EMfit; Mód; Jazzercise®
meghatározás
A Jazzercise® ötvözi a jazz tánc, az erősítő edzés, a pilates, a jóga, a kick-box stb. Elemeit, hogy hatékony csoportos fitneszprogramokat hozzon létre minden korosztály és képességcsoport számára. A kitartást, az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot egyszerű mozdulatok és mozdulatsorok segítségével edzik. Tíz hetente jelenik meg az aktuális zene új koreográfiája.
eredet
A Jazzercise-t Judi Sheppard Missett találta ki az amerikai Iowából. Színházi és rádió/televíziós tanulmányokat folytatott, és tanulmányai alatt és utána profi táncosként dolgozott. Egy jazz táncórán, amelyet Sheppard Missett 1969-ben tanított, előállt egy „csak szórakozásból” leckével, amelynek végül Jazzercise lett a eredménye. 1977-től Sheppard Missett elkezdte képezni a Jazzercise oktatóit, majd a Jazzercise gyorsan bővült. 1979-től Sheppard Missett videókat küldött az új koreográfiákkal az engedélyezett tanfolyamoktatóknak, és a Jazzercise ismertté vált Európában, Japánban és Brazíliában. 1983-ban Sheppard Missett elsőként kezdett el értékesíteni egy aerobik programot franchise rendszerben. Ma 32 országban 7800 oktató van, akik heti 32 000 tanfolyamot oktatnak.
Alapok
A Jazzercise egy hatékony, teljes testből álló edzés, amely különböző műfajok, például pop, rock, latin, hip-hop, jazz, country, funk vagy blues zenéjére épül. A koreográfiákat könnyű kivitelezni, a Jazzercise tanfolyam oktatói tíz hetente kapnak új koreográfiákat az aktuális zene alapján. A jazzgyakorlat javítja az állóképességet, az erőt és a rugalmasságot, erősíti, meghatározza és megnyújtja az izmokat, zsíréget és emeli a hangulatot. Körülbelül 600 kcal éget el edzésenként.
Használt technológia
A Jazzercise a jazz táncot, az aerobikot, a hip-hopot és a latin mozdulatokat, a pilateset, a jógát és a kick-boxot egyesíti egy koreográfiában. Kardiovaszkuláris edzés, izomedzés és nyújtás kombinálódik. A mozdulatok könnyűek. A mozgástól függően különböző területeken edzenek: A kick-box mozdulatok például javítják az állóképességet és segítenek kalóriák elégetésében, a jóga nyújtja és feszíti az izmokat, a Pilates pedig erősíti a belső izmokat.
Segédeszközök, például kézi súlyok, gumiszalagok vagy golyók használhatók, hogy az edzés változatosabbá váljon, és különböző izomcsoportokat szólítson meg.
A Jazzercise különféle tanfolyamokat kínál:
- A "Jazzercise® Body Sculpting" a nyújtás és az erőnlét kombinációja. Ennek az edzésnek, amely 40-50 percig tart, jó tónusú és formált karok és lábak, szilárd fenék és erős belső izmok elérése a célja.
- A "Jazzercise® Express" egy erő- és állóképességi edzés, amelynek során az izmok tonizálódnak, és sok kalóriát égetnek el célzott, intenzív mozgások. Egy edzés 30 percig tart.
- A "Jazzercise® Lite" ötvözi a mérsékelt aerobikot az erő, az egyensúly és a rugalmasság javítására tervezett gyakorlatokkal. A 60 perces tanfolyam idősebbeknek, terhes nőknek vagy mindazoknak szól, akik szelídebb módon szeretnének részt venni egy Jazzercise tréningen.
- A "Jazzercise® Low Impact" egy ugrások nélküli Jazzercise edzés. Egy 60 perces edzés ötvözi a táncot és az erőnlétet a zenével.
- A "Jazzercise® Personal Touch" egy Jazzercise edzés, amellyel az izmok megerősödnek és formálódnak. Az edzés kis csoportban zajlik, amelyben a személyes fitnesz célok jobban teljesíthetők, mint egy nagyobb csoportban. A hangsúly elsősorban a mozgástechnikán van.
- A "Junior Jazzercise®" a 6 és 11 év közötti gyermekek számára készült, és célja, hogy örömet szerezzen nekik a testmozgásban, és bemutassa a megfelelő táplálkozás és a fizikai erőnlét fontosságát. A tanfolyamon a gyerekek koruknak megfelelő koreográfiákat táncolnak az aktuális zene alapján, és edzik a koordinációt, az erőt és a kitartást. A tanfolyam játékokat és könnyű súlyzós edzéseket is tartalmaz.