Emberi kredit 400 font átalakulás fogyássá a Reddit, egyszerű diéta esetén
Igen, Robert Treglia mindig is túlsúlyos volt. Gyerekként a "Husky" részben vásárolta meg iskolai egyenruháját. De sportolóként is nagyon aktív volt, ami megadta az élet egyensúlyát. Mármint tizenéves koráig, és a súlya annyira problematikussá vált, hogy nem törődött a csapattal.
Harmincéves korában nem tudott fájdalom nélkül járni az utcán. Végül elérte a töréspontot 602 fonton. De kevés kitartással és kemény munkával Treglia hivatalosan kivonult Husky környékéről, miután majdnem 400, sőt 400 fontot is leadott.
"Ahogy felnőttem, az étkezési szokásaim nem változtak. Valójában rosszabbá váltak" - mondja Treglia. "Mindig valami új voltam egy gyorsétteremből, amelyet ki akartam próbálni, vagy egy remek étkezésből egy étteremben. Ételeket használtam, hogy boldoggá tegyem magam. Nem találtam boldogságot magamban, így A pennsylvaniai Pittsburgból származó Treglia elmagyarázta, hogy depressziója miatt "csúnyának vagy nem vonzónak" érezte magát, de "nekem nem felel meg a tészta húsgombóccal" és a fokhagymás kenyér. jobban érezte magát, miután megette, de akkor is tudta, hogy ez egy lefelé irányuló spirál.
Különféle diétákkal próbálta lefogyni, többek között a Súlyfigyelők és az Atkins. Noha sikeres volt a Súlyfigyelőknél és kb. 80 fontot veszített, úgy érezte, hogy a rendszer túl drága ahhoz, hogy kielégítse az igényeit. Volt más dolga is, amire költötte a pénzét.
Diétás sikere után Treglia továbbra is rendkívül túlsúlyos volt, testfájdalmakat, alvási apnoét tapasztalt, és valószínűleg súlyos betegség korát nézte. A dolgok annyira összeomlottak, hogy az íróasztal és a WC a tisztításhoz olyan nagy volt, hogy elkezdte korlátozni az ivóvizet, ezért nem kellett felkelnie, hogy a fürdőszobába menjen.
Élete, egyszerűen fogalmazva, elhaladt mellette. - Néhány száz méternél tovább nem tudtam úgy járni, hogy a hátam nem volt tűzérzet és késsel nem szúrták meg. "Az üzletben sem tudtam segíteni. A feleségem vásárolt, amíg én ültem az autóban, és én vártam rá. Nem tudtam kertészkedni anélkül, hogy rettenetesen fájnék, ezért elnézést kérek, amiért ez nem lehetséges. A feleségem megszokta, hogy a válaszom mindenre nem.
Egyik este azonban Treglia megtalálta a választ. Ez nem egy varázslatos tabletta volt, vagy bármi, amit a Kardashians elveszít manapság az Instagramon. Ehelyett Reddit volt. Igen, az egész kedvenc mémgyár megmentette Treglia életét
"A Reddit-en felfedeztem egy subbreddit, hogy segítsen az embereknek a fogyásban. Annyi történetet olvastam el azokról az emberekről, akik 100-200 fontot vesztettek, hogy úgy éreztem, megpróbálhatom" - mondja, olyan közösségek, mint az r/lostit.
A külföldi frissítéseket a saját fogyásukról olvasva Treglia megállapította, hogy a legtöbb alany, ha nem is az összes, sikeresen használta a MyFitnessPal alkalmazást. amely ingyenesen letölthető. "Videókat néztem a YouTube-on, amelyek elmagyarázták, hogyan kell felhasználni az alkalmazást és az ételt az ételek elkészítéséhez" - magyarázta. "Ezt indítópadként használtam a fogyáshoz és a helyes étkezéshez."
500 font felett Treglia nehéz tanulsággal járt, miután kinyitotta az alkalmazást és elkezdett etetni. "Meg kellett újítanom, ami egészséges és mi nem" - mondta. "Amikor felnőttem, mindig azt gondoltam, hogy egészséges, ha otthon főzöm. Miután néhány ételt adott a MyFitnessPal-nak, rájöttem, hogy az egészséges étkezés csaknem 2000 kalória.
