Ember és motivációs edző

Szakértelem fitnesz és egészségügyi szakemberek számára

A lehetőségekről és lehetetlenségekről

A bennünk rejlő természetes lendület mellett az emberek inkább egyet: lustát! A legfegyelmezettebb élsportolónak sem mindig könnyű befejezni edzését. Ki tehet róla? A tréner! Felkéri a gyakornokot, hogy kövesse edzéstervét - függetlenül attól, hogy jelen vannak-e, mint a személyes edzésen, vagy nincsenek jelen, mint néhány ünnepnapon az edzőteremben. Hogyan lehet motiválni az ügyfeleket a testmozgásra - magyarázza az edzőterem tulajdonosa Dr. Matthias Zimmermann.

Stimuláljon, élénkítsen, legyen figyelmes, vezessen és tapsoljon

Ez az öt „ász”, amelyet egy oktatónak használnia kell arra, hogy ügyfeleit edzésre ösztönözze. A legjobb javaslat a bemutató, a legjobb animáció a részvétel. Fontos, hogy légy figyelmes és alakítsd ki a körülötted élők igényeit. Ez lehetővé teszi egy oktató számára, hogy vezető szerepet töltsön be és pozitívan megerősítse az ügyfelet abban, amit csinál („taps”). Pontosan ez az öt "As".

De mindenekelőtt motiválnod kell magad. Nem motiválhat senkit, de motiváló hatást gyakorolhat másokra - természetesen csak pontosan ezzel a karizmával. Csak azok lehetnek motiváló hatással másokra, akik maguk motiváltak. Az ismert vezetői szerző, Daniel Pink három motivációs szintet különböztet meg,
amelyeket az alábbiakban az (egészségügyi) sporttevékenység példáján kell szemléltetni.

Motiváció 1.0: a "standard személy"

Amit mindennap tapasztalunk az egészségügyi tanácsadás gyakorlatában, azok az emberek, akik 1. szintű motivációval rendelkeznek: „Tennem kell valamit.” Az egészségorientált izomedző program itt a cél elérésének eszköze. Az egyik „külső motivációról” beszél (külső ingerek okozzák). Két csoportot lehet megkülönböztetni:

A motiváció egyrészt az aggodalom érzéséből fakadhat (a sportpszichológusok kívülről kontrollált viselkedésről beszélnek). Példa: Az emberek attól tartanak, hogy a derékfájásuk tartósan befolyásolja őket, vagy hogy a túlsúlyuk anyagcsere-betegséghez vezet. A negatív következményektől való félelem nagy, sőt néha meghatározó az edzőtermi tagság és az edzés megkezdése szempontjából. Ez jó - de vajon tartós ez a hajtás?
Az emberek azért akarnak tornázni, mert valaki más mondta nekik, vagy mondta. A szakzsargonban az „introjektált motivációról” beszélünk. Ezt a betegeknél érezzük a legegyértelműbben, akik vény nélkül regisztrálják magukat a rehabilitációs sportra, vagy akik KGG vény alapján érkeznek gyógytornára („fizioterápia az eszközön”). Milyen gyakran mondják le az ilyen emberek a tanfolyamot vagy a terápiát? Fenntartható-e ez a motiváció? Valószínűleg nem.

Motiváció 2.0: Jutalom ösztönzésként

Magasabb szintű motiváció ígéri a jutalmat, amikor a cél megvalósul. Ha az edző személy számára bebizonyosodik, hogy növekszik az ereje és csökken a testzsírszázaléka, ez fenntarthatóságot ígér. Ha az edzés céljait nem érik el - vagy ha a gyakornokot nem tudatosítják az elért sikerekben -, csökken a motiváció.

A jutalom itt nem értendő anyagilag. Abban is állhat, hogy egy edzés után kellemes érzés támad, az elégedettség kíséretében: „Sikerült. Fittebbnek érzem magam. ”Azonban maga a képzés továbbra is eszköz a cél eléréséhez.

Motiváció 3.0: A sport szórakozása

Egy edzésprogram sokkal fenntarthatóbb, ha szórakoztató. Továbbá: minél több sportot űz, annál szórakoztatóbb. Ezt már tanulmányok is bizonyították. A sport itt nem csupán a cél elérésének eszköze, hanem az élet része. Ez az összetevő pozitív érzéseket vált ki. Amit itt tapasztal, az egy „belső motiváció”. A motiváció mélyről fakad. Lehet, hogy ez kissé mesterségesen és felépítetten hangzik, de hogyan lehetne másképpen leírni azt az állapotot, amelyet minden belső motivációjú ember érez edzés után?

