Ema & D Optics - Minden, hogy jobban lásson!
Ahhoz, hogy a szem egészséges legyen, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség, nélkülözhetetlen tápanyagokra a szem táplálásához. Az emberi test nem állít elő saját vitaminokat és ásványi anyagokat, ezért meg kell vásárolnunk őket az ételeinkből. Számos szembetegség megelőzhető egészséges táplálkozással. Milyen ételekre van szükségünk egészséges szemmel:
SÁRGARÉPA. A sárgarépa gazdag béta-karotinban, antioxidánsban, amely segít csökkenteni a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát. Sárgarépa adható salátákhoz és levesekhez, és ebéd vagy vacsora idején mindig jól illik a tányérra.
pulyka. Törökország cinkben, plusz B-vitaminban (niacin) is gazdag, amely megvédi a szemet a szürkehályogtól. Ráadásul a pulyka nagyon jól helyettesíti a marhahúst.
Lazac és szardínia. Tanulmányok azt mutatják, hogy az Omega3 zsírsavakban gazdag ételek rendszeres fogyasztása elősegítheti a szem kis ereinek védelmét, a lazac és a szardínia pedig az Omega3 zsírsavak egyik legjobb forrása.
spenót. C-vitaminnal, béta-karotinnal és nagy mennyiségű luteinnel, nagyszerű antioxidáns párral érkezik. Abszorbeálják a kék fény intenzitásának 40-90% -át, amely szemvédelemként szolgál.
Ouali. Gazdag ciszteinben, kénben, lecitinben, aminosavakban és luteinben találhatók, amelyek a szürkehályog képződését megakadályozzák.
SZÓJABAB. Alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag szója az alapvető elem, amely nem hiányzik az étrendből. Esszenciális zsírsavakat, E-vitamint és gyulladáscsökkentőket tartalmaz.
Áfonya és szőlő. Főleg az éjszakai látás során segíti a szemet. Egy csésze tele áfonyával, ribizli lekvárral vagy szőlőből és áfonyából álló táplálék-kiegészítővel kevesebb mint 30 perc alatt segít a sötétben.
Földimogyoró és mazsola. Ezek a vitaminokban leginkább koncentrált élelmiszerek. A magas Omega3 zsírsavtartalom segít alacsonyan tartani a koleszterint és stabilizálja a sejtmembránokat.