Egy ponton Treglia rájött, hogy valószínűleg napi 5000 kalóriát fogyaszt. Tehát döntést kellett hoznia: vegye fel a fedélzetre az alkalmazás javasolt kalóriabevitelét, vagy sötétebb eredményt érjen el. "Nem akartam, hogy a feleségem egy reggel holtan találjon az ágyban, mert alvás közben szívrohamot kaptam. Nem akartam, hogy bűnösnek érezze magát, az ő hibája volt, hogy ez történt. hogy jól tegyem, ha megadom neki a megérdemelt életet "- mondja.
Az alkalmazással elkezdte számolni a kalóriákat. Gyorsan játék lett Treglia számára, aki egyébként is szerette a matekot. Aztán kibővítette technológiáját egy Fitbit-tel, amely a nyomába ered. "Amikor először viseltem a Fitbit-et Naponta átlagosan 3000 lépést tettem meg. "- mondta. Néhány hónap múlva eredményeket kezdett látni. Ruhája laza volt, és testsúlyának mintegy tíz százalékát elveszítette.
"Nagyon izgatott voltam, amikor az első számom 5 és 4 között volt" - mondta. - Ez valóban megmutatta nekem, hogy megtehetem ezt az utat. Másfél év után úgy döntött, hogy edzőterembe megy. Szerencsére unokatestvére kinematikai diplomával rendelkezett, és az ACSM által igazolt mozgásfiziológus. "Segített egy edzésprogram koordinálásában az orvosommal számomra" - mondja Treglia.
Sétái a hét három-négy napján kardió edzéssé és kitartássá váltak. Mindez segített neki 394,8 font süllyedésben, hogy elérje új, 207-es súlyát. A testemben hatalmas változások történtek. Amikor a tükörbe nézek, látom a meghatározást; különösen a karjaimban, a nyakamban és a vállamban "- mondja, hozzátéve, hogy az állóképességi edzés segített csökkenteni a vad bőrt.
Ez nem azt jelenti, hogy Treglia számára mindig könnyű volt. "Soha nem fogom elfelejteni azt a pillanatot, amikor hazamentem a munkából. Nagyon szerettem volna gyorsan enni. Az egész utat gondolataimban oda-vissza mentem, függetlenül attól, hogy gyorséttermet kellett-e ennem vagy sem. Nem. Autopilótaként egyenesen a gyorsétterem parkolójához mentem, és leparkoltam a kocsimmal "- emlékszik vissza Treglia. "Leültem és megbeszéltem magammal, hogy akarom-e vagy sem. Megnyitottam a MyFitnessPal-t és láttam, hogy elegendő kalóriám van egy egészséges vacsorához. Nem volt elég egy teljes étkezés a helyszínen. Ott ültem és sírtam mert annyira akartam a hamburgert és a sült krumplit. Olyan szenvedélybetegnek éreztem magam, aki nem tudta megszerezni azt, amit keresett. "Ugyanakkor ragaszkodott hozzá, és még ma is lökte magát, hogy még néhány fontot fogyjon. És Treglias szerint most minden nap csodálatos nap: "Mindig tudok valami újat csinálni, amit korábban nem tudtam megtenni. Nem érzem magam úgy, hogy már mindenki figyelmét megcéloznám. Amikor bemegyek egy szobába, nem Úgy érzem magam, mint a "fajta zsír" a szobában - mondta -, nem érzem úgy, hogy az emberek a súlyom alapján ítélnének meg.
Treglia újra várja őt. Tanuljon meg biciklizni, kéz a kézben járjon feleségével nyaralni, és minden nap új élettel ébredjen. "Ne változtass meg mindent egyszerre, különösen akkor, ha nagyon mozgásszegény vagy" - mondja Treglia, és azt kérdezi, hogy mások mit tanulhatnak a történetükből. "Végezz apró változtatásokat, és hagyd, hogy nagyobb változásokba esjenek. "A fogyás céljának elérése érdekében miért kell ezt egyként kezelni? Nem fogytunk egyik napról a másikra, és így sem fogunk elveszíteni."
Hozzátette: "Nem kell túl sokat tennie, semmit sem tennie, ne adja fel vagy találjon kifogást, csak menjen ki és mac h."