Emésztési zavarok a trükkök után, amelyek megszabadulnak a kellemetlenségektől
Az emésztési zavar vagy a dyspepsia, ahogy néha nevezik, különösen nagy étkezések után, például este vagy karácsonykor fordulhat elő.
A definíció szerint a diszpepszia az emésztési folyamat zavara, és ez a felső hasi fájdalom, puffadás, valamint a gyomor és a belek motilitásának megváltozása révén nyilvánul meg.
A diszpepszia akkor fordul elő, ha nehezen emészti meg az ételt, és nagyobb vagy kevesebb tünet formájában jelen lehet, beleértve a gyomorfájást, a hasi kényelmetlenséget, a túlcsordulást vagy az égő fájdalmat a felső hasban.
Az életmód megváltoztatásával, beleértve az étkezési szokásait is, megakadályozhatja az emésztési zavarokat, kezelheti azokat és visszanyerheti az emésztőrendszer egyensúlyát.
Az emésztőrendszeri rendellenességekre szakosodott orvosok azt javasolják, hogy étkezés után, például karácsonykor kerüljék a gyomornyálkahártyát irritáló anyagokat, például a koffeint és az alkoholt, hogy karácsonyt követő napokon és azon túl is fogyasszanak alacsony zsírtartalmú kis adagokat.
Vizet inni
Igyon körülbelül 8 pohár (240 ml) vizet naponta, mert ez a trükk segít megelőzni és kezelni az emésztési zavarokat. Rengeteg víz elfogyasztásával a folyadék segíthet a savak semlegesítésében és a gyomorba tolásában, ahová tartoznak, ahelyett, hogy a nyelőcsőbe vezetnének, ahol azt okozhatják gastrooesophagealis reflux betegség.
A víz elősegíti az ételmaradékok mozgását és keringését az emésztőrendszeren keresztül, megakadályozva a székrekedést és csökkentve a puffadást. Próbáljon meginni egy pohár vizet étkezés előtt és után, és cserélje le a koffeintartalmú italokat vízzel, mivel irritálhatják a gyomor bélését.
Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket
Egy kiadós étkezéskor, például karácsonykor biztosan találkozott zsíros ételekkel, és az emésztési zavarok másnap nem biztos, hogy békét adnak. Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, és hagyjon fel olyan nehezen emészthető zsíros ételekkel, amelyek gyomorrontást, gyomorégést és emésztési zavarokat okozhatnak.
Válasszon sovány húsokat és sovány fehérjeforrásokat, mint például csirke, pulyka és hal, és párolja őket a grill serpenyőben vagy grillen, vagy sütőben vagy kenyérpirítóban sütve adja fel őket. olajban megsütjük.
Ha tejvágyad van, akkor a teljes tej helyett válassz alacsony zsírtartalmú változatot, mert a teljes tej lelassíthatja az emésztést és irritálhatja a gyomrot.
Használjon gyömbért és fokhagymát
A World Journal of Gastroenterology által közzétett 2011-es tanulmány megállapította, hogy a gyömbér stimulálta a gyomor ürülését a funkcionális diszpepsziában szenvedő résztvevőknél, ami segíthette a felső emésztőrendszeri tünetek csökkentését.
A fokhagymát a bélgáz felhalmozódásának és a puffadás tüneteinek kezelésére is ajánlják. A fokhagymát (amelyet a húsgombóc-receptek összetevőjeként használhatott) gyógyászati célokra is fel lehet használni, mivel elpusztítja a káros baktériumokat és semlegesíti a nem kívánt méreganyagokat, a felgyülemlett gázok eltávolítására és az emésztés javítására.
Egyél probiotikumokban gazdag joghurtot
Sok joghurt a probiotikumok forrása, vagyis azok a baktériumok, amelyek "barátságosak" a belünkben, és segítenek az emésztőrendszer egészségének javításában. Válasszon egyszerű joghurtot hozzáadott cukor nélkül, mert sok kereskedelmi termék magas cukortartalommal rendelkezik, ami viszont egyensúlyhiányt okozhat a gyomor-bél traktus baktériumaiban. Például az emésztőrendszer megnyugtatásához snackeket fogyaszthat, amelyek egy adag sima joghurtot tartalmaznak, étkezések között vagy desszertként, vacsora után.