Az út a Motiváció 1.0-tól a Motiváció 3.0-ig

Meg lehet-e mászni a motiváció ezen szintjén? Határozottan igen! Rengeteg példa van olyan emberre, aki kezdetben szinte feltétlenül jön rehabilitációra, félelem által irányított hajtóerejét örömmé alakítja, majd egy ponton a képzés a mindennapi élet szerves részévé válik. Megtapasztalja a hírvivő anyagok felszabadulását izomaktivitás révén, és sikerül elmerülnie abban, amit csinál.

1. tipp:
A motiváció fenntartásának alapelve a képzés időzítésének rögzítése. Itt nem lehet mentség! Elvileg ez nagyon egyszerű: Tegye világossá az ügyfél számára, hogy a kinevezésének naptárába állandóan fel kell jegyeznie a képzést - és ezt kiemelten kell kezelnie, mint egy üzleti találkozót, hogy ne legyenek mentségek. Semmiképpen.

2. tipp:
Segíthet néhány embernek abban, hogy mindig készen álljon a sportfelszerelésre. Edzőként világossá kell tennie az ügyfél számára, hogy a képzés ellensúlyként szolgál, és nem a mindennapi munka további terheként. Ez nem mindig könnyű. Bizonyos „zárak” segíthetnek itt. Ilyen zárat hívok például a hazafelé vagy a munkahelyről az oktatási intézménybe vezető útra. Fel lehet használni az előző időszak mentális lezárására, ellazulásra és pozitívan tekinteni a következő időszakra, hogy öröm merüljön fel.

3. tipp:
Autosuggestion - a közelgő program pozitív aspektusainak vizualizálása és a kellemes edzésfeltételek előrejelzése. Ez megteremti a mentális előfeltételeket a képzés sikeres elvégzéséhez.

4. tipp:
Rituálék. Az ügyfélnek internalizálnia kell, hogy a képzés egyes részei egyfajta szertartássá váljanak. Ez a recepción történő bejelentkezéssel kezdődik, egy ital kopogtatásával folytatódik, és az eszközök beállításával végződik (például beltéri kerékpározáshoz). Ezután az ügyfél úgy érzi, hogy valamit át kell "húznia".

Végül a testedzők felelősek saját motivációjukért, de az edzők támogatást nyújthatnak.
Fotó: Dirima/shutterstock.com

Amikor a lustaság győz

Néha mégis léteznek ezekben a napokban, amikor mindenkinek le kell győznie magát. De aztán ez magának az ügyfélnek jön le. Minden erőfeszítéssel és türelemmel minden edzőnek tisztában kell lennie: A motiváció mindig proaktív, soha nem reagál! Ez azt jelenti: Elsősorban az ügyfél feladata, hogy befejezze a képzést és kezdeményezzen. Mi emberek mesterei vagyunk a logikus gondolkodásnak mind a jelenben, mind pedig a jövőben. A tervezési képesség megkülönböztet minket az összes többi élőlénytől. Tehát nagyon jól tudjuk, mi lesz velünk, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit felhasználunk - és ha nem mozdulunk, akkor azt is tudjuk, hogy mi történik.

Ezért személyes következtetésem a következő:
Az oktatók segíthetnek az ügyfelek motivációjában - de nem ezek a kulcsok.

Egy tanulmány szerint…

Azok, akik szeretnek sportolni a mindennapokban, gyakran átlagon felüliek, szintén szórakoztató sportolók. Másrészt azok az emberek, akik a hétköznapi életben célorientáltan ülnek be autójukba gyaloglás helyett, különösen racionális sportolók. A munkakör és a sportmotiváció típusa között is egyértelmű összefüggés van: Azok, akik sokkal kénytelenek többet leülni, okkal sportolnak. (...)

Még akkor is, ha a józan ész a sport legfontosabb mozgatórugója több mint egy minden második ember számára, gyakran nem elegendő a sportcipő rendszeres bekötése, majd hosszú távon a labda megtartása. A felmérés eredményei azt mutatják: minél többet sportol az ember hetente, annál gyakrabban ad okot arra, hogy egyszerűen szórakozzon vele, vagy hogy jobban tudjon pihenni.

Forrás: "Mozdulj, Németország!" - TK tanulmány a fizikai aktivitásról Németországban

A témában olvassa el az „Így kezelheti minden vásárlót” rövid cikket az 5 trükkel, hogy soha egyetlen ügyfél se maradjon le a tanfolyamokról.

Az azonos nevű teljes cikk a Trainer Magazine 1/16 32-34. Oldalából származik, írta
Dr. rer. pólus. Matthias Zimmermann | Sportgazdaságtan végzettség (Heidelbergi Egyetem); doktori címet szerzett a szolgáltatásmenedzsment és a sportgazdaságtan tanszékén Prof. Dr. Herbert Woratschek; 2000 óta a Racket Center Nußloch GmbH vezetésében, ahol aktív prevenciós központot (ZAP3) fejlesztett ki a prevenció, a rehabilitáció és a terápia területén. 2005-ben megalapította a Sportmenedzsment Társaságot és vezető partner.