással. Talán a kalóriaégetés legegyszerűbb módja a járás. A mozgás testre gyakorolt hatásainak megismeréséhez így kell eljárnia.
Mint tudjuk, a gyaloglás nagyszerű módja lehet a fogyásnak túl sok fizikai erőfeszítés nélkül, de megoszlanak a vélemények arról, hogy meddig kell mennünk a nem kívánt fogyás megkezdéséhez. Egyes szakértők szerint 20 000 lépés szükséges az eredmények eléréséhez, míg mások szerint mindannyiunk súlyától függ.
Egy híres edzőterem edzője New York-ban úgy véli, hogy mind a testsúlya, mind a tempója meghatározza azon lépések számát, amelyeket egy nap alatt meg kell tennie a fogyáshoz és bizonyos számú kalória elégetéséhez. Tehát, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor elkezd látni az eredményeket. 1,5 kilométerenként 2000 lépést tesz meg, 100 kalóriát éget el. Tehát a heti fél kilogramm leadásához napi 500 kalória hiányra van szükség, ami naponta körülbelül 10 000 lépést jelent.
Természetesen néhányunknak nincs annyi szabadideje a sétákra, ezért ezt a távot futással és jelentős percek megtakarításával tudjuk megtenni.