Emésztési problémák terhesség alatt Mit kell tenni Keleya
A terhes nők csaknem 75% -a emésztési problémákkal küzd terhessége alatt. Az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák, például székrekedés (székrekedés), kezdetben teljesen normálisak a terhesség alatt. Ennek oka a test hormonális és fiziológiai változásai: A hormonok biztosítják, hogy a baba táplálékkal legyen ellátva, de befolyásolják testének bizonyos funkcióit. A progeszteron hormon, amely létfontosságú gyermeke túlélése szempontjából, fő feladata - a terhesség fenntartása az első néhány hétben - mellett káros hatással van a bélműködésére. Lassúvá válik a fokozott hormonterhelés alatt, és az emésztés jelentősen lelassulhat. Ezért a székrekedés gyakrabban fordulhat elő a terhesség korai szakaszában - a test "újjáépítési fázisában".
Milyen okai vannak a székrekedésnek a terhesség alatt?
A terhesség előrehaladtával a gyomrodnak és a belednek egyre nagyobb teret kell adnia növekvő gyermekének. Különösen az utolsó trimeszterben a gyermek és a méhlepény növekvő súlya megnöveli az emésztőrendszerre nehezedő nyomást, és a WC-re járás.
Nem ritka, hogy a székrekedés a vaskészítmények terhesség alatt történő bevételének jól ismert következménye. Hiány miatt vaskartalmú gyógyszerek felírásakor ezért mindig érdeklődnie kell az összetevőkről és a lehetséges mellékhatásokról.
Nem csak székrekedés - hasmenés, puffadás és lassú bélmozgás terhesség alatt
A székrekedés mellett a hasmenés és a gáz az egyik leggyakoribb tünet, amellyel a kismamák küzdenek. Mivel teste terhesség alatt érzékenyebb az ételekre, a csírákra vagy a nem megfelelő higiéniára, például a nyilvános WC-kben, a hasmenés gyakran fertőzés következménye. A béltartalom cseppfolyósított eltávolításával a tested a lehető leggyorsabban ki akarja öblíteni azokat a kórokozókat, amelyek veszélyt jelenthetnek a születendő babádra. A születéskor jelentkező hasmenésnek más oka van: sok nő hasmenés előtt hasmen, mert a méh intenzív aktivitása fokozza a bélmozgást is.
A lelassult bélmozgás, amely a székrekedésnél leírtak szerint hormonális és fiziológiai változásoknak köszönhető, a kellemetlen felfúvódás fő oka. A bevitt étel hosszabb ideig marad az emésztőrendszerben, ami fokozott gázbuborékok képződéséhez vezethet.
Görcsök és étvágytalanság: Ha az emésztési zavar ezen jelei jelentkeznek, orvoshoz kell fordulnia
Dagadt vagy kemény gyomor, fájdalmas WC-látogatások és ellenőrizhetetlen gáz lehet több, mint kellemetlen. A görcsös testtartás, a tétova étkezés vagy a teltségérzet miatti étvágytalanság az egyik vagy másik terhes nő gyakori reakciója az emésztési zavar leplezésére. Nagyon egészségtelen viselkedés, amelyet feltétlenül kerülnie kell. Ehelyett mindig nyíltan foglalkozzon panaszaival, bármennyire is vonzóak, és mindig beszélje meg orvosával vagy szülésznőjével a mentális és fizikai stressz következményeit. Ki kell zárni vagy orvosilag kell kezelni a baba emésztési problémák okozta hiányát.
Az akut hasmenés gyorsan súlyos tápanyag- és folyadékvesztéshez vezethet. Az alulkínálat első és komoly jele általában a terhesség alatti gyors fogyás, amelyet mindenáron el kell kerülni. Ha bármilyen emésztési panaszt nyíltan közöl a szülésznőjével és orvosilag ellenőrzi, akkor mindenképpen biztonságban van.
10 tipp a terhesség alatti emésztési problémákra: Így megelőzheti és enyhítheti a székrekedést, a hasmenést és a gázokat
Normális emésztési problémákkal járó fizikai és szellemi közérzetének javítása érdekében sokat tehet maga:
Csendes és hosszú éjszakák
Eleget aludni. Az emésztőrendszer egyik napról a másikra nagyon aktív. Ezt az időt meg kell adnia a testének a regenerálódásra.
Tudatos és apró étkezések
Három nagy helyett élvezzen több apró ételt a nap folyamán, nyugodtan és csendben. Székrekedés esetén távol kell maradnia a zsíros ételektől, a csokoládétól és a nagy mennyiségű fehér lisztet tartalmazó ételektől.
Egy kis gyümölcs a kettő között, fotó: Sophia Lukasch
Rosttartalmú étrend és rengeteg szénsavmentes folyadék
A székrekedés megelőzésének legjobb módja a friss gyümölcsök, zöldségek, leveles saláták, müzli és teljes kiőrlésű gabonák kipróbálása. Az ép emésztéshez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű szénsavas ásványvíz (legalább napi 2 liter).
Tartson távol a puffadt zöldségektől és hüvelyesektől
Jobb kerülni a puffadt zöldségféléket, például a káposztát vagy a hagymát. Kerülnie kell az egyébként egészséges lencse- és babételeket is, ha fokozott puffadás van.
Friss füge és áztatott szárított gyümölcsök reggelire
A friss vagy szárított füge és szilva fogyasztása pozitívan befolyásolja az emésztést. Ezt a gyógyító hatást már a Kr. U. 1. században írták le a görög orvostudományi könyvek. A hatás fokozása érdekében: Az aszalt szilvát vagy a szárított fügét áztassa egy éjszakán át egy kis meleg vízben, és másnap reggel fogyassza el, beleértve az áztató vizet is, reggeli turmixban, müzliben vagy tiszta gyomorra.
A beázott aszalt gyümölcs reggelire segít a székrekedés ellen, fotó: shutterstock/All for you friend
Pihentető hasi masszázsok
Gyengéd hasi masszázsok az óramutató járásával megegyező irányba étkezés előtt és után, támogatják az emésztőrendszert.
Gyógyteák és emésztőnedvek
Egy csésze pitypang tea vagy egy pohár aszalt szilvalé naponta megkönnyíti a székrekedést. Egy csésze édeskömény, ánizs és kömény tea nyugtatóan hat a puffadásra.
Emésztő müzli
Pillanatok alatt elkészítheti saját emésztő müzlijét: napi természetes joghurtból egy vagy két evőkanál őrölt lenmag, némi búzakorpa és gyümölcs (pácolt vagy friss szilva vagy füge) finom reggeliző müzlit készít. Fontos: mindig igyon egy pohár szénsavas vizet, magvakkal és szemekkel!
Tejcukor és psyllium a bél aktivitásának serkentésére
Egy evőkanál tejcukor turmixban vagy müzliben hatékony módszer a székrekedés megelőzésére. Naponta legfeljebb három evőkanál tiszta bolhamag, vagy víz vagy joghurt nagyon enyhe hashajtó, terhesség alatt megengedett.
mozgás és sport
Természetesen a tudatos étrend mellett nem hiányozhat a létfontosságú emésztőrendszer számára végzett testmozgás sem. Evés utáni kiterjesztett emésztési séta, rendszeres úszás vagy célzott medencefenék-edzés aktívan támogatja az emésztőrendszert.
Székrekedés terhesség alatt A legjobb tippek a terhes számára. Most még több tippet találhat a székrekedés ellen a terhesség alatt az alkalmazásunkban.