EMfit; Mód; Fit edzőterem
meghatározás
A Fit-Gym egy teljes körű edzés, amely szív- és érrendszeri, erősítő és nyújtó részből áll.
eredet
A Fit-Gym ötvözi a fitnesz és a torna mozgásait. Az erőnlét általában fizikai és gyakran mentális jólétet jelent. A fitnesz kifejezi azt a képességet, hogy hatékony legyen a mindennapokban és ellenálljon a stressznek.
A torna (görögül: „torna”, „gyakorlat”, „iskola”) a testmozgás művészete. Azért nevezik őket, mert a görögök meztelenül végezték az ilyen gyakorlatokat (gymnós = meztelen). A tornának sokféle jelentése van a sportban. Használható bemelegítő torna, ritmikus torna, erő- és kondicionáló torna, valamint nyújtás formájában.
Alapok
A célzott fitnesz- és tornaedzések, amelyek általában állóképességet, erő-, koordinációs és nyújtó gyakorlatokat tartalmaznak, elősegítik az erőnlétet. Ez ellensúlyozza a helytelen testtartást, a feszültséget és az egyoldalú mindennapi izomterhelést is. A rendszeres fitnesz- és tornaedzés szintén csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a II-es típusú cukorbetegség, az oszteoporózis (csontvesztés), a hátfájás, a vastagbél- és az emlőrák. A testmozgás antidepresszáns hatással is rendelkezik, és feldobja a hangulatot. A fizikailag aktív emberek tovább élnek, és idősebb korukban kevesebb ellátásra szorulnak. A tanfolyam résztvevőjétől vagy a tanfolyamok körétől függően az idősebbeknek szóló gyakorlatok középpontjában inkább a koordináció állhat, amely elősegíti a memóriát, és az egyensúlyra, hogy megakadályozzák az eséseket.
A társadalmi szempont szintén fontos szerepet játszik a Fit-Gym tanfolyamokon: „Nevess, tanulj, teljesíts” mottóval a képzés során a társadalmi kapcsolatok létrejönnek és fenntartásra.
Használt technológia
A Fit-Gym minden tanfolyamán az erő, a kitartás, a koordináció és a rugalmasság sokféle módon, egyszerű gyakorlatok segítségével készül. Különböző intézmények, például a Pro Senectute vagy a különböző fitneszközpontok programjában fitneszterem található.
A Pro Senectute Fit-Gym-t kínál, különösképpen a különféle tanfolyamszintű időseknek:
- A „Fit-Gym easy” egy élénk testedzési program, amely zenét kínál kevés fitnesz vagy mozgáskorlátozott emberek számára. A padlón nincsenek gyakorlatok, csak ülve, állva vagy sétálva. A sokoldalú gyakorlatok, olyan kézi eszközökkel is, mint a súlyzók vagy a Thera-Band, javítják a testtartást és megkönnyítik a mindennapi munkát. A mérlegképzés megakadályozza az eséseket és a baleseteket.
- A "Fit-Gym vital" változatos edzésprogram közepes erőnlétűek számára. Serkentik a keringést, és minden izomcsoportot megnyújtanak és megerősítenek. A szőnyegen végzett gyakorlatok a program szerves részét képezik. Azok, akik nem tudnak a padlón mozogni, állva vagy a széken végezhetik a gyakorlatokat. Minden órában zenét használnak, és gyakran használnak kézi eszközöket.
- A "Fit-Gym sporty" egy dinamikus edzés jó erőnlétű emberek számára. Az egyes órákon a résztvevők torna gyakorlatokkal edzik mozgékonyságukat, erejüket, állóképességüket, koordinációjukat és gyors reakcióikat. Zenét használnak, és gyakran használnak kézi eszközöket. Minden lecke emeleti edzéseket, kikapcsolódást, játékokat és szórakozást is tartalmaz.
A fitneszközpontokban a fit-tornaterem tanfolyamok általában minden korosztály számára alkalmasak. A változatos kondicionáló és erősítő edzések, például a zenei körkörös vagy intervall edzés garantálják az ízületbarát fitnesz gyakorlatokat.